Kako ukloniti opuštene ruke

Staviti ruke u red, potrebno je uspostaviti obroke, eliminirati negativne čimbenike koji snažno utječu na puninu, kao i dodati dio aktivnosti. Rezultirajući skup događaja koristi za dugo vremena, može pomoći u postizanju izvrsne rezultate. Suha koža i trom mišići će vrlo brzo doći u formu. Najveća tajna vježbi u pravilnom izvršenju i marljivosti, s kojima su pogodni za rad na sebi.

1

Kako ukloniti progib ruke - Proizvodi

Uz vježbe, prehrana je regulirano, torbe na rukama su otisak prsta koji čovjek stavlja sebe u usta.

• Peciva i kolači zamijenjeni s više korisnih slastice - voća i sušeno voće. No, čak i ovi artikli treba koristiti umjereno.
• Masti su praktički isključene do 3 g dnevno. Ugljikohidrati daju mišića mišića i proteini - graditelji za mišiće.
• Piti najmanje 2 litre po danu: compotes, konvencionalne vode, mraz. Čista gazirana pića, alkoholnih i nisko alkohola.
• Tobaccoing također ne daju zdravlje tijelu, samo da ga čini lijen.
• Smetnje su podijeljene u 5 faza za bolje asimilacije i manje prejedanje. Fragmentacija smanjuje depresiju i stres od nove prehrane. Tu će biti 3 glavna recepcija i 2 zalogaje, primjerice, u obliku banane s kefir. Hrana je svježa i minimiziran visokim temperaturama.
• Povrće poboljšati crijevnu rad na štetu vlakana.
• Izbornik bi trebao biti samo postupno: meso ili riba, zeleno povrće, kaša, biljno ulje, životinjska mast.

Razno kože u svojim rukama je posljedica nepravilnog prehrana i nedovoljno kretanja. Paralelno s tim, jedna stvar je prilagođen i odmah počinje raditi na svom tijelu!

2

Kako ukloniti progib ruke - produžetak ruku s budaletina

• Trebat će vam 1 budaletina (težina). Izoliranje trening izvode dvije ruke pomoću bućica u ustanovu za glavu i spuštanje do ramena.
• Potrebno je sjediti na klupi i organizirati koljena u stranu za održivost situacije. Sportski projektil stavio je desnu nogu okomito i jednostavno presreo iza donjeg dijela s obje ruke.
• Zatim, trebali podići težinu iznad glave, prevodeći dno u gornji položaj, to odbijanje na leđa.

Pokreti se izvode polako, na dahu dumbbell uzima do stražnjeg dijela leđa, izdisaj se polako uzdiže. Laktovi pokušavaju ne razmnožiti, na gornjoj točki ne ispravite udove, spremite maksimalni napon.

3

Kako ukloniti praćene ruke - komadi na klupi

Oni su također naziva preokrenuti sklekova. Dobro trening triceps, deltoidne, najšire, dijamantne mišiće. Za izvođenje 2 horizontalne ravnine, smještene paralelno jedni od drugih na udaljenosti izduženih nogu. Osoba se okreće jednom od njih leđima i padne na rub ruku, koji se postavljaju u širini ramena. Fotografije su upisane zajedno, stavite na suprotnu klupu. Kućište se spušta dok laktovi ne postanu jedan redak s ramena. Nakon što je dosegla najnižu točku, morate popeti izduženom ruke. Napravite 4 pristupa 15 puta.

4

Kako ukloniti opuštene ruke - savijanje ruku s bučicama

Izvodi stoji s utezima. Tijelo je izravna, gornji udovi vise uz tijelo, noge lagano savijene u koljenima. Laktovi se približavaju tijelu, dlanovi drže ponderiranje, prsti se okreću bedrima. Ruke polako savijene u laktovima i donijele gotovo do ramena, okrećući se na kraju dlana na lice. U najtežem stadiju, savijanje na najvišoj točki, kasni za sekundu i glatko se spuštaju na dno. Napravite 4 pristupa 15 puta. Disanje je nužno podesivo - izdisaj pri saviranju, udišite pri produžetku.

5

Kako ukloniti opuštene ruke - proširenje ruku natrag u padini

Na klupi postati koljeno jedne noge, a drugi se nalazi u blizini poda. Izdužena ruka trebala bi se odmarati u istoj klupi, drugi drži bućica. Vaganje ukloniti natrag u zdjelicu. Na leđima ostaje paralelno s poda, laba je lagano bljeskao. Na najnižoj točki, rame je najviše opuštajuće. Broj pristupa za 1 ruku - 15 puta. Ukupno pristupi za dvije ruke - 4 puta. Možda nastupanje bez zaustavljanja.

Nemojte misliti da za korekciju je vrlo malo udova i oni će doći u normalu. Kako u krivu! Hrana i kretanje uz sam bok i ne možete pokrenuti istu stvar, bit će nema smisla u vježbi ako se prženi krumpir navika i opet se pojavi na stolu. Ženske vitke ruke i lijepi muškarci su rezultat ljudske snage i upornosti.