Rođenja djeteta odražava se ne samo na život svoje majke, ali i na njezin lik. Tko ne bi volio nakon što je trudnoća ponovno gledala kao i na nju? Vraćanje mladu majku oblika - proces je bez presedana, ali s integriranim pristupom postići dobar rezultat moguće.
Što se događa s trbuha tijekom trudnoće
U nedavno rođene žene, čak i nakon pada težinu stečena u procesu trudnoće, često je moguće promatrati otkrivaju ili progib trbuh. Postalo je tako iz više razloga:
- Maternica u kojoj dijete raste, raste oko 500 puta, a održat će se najmanje mjesec dana nakon poroda, prije nego što je ponovno dobiva svoj prirodni izgled.
- Tisak je kombinacija poprečnih, kosom i izravnim trbušne mišiće. Tijekom trudnoće, najjači mišići su jači od svega, što komplicira proces povratka trbuh u stambenoj stanju odmah nakon poroda.
- Buduća majka pati od ne samo mišićnog korzet, ali i kože na trbuhu. Proteže se mnogo puta, što je rezultiralo u ono što on sprema.
- Tijekom trudnoće, to je na trbuh i sa strane, najveći iznos masti je odgođen. I tako je organizam uređen da, kada za mršavljenje, masti iz tih zona lišća traju.
Sve od gore navedenih faktora ukazuju na to da je pristup donosi trbuščić i struk normi treba biti složen i uključuje prehranu, vježbanje i njegu kože.
Kako ukloniti želudac i strane nakon poroda: osnove pravilnu prehranu
Resetirajte prekomjernu težinu brzo i dugo vremena - zadatak je nestvaran. Ako se stavite na krutu prehranu, dodatni kilogrami mogu ići u kratkom vremenu, ali će se vratiti čim uskoro, a često i dodatnu težinu. Potrebno je uzeti u obzir ono što brzo izgubiti težinu tijekom laktacije je štetno ne samo za mamu, nego i za dijete. Pa kako se riješiti dodatnih centimetara na struku ispravno? Evo nekoliko preporuka:
- Brzi ugljikohidrati treba eliminirati iz svog jelovnika: slatkiši, kruh, krumpir i bijela riža. Također je poželjno djelomično, ali ne potpuno, odbiti masnoću.
- Zamijenite određene proizvode trebaju biti proteini i vlakna. Za brojku, svježe, parno ili pečeno povrće, prehrambene vrste mesa i ribe, žitarice su korisne.
- Prekomjerna težina nije samo masnoća, već i voda. Dakle, da se ne akumulira u tijelu, potrebno je smanjiti potrošnju soli.
- Dovoljna količina vode pomoći će uspostaviti metabolizam. Čista voda treba piti svaki dan u količini od najmanje 1 litre.
- Bolje je razbiti svoju dnevnu stopu hrane na veći broj tehnika, smanjujući dio.
- Snažno i oštro smanjuju kalorijsku hranu je nemoguće. Moramo postupno donijeti ovaj pokazatelj na razinu norme.
Vježbanje za uklanjanje trbuha i strana nakon poroda
Uklonite trbuh i bočne strane nakon što će porođaj pomoći pravilnoj prehrani u kompleksu s tjelesnom aktivnošću. Štoviše, napominjemo da jednostavan pritisak Swing nije rješenje problema. Osim toga, nije moguće preuzeti ranije od 4-6 mjeseci nakon poroda.
Tijekom lijepog trbuha i struka odgovara kosim mišićima, ovdje morate početi vježbe. Za proučavanje tih mišića, takve vježbe kao "Planck" i "Pomp" su idealne. "Pompe" može se početi raditi barem u prvim tjednima nakon isporuke, a njegova suština je jednostavna:
- Lezite na leđa i zakunite trbuh što je više moguće na dah.
- Napravite oštar izdahnite i nacrtajte trbuh do granice.
- Ulica tako nekoliko sekundi.
- Napraviti oko 10 ponavljanja.
Nakon nekog vremena "Pompe" možete dodati "bar":
- Za vježbanje ležati na podu, a zatim ustati i otići na podlakticu.
- Povucite tijelo u "string", u kontaktu s poda samo s vašim prstima i podlakticama.
- Stojte točno, nemojte udariti, u maksimalnom naponu. Odredite oko 30 sekundi.
- Svaki dan vrijeme vježbanja može se povećati.
Dobro pomaže u ojačanju mišića tiska na licu mjesta s visokim podizanjem koljena, čučnjevima blizu zida, uvijanje.
Kako ukloniti trbuh i strane nakon poroda - njegu kože
Integrirani pristup za dovođenje trbuha i strana na normalu uključuje skrb za rastegnutu kožu. Kako bi se povećala njezina elastičnost, potrebno je osigurati jačanje protoka krvi u koži, a za tu svrhu koriste se masaže i piling.
Masseliranje želuca potreban je u krug, a to možete učiniti svaki dan. S scrubs, bolje je da ne preurediti i posegnuti za njima ne više od 2 puta tjedno. Ne zaboravite koristiti nakon pilinga i u procesu masaže hidratantne kremu.
1
695
