Što je CrossFit?

Danas je postalo moderno biti zdrava, lijepa, kuhano i bavljenje sportom. Ovo je jedna od rijetkih mod, što je jako korisno i ispravno. Mnogi, vjerojatno čuli popularnosti sportova - CrossFit. Razgovarajmo danas, što je ovaj sport, kako se nositi sa i postoje li kontraindikacije.

1

Prednosti CrossFit

Želim početi s činjenicom da ovaj sport pojavio relativno nedavno, ali imam ozbiljan zamah i postao popularan u cijelom svijetu, a to je nešto, ali to znači. Počnimo saznati što je to i tako reći, „ono što se jede s”.

Dakle, CrossFit se zove kompleks višenamjenski vježbe, glavni cilj kojih je intenzivan razvoj izdržljivosti i snage (zajedno s ljudima koji se bave CrossFit idealan stas da je za modernog čovjeka igra važnu ulogu). U CrossFit trening, ogromna količina mišića koji su uključeni, a oni će raditi istovremeno. Takav proces je energija-sadržane, odnosno, sagorijevanje masti se javlja intenzivna oh, i istovremeno, fizički pokazatelji su poboljšanje, kao i kvaliteta energije u tijelu.

U načelu, CrossFit je kružni tip treninga. Suština tih treninga je da obavljaju određene vježbe s ciklusima, to jest, oni se ponavljaju, a pauza između pristupa je minimalan, i idealno, trening se odvija bez pauze (ovo je opcija za iskusne sportaše). Proces masnoće spaljivanja zbog ove tehnike događa intenzivno, a time i tijelo dolazi u normalu vrlo brzo, dobiva se učita, postaje izdržljiv, što je krajnji cilj svakog sportaša - ljepota, snaga i zdravlje.

2

CrossFit vježbe

Tijekom CrossFit klase, dosta zaliha koristi se:

• vratilo
• kat
• uže
• prstenovi
• giri.
• utezi za vježbanje

Vježbe se dostavljaju na takav način da se u isto vrijeme postoji nekoliko mišićnih skupina odjednom u tijelu - bench press, vuča, kreteni, budale, itd

Također treba napomenuti da je CrossFit je univerzalni sport, jer su specijalizirane i opremljene prostorije potrebne za nastavu, možete to učiniti kod kuće, na ulici ili u bilo kojoj drugoj prostoriji.

Vježbe treba odabrati u skladu s postavljenim ciljevima - želite li izvući svoj oblik, izbaciti dodatnu težinu ili napraviti i tijela, tijelo je izdržljiv i jak.

Prije svega, početnik sportaš mora imati mjesec 3 raditi osnovne vježbe promatrani sporta. Vrlo je važno ovdje da rade tehnikom, jer će se od toga da će ovisiti o učinkovitosti ovih vježbi.

Neki vjeruju da je CrossFit je pretjerano složen i teške vježbe koje može samo naškoditi zdravlju. U stvari, ovo mišljenje je pogrešno, a sve to nije također razumno. Naravno, to neće biti moguće nazvati ovaj sport s jednostavan atletski, jer čak i osnovne vježbe su vrlo intenzivna, amplitude i može činiti polaznik, ali to je samo na prvi pogled. Oni će biti polaznik u slučaju da oni ne rade tehniku, i odmah početi intenzivno baviti ovim sportom.

2

Je li moguće izgubiti težinu na CrossFit

Početnici koji su odlučili da se uključe u CrossFit mora shvatiti da je potrebno početi s laganim vježbama i glavna stvar, da rade tehnike, a tek nakon ove vježbe će biti lako za vas, prijeđite na novu složenije razine. CrossFit je puno zanimljivih vježbi i ligamenata, koji su redovito. Možete osjetiti krmača jače i izgledati bolje.

Postoji mišljenje da je angažirana u pogledu u pitanju, to je nemoguće izgubiti na težini, ali to je mit, kako kažu, ne bi bilo želja. Naravno, to ne rade bez nijansi, koje bi svatko trebao znati tko želi sudjelovati u CrossFit i izgubiti na težini. Prije svega, kako bi se postigla cilj, potrebno je ne samo raditi redovito, ali da bi korekcija kapitala vaše prehrane i načina života.

Djevojke su stvarno korisne da se uključe u CrossFit, jer je brojka se podešava, postaje elegantna, težina se smanjuje, mišići rastu, a na takav način da to ne izgleda kao prase žene, a sve je prirodno dotaknuo i lijepa.

4

CrossFit klase

Dakle, kao i svaki drugi sport, CrossFit nastava mora početi sa zagrijavanjem. Trajanje treninga je samo 25 minuta, maksimalno pola sata. Oni koji nisu u skladu s pravilima CrossFit mogu patiti od ozljeda zglobova i mišića. Ako ste tek počeli prijelaz CrossFit, stručnjaci preporučuju počevši od vježbi koje se temelje na radu s vlastitom težinom. Ove vježbe su:

• zatezanje na okretište
• press, podizanjem i spuštanjem svoj kućište
• push-up s klupe, kat itd

Ako ste nikada nisu učinili bilo koji sport prije toga, onda je najbolja opcija neće žaliti za pomoć od stručnjaka, pod čijim nadzorom će vam u početku trenirati, izvoditi razne vrste vježbanja.

S obzirom na sport u pitanju, kontraindiciran ljude u prisustvu slijedećih bolesti i zdravstvenih problema:

• cardies
• ako je kila
• visok ili prenizak tlak
• osteochondrosis
• ako ste 60 godina

U svakom slučaju, morate se baviti sportom s uma, a ako niste sigurni da možete napraviti ovaj sport, posavjetujte se sa stručnjakom.