La corde est familier avec tout le monde depuis l'enfance. Ensuite, tout le monde ne l'a utilisé que sous des fins de jeu. Déjà du temps de l'école, il était clair qu'il pourrait être utilisé activement dans le sport. La corde est un excellent outil pour perdre du poids. Vous devez donc savoir sur cet inventaire.
Comment choisir une corde
Lors du choix d'un inventaire, la première règle à suivre est de choisir pour vous et vos objectifs. Lorsque vous achetez un saut, vous devez immédiatement faire attention à la longueur. Pliez-le deux fois et tirez vos mains en avant. Si ce n'est qu'un peu touchant le sol, vous avez choisi la bonne longueur. Quand il se trouve sur le sol ou ne touche pas du tout, il vaut la peine de ramasser une autre longueur.
De plus, si votre objectif n'est pas seulement de renforcer l'état général du corps, mais également réinitialisez l'excès de poids, vous pouvez faire attention à la corde avec des poids, avec le comptage des hanches ou des calories utilisées. Tout cela vous aidera à atteindre rapidement l'objectif et à vous mettre en forme.
Comment apprendre à sauter sur la corde
Avant de commencer les principaux exercices, il est nécessaire de se réchauffer. Il suffit de courir un court exercice ou de faire des exercices de base, y compris un saut en place.
Pour pouvoir sauter correctement, vous devez suivre ces règles:
- les coudes doivent être pressés contre le corps;
- les mouvements de rotation doivent être effectués uniquement à la main des mains;
- le dos doit toujours rester droit;
- printemps les jambes pendant la séparation du sol, et pas le contraire.
Saut peut être réalisée par toute la complexité, à la fois ordinaire et double, avec une torsion de la corde, sur une jambe, deux et en alternance - tout dépend de vos préférences, et si vous avez besoin d'une variété.
Il est également important de couvrir sur lequel vous sautez. Afin d'éviter les blessures, il est préférable d'effectuer tous les exercices des baskets.
Contre-indications pour les puits de lumière
Malgré le nombre des avantages qu'il a, la compétence a aussi ses propres contre-indications. Vous ne pouvez pas l'utiliser si:
- il y a des blessures du système musculo-squelettique;
- les personnes atteintes de crises de migraine;
- immédiatement après manger de la nourriture (il est souhaitable d'attendre au moins une heure après avoir mangé);
- il y a des problèmes cardiaques (charge excessive sur le corps pendant les cours ne peuvent aggraver la situation);
- en présence de maladies avec le cartilage et les articulations, il applique à genoux;
- de plus, si votre poids est supérieur à la norme.
Si vous ne correspond à aucun des éléments ci-dessus, vous n'êtes pas seulement souhaitable, mais vous avez besoin pour obtenir plus de chances de cet inventaire. Pour rester toujours en bonne santé et beau.
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