Recetas deliciosas platos para la pérdida de peso.

¿Es posible comer deliciosos platos y no para obtener kilogramos extra? Esta difícil pregunta preocupa tanto a hombres como a mujeres. Después de todo, no todos pueden soportar una dieta con papilla sin sal, verduras hervidas y kéfir para la noche. Resulta que encendiendo los alimentos en la dieta, es posible perder peso y diversificar su dieta a todo tipo de golosinas.

Los platos dietéticos son alimentos bajos en calorías que no solo ayudan a mantener la forma y mejorar el bienestar, sino que también tienen un sabor excelente.

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Los primeros platos para la pérdida de peso.

Recuerda, ¿cómo las madres y las abuelas nos llenaron con una bienvenida a Borsch, diciendo que es imposible hacer sin un primer plato? La parte de la verdad está ahí. Después de todo, los primeros platos preparan el cuerpo a la digestión correcta de los alimentos. Por supuesto, ahora muchos reemplazan la sopa o las sopas con jugo de verduras, luchando por una cintura delgada. Pero primero puedes cocinar un poco de calorías.

Sopa de verduras con champiñones.

La base de la sopa es el caldo de la verdura de papa.

• Tomar tres tubérculos de patata mediana, 300 gr. Cualquier setas, una zanahoria, teniendo una bombilla entera.
• Todo limpio, cubra finamente el cuchillo, colóquelo en una cacerola. Llene el litro de agua.
• Cocine media hora, 5 minutos antes de la preparación, en media taza de 15% de crema. Sal al gusto.

Sopa de peces con albóndigas

Necesitará: dos pescados de tamaño medio, la cabeza de la cebolla, tallo, tallo, limón de piso, chile, sal.

• Limpie el pescado, corte en trozos, doble en el paisaje, vierta 2 litros de agua. Ponga allí con una bombilla purificada, dos hojas de laurel, 3 guisantes de pimienta negra.
• Hervir el pescado durante 20 minutos. Retire las piezas, límpielas de los huesos y la piel, coloque el caldo.
• Muela la pulpa en la licuadora, agregue pimientos afilados picados y tallo. Espacio.
• Tome una pequeña albóndiga de la carne picada, colóquelas en el caldo de pescado, cálido en un fuego silencioso durante 5 minutos.
• Sopa lista venta jugo de limón y greens picadas.

Ocrocro de verano en Kefir

El Kushan perfecto en el calor es el Okroshka. Cuando preparar la anfitriona use diferentes productos, observando sus proporciones. Pero para la pérdida de peso, están tratando de repostar el refrigerador desengrasado Kefir.

• Patatas y huevos cocidos limpios.
• Lave los pepinos frescos, haz de rábano, cebolla verde, eneldo.
• Todo se corta, colóquelo en un tazón profundo, rocíe, vierta kéfir. Si no puede vivir sin carne, agregue la pechuga de pollo hervida en el Okroshka.

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Segundo plato para la pérdida de peso.

Los segundos platos son una parte integral de la nutrición dietética, si, al preparar estos tamaños culinarios simples, use pescado bajo en grasa, carne de pollo, pavo, ternera.

Rollos de filete de pollo

Para cocinar necesitará: 400 gr. Filete de pollo, queso cottage bajo en grasa - 1 taza, ciruelas - 8 piezas. Nueces y especias - al gusto.

• La carne de pollo cortó las placas, quita, espolvoree con sal y pimienta.
• Requesón con ciruelas trituradas, nueces.
• Lubrique un lado de la placa con la masa resultante, enrolle los rollos con requesón dentro, asegúrelos con palillos de dientes o hilos de corbata.
• Coloque las piezas en la lámina de horneado lubricada de mantequilla. Hornee el horno durante 30 minutos a una temperatura de 180 °.

Tortilla con camarones

• Freír 3 minutos en una bulbo picado de freír y 10 piezas de camarones.
• En el tazón, tome dos huevos, 1/2 taza de leche, cucharada de salsa de soja. Esta mezcla vierte cebolla con camarones. Cierre la sartén con una tapa. Freír hasta la preparación. Tener colocando una tortilla a la placa, espolvoree con queso rallado con un perejil picado.

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Ensaladas por pérdida de peso

Para las ensaladas dietéticas, puedes tomar cualquier verdura y frutas. Lo principal es usar yogur, yogur, aceite vegetal, crema agria baja en grasa.

Cóctel de ensalada de tres colores

Ingredientes: aguacate y tomates para 2 piezas, 200 gr. Mozarella, aceite de oliva - 3 cucharadas. L, albahaca, sal, pimienta de tierra roja - en la punta del cuchillo.

• Aguacate, lavar los tomates, limpio.
• Todos los ingredientes cortados en cubos. Mezclar en un recipiente de ensalada con aceite de oliva.

Ensalada con relleno de yogur

Parche verde pepino, pimiento dulce, dos tomates, 7 rábanos, clavo de ajo, greens. Lucha contra la salsa, mezclando una copa de yogur, 1 cucharadita. Mostaza granulada, 50 gr. Miel.

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Postres para perder peso

Incluso el almuerzo más delicioso sin postre no estará sin terminar. Y para que estas dulces alegres son sabrosas y útiles, preparándolas de productos naturales.

Queso chocolate-vainilla

Dos vasos de queso de cabaña superan con 2 cucharadas. Cacao y azúcar, 0.5 ppm. Soda, 100 ml de leche, 1/2 paquete de vanillin. Tome la mezcla en un mezclador, luego caliente, revolviendo, en unos platos ordenados antes de la homogeneidad. Coloque la masa en el recipiente, enfríe hacia abajo en el refrigerador. Después de tres horas, coloque en los zapatos de crem, cubra con chocolate rallado.

Sorbete de manzana

• Limpie dos manzanas, corte en trozos, ponga una licuadora. Añadir 100 ml de agua, 70 gr. Sáhara. Mezclar con la consistencia homogénea.
• Peluque por separado los huevos y entra en el puré de manzana. Coloque la composición en el recipiente, cubra la película de alimentos, retire durante 2 horas en el refrigerador. Servir en jarrones, decorado con fruta.

Todos los platos presentados son fáciles de preparar, en pequeña caloría, deliciosa. Usándolos, usted normaliza el trabajo del intestino, reduce el colesterol, enriquece el cuerpo con vitaminas y, por supuesto, pierde peso. Y en un complejo con la congelación de la mañana, los paseos peatonales, el sueño saludable podrá controlar su peso y, por lo tanto, la salud.