Πώς να υπολογίσετε τις θερμίδες

Οι άνθρωποι που επιθυμούν να χάσουν βάρος ή, αντίθετα, να αποκτήσουν μυϊκή μάζα, συχνά ενδιαφέρουν τη βέλτιστη ποσότητα θερμίδων που καταναλώνονται όλη την ημέρα. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε πόση θερμίδες είναι βέλτιστη για εσάς και πώς να ελέγξετε τη διαδικασία ισχύος.

1

Πώς να υπολογίσετε τις θερμίδες - δείκτης μάζας σώματος

Προσδιορίστε τη βέλτιστη ποσότητα θερμίδων, λαμβάνοντας υπόψη το φύλο, την ηλικία, την ανάπτυξη και τον τρόπο ζωής σας θα βοηθήσει τον δείκτη μάζας σώματος, το οποίο επίσης καθορίζει το κανονικό βάρος. Ένας από αυτούς τους αριθμομηχανές μπορεί να βρεθεί. εδώ. Εισάγετε όλους τους δείκτες και τον αριθμομηχανή στο οποίο έχει τοποθετηθεί μια ειδική φόρμουλα, δίνει τον κανόνα θερμίδων σας θερμίδων ανά ημέρα.

2

Πώς να υπολογίσετε τις θερμίδες - Ακολουθήστε τη διατροφή

Μετά την εκτέλεση της προαναφερθείσας καταμέτρησης, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί η ισχύς. Ακολουθήστε το περιεχόμενο θερμίδων της δίαιτας που επιλέξατε θα βοηθήσει τα εξής εφαρμογή. Μιλώντας όλα τα τρόφιμα που καταναλώνονται σε κάθε γεύμα, το πρόγραμμα θα καθορίσει το περιεχόμενο θερμίδων του πρωινού, το μεσημεριανό γεύμα, το απόγευμα κλπ., Να αποσύρει τόσο το ξεχωριστό περιεχόμενο θερμίδων όσο και το σύνολο (ημέρα).

3

Πώς να υπολογίσετε τις θερμίδες - Εκτυπώστε το τραπέζι

Εναλλακτική λύση στην πρώτη μέθοδο παραλλαγής. Στο Διαδίκτυο υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός ιστότοπων όπου μπορείτε να βρείτε Τραπέζι Προϊόντα θερμίδων. Εκτυπώστε το, κρεμάστε στον τοίχο μπροστά από το τραπέζι και εστιάστε σε αυτό. Κλείστε την επιλεγμένη διατροφή, μετά από μερικές ημέρες ελέγξτε το αποτέλεσμα. Αν κάτι δεν ήταν σύμφωνα με το σχέδιο, αξίζει να σκεφτείτε να αλλάξετε τη διατροφή.