Uz optužbe trbuha može zadovoljiti žene i muškarce. Najčešće se to događa za vrijeme trudnoće, također iz prejedanje, zbog nepravilne moći. Razno trbuh zahtijeva integrirani pristup. Nije dovoljno da se aktivno baviti sportom. Potrebno je prilagoditi prehranu, zamijeniti štetne proizvode korisne, uzeti u naviku spavanja 7-8 sata dnevno, jesti sustavno brine za svoje tijelo, koristite željenu količinu vode. Zadatak je vrlo izvedivo, to vrijedi samo otići i naštimati na dobrom rezultatu nakon aktivnog rada.
Kako ukloniti progib trbuh - jela
- Dnevni dijeta je podijeljen u 5 prijeme - osnovni i 2 srednje grickalice.
- Tekućine najmanje 2 l dnevno, ne računajući juhe.
- Promjena plina na jednostavan pročišćena voda i kompoti.
- Slatki podiže raspoloženje, ali se ne preporučuje dnevno. Sušeno voće i svježe voće savršeno zamijeniti brašno, slatkiše, kolače. Mnogi od jabuke banane ne uzimaju, ali su ih u prehrani u umjerenim količinama, postoji mnogo šećera, koji, usput, zamijenjen s medom.
- Sol se smanjili.
- Kaša su vrlo korisne: heljda, zob, kosti, itd Na primjer, zobena kaša s bananom i sir.
- Meso - pileći file, najmanje masne svih vrsta.
- Alkohol i pušenje su štetne navike koje krše organe, smanjuju aktivnost.
- 1-2 jaja dnevno će zamijeniti dnevnu potrebu organizma proteinima.
Kako ukloniti progib trbuh - vježbe
- Kovrče su obični.
Pojačati koso, ravno, poprečnih trbušnih mišića, dodatno poboljšati držanje. Vježba na karent. Lezite na pod i savijte koljena s kućom. Ruke pao iza glave, bez dvorac s prstima i drži potiljak. Laktovi se uzgajaju na strane, lumbalni odjel je fiksiran na podu. Djeluje samo odvajanje vrhu struka. Na izdisaja, pristup vrhu leđa u smjeru zdjelice kidanje od poda ramenog pojasa. Nakon usklađivanja, kašnjenje od 2 sekunde, a glatka spuštanje na udisanjem svoj prvobitni položaj slijedi. Izrada 4 pristupi 15-20 pletiva. - Klasična daska.
Biti na želucu, penjati koljena i čarape. Povratak ispraviti, soj noge. Noge skupa, zdjelica čvrsto drži, ne pada, dlanovi se nalaze na širini ramena, izgledaju duž ispred njih, ne držite karent, nisu prikupljeni u šaci. Trbuh je nacrtana, ali ne ometa disanje. U baru stoje 1-1,5 minuta. - Strana bara.
Sastoji se od dvije faze - prva na lakat jedne ruke, a zatim još jedan. Uzmi poziciju na stranu, ispružiti. Bend je napustio ruku u laktu, okomito na tijelo i popraviti. Lijeva noga u napetosti na podu, leži na stopala desne noge, ili na dnu strane. Glava izgleda ravno, kralježnice se uspravio, zdjelica na istoj liniji sa nogama, na neradni rukom na boku na ravnanje položaju. Svaka faza je izračunata za 1 min. Nema odmora između pristupa. - Podizanje pete iznad poda.
Osoba se nalazi na stražnjoj strani, a dlanovima se malo počeo ispod području zdjelice. Voditelj sigurni da gledati u strop. Cut zajedno, glatke noge porasti za 5 cm i držite 15 sekundi, zatim instalirao pod kutem od 45, zamrznuti za 15 sekundi, a srednji vježbe je kut 90 sa čekanju za 15 sekundi. Donjih ekstremiteta ne pada na pod, i obaviti sve fiksne kretnje obrnuto. Jedan pristup je kretanje gore i dolje s odmora na 15 sekundi na samom kraju, izvode 3-4 puta. - Cardigargo.
Najjednostavnija opcija je da se izvoditi na ulicu na stadionu ili u parku. Ne preporuča se koristiti ako postoje problemi zglobova (arthritium, artritis, drugi), ozljede kralješnice. Pravilno trčanje - Ruke savijene i potez uz tijelo, disanje nos. Važno je kupiti cipele na ravnim đonom. Na prvi, put od 15-20 minuta., 3-4 puta tjedno, tempo je mirno.
Skup događaja zasigurno će donijeti rezultat, to ne bi trebao biti cast i nastojimo ojačati cijelo tijelo, a ne samo trbuh. Na primjer, trčanje izdržljivost vlakove, incinerates dodatnih kalorija. Rad s medijima, daska aktivirati sve mišiće. Da bi zanimanje da bude vesela, bolje je raditi s glazbom, dobrom raspoloženju i upornost, onda rezultat nije daleko!
0
459
