Συνταγές Νόστιμα πιάτα για απώλεια βάρους

Είναι δυνατόν να φάει νόστιμο φαγητό και να μην αποκτήσουν επιπλέον βάρος; Αυτό το δύσκολο θέμα είναι ανησυχίας τόσο για τους άνδρες και τις γυναίκες. Μετά από όλα, δεν μπορούν όλοι να αντέξουν τη διατροφή με ανάλατο κουάκερ, βραστά λαχανικά και γιαούρτι το βράδυ. Αποδεικνύεται ότι πρόκειται για τη διατροφή, ίσως να χάσουν βάρος και να διαφοροποιήσουν τη διατροφή όλων των ειδών τα καλούδια.

Διαιτητικά κουζίνα - είναι ένα χαμηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα που όχι μόνο βοηθούν να διατηρήσει το σχήμα και να αισθανθείτε καλύτερα, αλλά και να έχουν εξαιρετική γεύση.

1

Πρώτο μάθημα για την απώλεια βάρους

Θυμηθείτε πώς η μητέρα και η γιαγιά γεμιστά μας θρεπτική σούπα, λέγοντας ότι χωρίς το πρώτο μάθημα δεν μπορείτε να κάνετε; Κάποια αλήθεια σε αυτό. Μετά τις πρώτες πιάτα που ετοιμάζονται το σώμα για τη σωστή πέψη των τροφών. Φυσικά, τώρα, πολλοί έχουν αντικατασταθεί ή σούπα σούπες χυμό λαχανικών, που αγωνίζονται για μια λεπτή μέση. Αλλά είναι δυνατόν για να προετοιμάσει την πρώτη θερμίδες.

Σούπα λαχανικών με μανιτάρια

Βάση σούπα - πατάτας και λαχανικών ζωμό.

• Πάρτε τρεις μέσο κονδύλων πατάτας, 300 γρ. όλα μύκητες, ένα καρότο, το κρεμμύδι μισό.
• Όλα καθαρό, μπριζόλα μαχαίρι, τον τόπο σε μια κατσαρόλα. Ρίχνουμε ένα λίτρο νερού.
• Cook για μισή ώρα, για 5 λεπτά μέχρι να ψηθεί ρίχνουμε το μισό φλιτζάνι σούπα 15% κρέμα. Περίοδος με αλάτι για γεύση.

Τα ψάρια σούπα με κεφτεδάκια

Θα χρειαστείτε: δύο μεσαίου μεγέθους ψάρια, κρεμμύδια, πράσα στέλεχος, μισό λεμόνι, τσίλι πιπέρι, αλάτι.

• Καθαρίζουμε το ψάρι, κομμένο σε κομμάτια, προσθέτουν στην κατσαρόλα, ρίξτε 2 λίτρα νερό. Βάλτε ξανά το καθαρισμένο κρεμμύδι, δύο φύλλα δάφνης, τρεις μπιζέλια μαύρο πιπέρι.
• Μαγειρέψτε το ψάρι για 20 λεπτά. Αφαιρέστε τα κομμάτια και να τα καθαρίσετε από τα οστά και το δέρμα, σουρώνουμε το ζωμό.
• Κόβουμε τη σάρκα σε ένα μπλέντερ, προσθέτουμε το ψιλοκομμένο τσίλι και πράσο κοτσάνι. Περίοδος με αλάτι.
• Τυφλός από κιμά μικρά κεφτεδάκια, τους θέσει σε ένα ζεστό ζωμό ψαριού σε χαμηλή φωτιά για 5 λεπτά.
• Έτοιμο σεζόν σούπα με το χυμό λεμονιού και ψιλοκομμένα μυρωδικά.

Καλοκαίρι okroshka στο κεφίρ

Το τέλειο Kushan στη θερμότητα είναι ένα Okroshka. Κατά την προετοιμασία της οικοδέσποινα χρησιμοποιούν διαφορετικά προϊόντα, παρατηρώντας τις αναλογίες τους. Αλλά για την απώλεια βάρους, προσπαθούν να ανεφοδιάσουν το κοτόπουλο απολίπανσης kefir.

• Οι πατάτες και τα αυγά καθαρά.
• Πλύνετε φρέσκα αγγούρια, δέσμη ραπανάκι, πράσινο κρεμμύδι, άνηθο.
• Όλα αποκοπεί, βάλτε σε ένα βαθύ μπολ, σπρέι, ρίξτε το Kefir. Εάν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς κρέας - προσθέστε το βραστό στήθος κοτόπουλου στο Okroshka.

2

Δεύτερος αδυνάτισμα

Τα δεύτερα πιάτα αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της διατροφικής διατροφής, εάν, κατά την προετοιμασία αυτών των απλών μαγειρικών μεγεθών, χρησιμοποιούν ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, κοτόπουλο κρέας, γαλοπούλα, μοσχάρι.

Κοτόπουλο φιλέτο κοτόπουλου

Θα χρειαστείτε για το μαγείρεμα: 400 γραμμάρια. Φιλέτο κοτόπουλου, χαμηλό λίπος τυρί cottage - 1 φλιτζάνι, δαμάσκηνα - 8 κομμάτια. Καρύδια και μπαχαρικά - για να δοκιμάσετε.

