Cómo aprender a hacer flip

Aprende a hacer flip - la tarea no es sencilla. Esto requiere un buen entrenamiento físico y una serie de ejercicios. Pero para aquellos que están determinados, se puede acelerar el proceso y sintonizar a ganar.

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Cómo aprender a hacer hacia adelante flip

Como hacer un flip:

Es necesario para convertirse en una superficie plana, con las piernas sobre la anchura de los hombros. En primer lugar en el suelo aprender a hacer una "primavera".
Relevarse desde el piso no calcetines, pero los talones - tratar de hacer el salto más grande en una distancia decente.
Cuando domines este ejercicio, se puede mover a lo más importante.
Es necesario entrenar constantemente, también puede saltar media hora al día de la cuerda para fortalecer los músculos de las piernas.
Tenga cuidado con antelación sobre la superficie en que aterrizará, porque la primera vez es difícil de aterrizar en sus pies. Con el fin de no perjudicar a sí mismo, se recomienda conseguir una alfombra suave o tren en el gimnasio en las esteras especiales.
También es importante aprender a agruparse - bruscamente empujó a los talones del suelo, ahora lo que necesita para hacer ejercicio en la pose del embrión - hacer clic en sí mismo la cabeza, argumentar las manos sobre el pecho, la huella.
La agrupación tiene lugar durante unos segundos en el salto: se esforzaron-vivienda-agrupados inclinada hacia delante-revoluciones-jurisdly-tiene a sus pies. Es necesario a la tierra en los calcetines!
Aquí es tal algoritmo simple de sus acciones. El ejercicio y que sin duda trabajar fuera!

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Cómo aprender a hacer flip - formación con el ayudante

La idea, aprender cómo hacer flip - bueno, solamente es necesario comprender que es muy peligroso, por lo que es deseable para el recién llegado a invitar a un asistente para el primer entrenamiento. Si después de los entrenamientos obstinadas se vio después de hacer el combustible frontal, entonces se puede dominar y gimnasia más complejas - aprender a hacer un back flip. El entrenamiento físico es excelente, conceptos, cómo llorar - existen, cómo se repelen y qué altura es todo lo que ya están familiarizados con.

Aprender a hacer un flip con un asistente:

entrenamiento y saltar en su lugar. Entrenamiento con un patrón. Usted necesita aprender cómo saltar alto y muy rápidamente. La cabeza debe ser suave en cada salto, y el salto en sí es estrictamente vertical, la parte de atrás de vivienda no se desvía;
kuwrock adelante-atrás. Es importante enseñar el aparato vestibular al hecho de que es necesario agrupar y mover el casco no sólo hacia delante, sino también hacia atrás. Así, el cuerpo se prepara para la ejecución de la tapa delantera y trasera. Y las batallas son la mejor manera de empezar a hacer sobre algo blando, por ejemplo, en la cama o en un colchón suave en el suelo;
aprender a ejercer "puente" desde la posición de pie en el suelo;
ahora que estos ejercicios fueron dominadas, puede empezar a tratar de moverse hacia delante o hacia atrás. Si usted desea aprender cómo hacer un back flip, a continuación, pedir a tus amigos para protegerle;
como hacer un flip con ayudantes: un amigo se convierte, por un lado, el segundo - en el otro lado. Ambos amigos ponen una mano en la espalda baja, el segundo - debajo del muslo. Es necesario a fin de ayudar a su vez más correctamente;
es necesario para saltar, sus amigos le ayudarán a volver desvían, sólo tiene manos para levantar encima de su cabeza;
ahora tiene que amigos de confianza - y ellos, a su vez, hará que la transferencia de las piernas a través de la cabeza. Por lo que poco a poco se acostumbre a la nueva posición (cabeza abajo) y los nuevos movimientos;
después de que usted se resuelve así el movimiento de la espalda con sus asistentes, se puede tratar gradualmente a hacer algún movimiento a sí mismo. Por ejemplo, repeler a las piernas, ayuda a sí mismo a entregar sin manos. Deje que los primeros amigos de tiempo serán mejoradas.

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consejos novatos o cómo aprender a hacer flip

Este recomendaciones ayudarán a dominar rápidamente el complejo truco de gimnasia:

trate de concentrarse en un solo tema. En ningún caso no se puede ver en el suelo. Ojos durante el salto no se cierran;
con el fin de no perder el equilibrio, la cabeza mantiene recta, y la vista se centra y no puede ser distraído por los lados;
población principal: piernas sobre la anchura de los hombros, la espalda recta, las manos directamente sobre su cabeza;
ideal si su asistente es una persona con una excelente condición física y saber cómo hacer flip;
superficie para el salto: Soft - que puede ser un trampolín. A continuación, la forma más fácil de controlar la fuerza de un impulso;
en la superficie rígida: asfalto, losa de hormigón aprender a hacer un giro prohibido;
muy poco se sentaron - las piernas son un poco doblada en las rodillas - empuje del suelo, salta hacia arriba del cuerpo del cuerpo se mueve de nuevo;
es necesario para saltar hacia arriba, y no hacia atrás, a fin de no perder el centro de gravedad. Este es el principal error de muchos novatos;
es necesario a la tierra en todo el pie, con las piernas en las rodillas - semi-flexionadas.

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Es importante

Piensa que es más importante - su propia salud o cualquier forma de aprender cómo hacer flip.

advertencias:

En el lugar donde se hace ejercicio, no debe haber ninguna interferencia. Lugares deberían ser suficientes para un buen salto y abarrotar con los brazos.
back flip necesidad de aprender a ver necesariamente con los asistentes. Y nunca - a ti mismo. Para que pueda dañarse la espalda y las vértebras cervicales.
Si desea hacer un flip desde un trampolín, entonces usted necesita para convertirse en el mismo borde, de manera que durante el salto no se conecta un tablero.
Con el fin de aprender este ejercicio, es necesario perfeccionar los elementos gimnásticos simples, como la espalda aldaba, puente, rueda y el golpe lateral.