Pendant la grossesse, de nombreuses femmes gagnent beaucoup de kilogrammes supplémentaires. Par conséquent, après la naissance d'un enfant, il est nécessaire d'apporter votre corps dans la forme. Il arrive parfois pas facile.
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Perdre du poids après l'accouchement est particulièrement difficile pour les mères qui nourrissent la poitrine de bébé. Il est impossible de s'asseoir sur une alimentation très rigide, car le déficit de calories peut provoquer une diminution de la lactation. Par conséquent, vous devez choisir des régimes épargnants, y compris une nutrition séparée ou une perte de poids à l'aide de la technique de Malyshev.
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Comment ne peut pas perdre de poids mères infirmières? Cela vaut la peine d'éviter le monodi quand il est nécessaire d'avoir un seul produit. Le jeûne de la famille ne convient pas. L'option parfaite est une nutrition équilibrée de la basse calorie. Il vaut la peine d'exclure les plats de farine de régime, doux et gras. La confiserie contribue à la fermentation dans l'intestin auprès de l'enfant, car il aura des coliques.
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Il est nécessaire d'inclure des fruits et des légumes dans le régime alimentaire. Malheureusement, les femmes pendant la lactation ne peuvent pas avoir tant de ces produits. Fruits que vous pouvez manger:
pommes vertes;
bananes;
prunes.
Assurez-vous d'abandonner l'utilisation d'agrumes et de fruits exotiques. Ils provoquent des éruptions cutanées chez les nourrissons.
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Pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger du fromage cottage avec de la crème sure et buvez une tasse de thé vert. Si vous voulez vraiment manger, vous ne devez pas vous limiter, vous pouvez boire une tasse de kéfir. Du sweet est autorisé à utiliser des cookies Maria ou Sucrei. Pour perdre du poids, le taux quotidien de ces bonbons ne doit pas dépasser 100 g. Vous pouvez préparer des pommes cuites au four avec du fromage cottage. Les pommes contiennent beaucoup de fer et de satuures de fromage cottage avec un organisme de calcium.
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Pour le déjeuner, vous pouvez cuisiner la soupe sur le bouillon de poulet. Autorisé à manger toutes les soupes de légumes et de céréales. La faim externe parfaitement la poitrine de poulet. C'est faible calorie et réduit le poids corporel. Pour que la viande ne semble pas sèche, elle peut être cuite aux légumes et à la crème sure. Il convient de penser qu'il n'y a pas de champignons avec des mères allaitantes. Il ne vaut donc pas la peine d'ajouter à la viande lors de la conduite de viande. Vous pouvez manger des céréales, mais ils devraient être gluten. Il est préférable de privilégier le sarrasin et le mil cruel.
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En raison des grandes restrictions, cela ne fonctionnera pas pour perdre du poids sur certaines salades. Après tout, il n'y a pas de tomates, de radis. Chou, concombres, Verts, feuilles de laitue - produits autorisés. Ils peuvent être remplis d'huile d'olive ou de crème sure.
Après la naissance de l'enfant, je veux bien paraître. Au cours des premiers mois de la vie de l'enfant, la plupart des mères parviennent à perdre du poids sans régimes alimentaires et familles. Cela contribue à une préoccupation constante pour les enfants et les devoirs. Marcher avec une miette dans le parc, vous n'avez pas besoin de vous asseoir sur le magasin. Minceur favorise la marche rapide.
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