• Κοτόπουλο Κόψτε τις πλάκες, απογείωση, πασπαλίστε με αλάτι και πιπέρι.
• Cottage τυρί με τεμαχισμένα δαμάσκηνα, καρύδια.
• Λιπάνετε τη μία πλευρά της πλάκας με την προκύπτουσα μάζα, κυλάρετε τα ρολά στο εξοχικό τυρί μέσα, ασφαλίστε οδοντογλυφίδες ή δεσμεύστε τα σπειρώματα.
• Τοποθετήστε τα κομμάτια σε ένα λιπαντικό φύλλο ψησίματος λαδιού. Ψήστε στο φούρνο για 30 λεπτά σε θερμοκρασία 180 °.

Ομελέτα με γαρίδες

• Τηγανίζουμε 3 λεπτά σε ένα ψιλοκομμένο κρεμμύδι και 10 κομμάτια γαρίδας.
• Στο μπολ, πάρτε δύο αυγά, 1/2 φλιτζάνι γάλα, κουταλιά σάλτσας σόγιας. Αυτό το μείγμα ρίχνει κρεμμύδια με γαρίδες. Κλείστε το τηγάνι με ένα καπάκι. Τηγανίζουμε μέχρι την ετοιμότητα. Έχοντας τοποθετήσει μια ομελέτα στην πλάκα, πασπαλίστε με τριμμένο τυρί με ψιλοκομμένο μαϊντανό.

3

Σαλάτες για απώλεια βάρους

Για διαιτητικές σαλάτες, μπορείτε να πάρετε τα λαχανικά και τα φρούτα. Το κύριο πράγμα είναι να χρησιμοποιήσετε γιαούρτι, γιαούρτι, φυτικό έλαιο, ξινή κρέμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Κοκτέιλ σαλάτας τριών χρωμάτων

Συστατικά: αβοκάντο και ντομάτες 2 τεμάχια, 200 gr. Mozarella, ελαιόλαδο - 3 κουταλιές της σούπας. L, βασιλικός, αλάτι, κόκκινο πιπέρι εδάφους - στην άκρη του μαχαιριού.

• Αβοκάντο, πλύση ντομάτες, καθαρό.
• Όλα τα συστατικά κόβονται σε κύβους. Ανακατέψτε σε ένα μπολ σαλάτας με ελαιόλαδο.

Σαλάτα με γεμίσει γιαούρτι

Σκουπίστε πράσινο αγγούρι, γλυκό πιπέρι, δύο ντομάτες, 7 ραπάνια, σκελίδες σκόρδου, χόρτα. Σοβαρή σάλτσα, ανάμειξη ενός ποτηριού γιαούρτι, 1 κουτ. Κόκκινο μουστάρδα, 50 γρ. Μέλι.

4

Αδυνατίσματος επιδόρπια

Ακόμα και το πιο νόστιμο γεύμα χωρίς επιδόρπιο θα είναι ημιτελή. Και έτσι ώστε αυτή η γλυκιά χαρά να είναι νόστιμα και χρήσιμα, να τα προετοιμάσουν από τα φυσικά προϊόντα.

Τυρί σοκολάτας-βανίλιας

Δύο ποτήρια cottage προσπέρασμα τυρί με 2 κουταλιές της σούπας. Κακάο και ζάχαρη, 0,5 ppm Soda, 100 ml γάλα, 1/2 πακέτο της βανιλλίνης. Πάρτε το μείγμα στο μίξερ, τότε θερμανθεί, ανάδευση, σε ένα τακτοποιημένο πιάτα πριν ομοιογένεια. Τοποθετήστε τη μάζα στο δοχείο, κρυώσει στο ψυγείο. Μετά από τρεις ώρες, θέση στις κρέμες, κάλυμμα με τριμμένη σοκολάτα.

Η apple Sorbet

• Καθαρίστε δύο μήλα, κομμένα σε κομμάτια, βάλτε σε ένα μπλέντερ. Προστίθενται 100 ml νερού, 70 γρ. Σαχάρα. Αναμίξτε σε ομοιογενή συνοχή.
• Ξεχωριστά φύλλο τα αυγά και εισέρχονται στον πουρέ μήλου. Τοποθετήστε τη σύνθεση στον περιέκτη, καλύπτουν την μεμβράνη τροφίμων, αφαιρέστε επί 2 ώρες στο ψυγείο. Σερβίρετε σε αγγεία, διακοσμημένα με φρούτα.

Όλα παρουσιάζονται πιάτα είναι απλό στην παρασκευή, χαμηλή σε θερμίδες, νόστιμο. Η χρήση τους, θα ομαλοποιήσει την εντερική εργασίας, τη μείωση της χοληστερόλης, εμπλουτίζουν τον οργανισμό με βιταμίνες και, φυσικά, να χάσουν βάρος. Και στο συγκρότημα με πρωινό κατάψυξη, πεζόδρομους, υγιεινό ύπνο θα είναι σε θέση να ελέγξετε το βάρος σας, που σημαίνει υγεία.