Nekada široki kukovi bili su mjerilo ženske ljepote i tema shizenosti muškaraca. Danas su se prioriteti promijenili - u modi, tanko elastično tijelo s oštrim nogama. Stoga, gotovo svi vlasnik veličanstvenih oblika san da izgubi težinu, i bivše nepropusnost, iz nekog razloga težinu, nastoje vratiti svoje parametre modela. Pomoći ćemo i one i druge i reći kako ispravno smanjiti količinu kukova i dugo vremena.
Način hrane i pijenja
Odmah imajte na umu da će vam ispravak prehrane donijeti dvostruku korist, jer će vam pomoći ne samo smanjiti bokove, već i smanjiti težinu cijelog tijela. Stoga preporučujemo da se odnosimo na ono što jedete svaki dan, odgovorno. Što se tiče kvalitete hrane, fokus učiniti na povrću, biljnim uljima, piletinom ili purećima, ribama i plodovima mora, orašastim plodovima i mliječnim proizvodima, voće u svježem i sušenom, kašu (ječam, zobena kaša, heljda). Podijelite dnevni volumen hrane na 5-6 prijema i planirajte glavni recepciju ujutro. Ne manje važna u procesu smanjenja volumena ispravnog načina pijenja. Da biste izračunali dnevnu brzinu vode (to je voda, a ne tekućina općenito) u litrama, koristite sljedeću formulu - vaša težina (u kg): 30 i pokušajte piti ne manje od jednog dana.
Aerobna opterećenja
Aerobna aktivnost je jedan od najgorih neprijatelja viška težine. Razmotrite ovo i odredite za sebe optimalno gledište kardio klasa. Najlakši način takve aktivnosti je hodanje, najučinkovitije - trčanje, plivanje, aerobik, kardiotriranje, biciklizam. Stoga hodamo više, organizirati večernje šetnje, skočiti na uže, nemojte koristiti dizalo. Odlučite se pokrenuti - početi s 5-7 minuta u laganom tempu 2-3 puta tjedno i postupno donijeti trajanje trčanja do 45 minuta. Da biste dobili učinak ciklusa opterećenja ili plivanja, pokušajte obratiti pozornost na klase najmanje pola sata.
Psihička vježba
Vježba je alat koji će smanjiti kukove i učinit će ih elastičnim. Najbolje od svega "povucite" područje kukova i stražnjice čučanj, lunges, vježbe u steppe i loptu, mahi, informacije i uzgoj nogu u varijacijama, gdje je teret precizno na tim problematičnim područjima. Za veću učinkovitost, uključite proces burdula u obliku bučica ili utega za noge, haljina poseban termoemomin. Vježbe možete obaviti pod nadzorom trenera u hodniku ili kod kuće, skupljajući se kompleks. Na primjer, koristeći vježbe s naših videozapisa objavljenih na kraju članka.
Masaža i samo-masazha
Uloga masaže u smanjenju volumena bedra leži u stimulaciji cirkulacije krvi u mjestima depozicije masti, što dovodi do povećanog metabolizma u njima i, prema tome, uklanjanje dodatnih tekućina i toksina. Možete dogovoriti takvu ručnu stimulaciju s "hašiferom" u uredu za masažu i možete to učiniti sami. Kao alat za masažu, možete koristiti tuš, krutu rubnicu, posebne masažere ili vlastite ruke. U idealnom slučaju, samo-masaža je bolje potrošiti na pjenušavu kožu nakon kupke ili duše (ili pravo u njemu) koristeći posebne načine da u uvjetima takve aplikacije prodiru duboko u kožu i imaju maksimalni učinak. U procesu masaže moguće je koristiti gotove kozmetičke kreme s anticelulitnim, masnim i stezanjem učinka. I možete napraviti takav neovisno na temelju meda ili bilo kojeg baznog ulja s dodatkom grejpa, limuna ili narančasta eterična ulja.
Omota
Omaže - još jedan način za aktiviranje metaboličkih procesa u problematičnim područjima, i stoga ih čine lijepima i uklonite takvu definiciju. Suština omatanja se primjenjuje na željeni dio tijela (u našem slučaju - bedre i stražnjice) aktivne tvari i premaz prehrambenog filma za 20-30 minuta. Kao takva sredstva, možete primijeniti čokoladu, morsku algi, prirodnu kavu, senf, biljne ekstrakte i šampine, pripravke na bazi meda (s cimetom, crvenom papučicom, eteričnom) i glinom. Da biste stvorili najoptimalnije uvjete za djelovanje aktivne tvari, potreban je dodatni "termički" učinak (popnite se ispod pokrivača ili izolacijskog, stavljajući termoemone ili tople hlače).
Kao što možete vidjeti, shema suzbijanja masnih naslaga na kukovima na kukovima razlikuje se od shema s ciljem korekcije volumena u bilo kojem dijelu tijela. Stoga, pokušajte ga ne ostaviti, a volumen će ostaviti ne samo s bokovima.
0
1004
