Für die meisten Menschen: "Wie kann man für 5 Kilogramm besser werden?" Es klingt absurd, denn heute ist das beliebteste Problem darin, überschüssiges Gewicht loszuwerden. Allerdings weiß nicht jeder und nicht jeder wird verstehen, dass es noch schwieriger ist, besser zu werden, als Gewicht zu verlieren. Und diejenigen, die wirklich auf dieses Problem gestoßen sind, kämpften hartnäckig für jedes erworbene Kilogramm.
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Die Gründe für die Notwendigkeit, 5 Kilogramm zu gewinnen, können verschiedene Faktoren sein. Dies kann als Notwendigkeit sein, Ihre Gesundheit und den Wunsch, großartige Formen zu haben, zu verbessern. In jedem Fall ist es der größte Fehler von jedem, der ohne Konto besser werden möchte, wenn man anfängt, alle Fett und Kalorien zu essen. Eine scharfe Veränderung der Essdiät kann zu Problemen mit dem Darm- und Infanterie -Trakt führen, die alle anderen menschlichen Organe betreffen. Manchmal ist übermäßige Dünnheit das Ergebnis eines schlechten Appetits. Sie können dieses Problem beheben, indem Sie am Morgen alle vertrauten Vitamine von Ascorbinsäure und tagsüber frische Äpfel und Zitrusfrüchte verwenden.
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Bevor Sie mit einer Mission mit der sogenannten Diät beginnen und 5 Kilogramm besser werden, müssen Sie sicherstellen, dass es Ihnen gut mit Gesundheit geht. Wenn eine solche Diät eine erzwungene Maßnahme zur Wiederherstellung des Körpers ist, erkundigen Sie sich unbedingt bei Ihrem Anwalt, welche Produkte Ihnen kontraindiziert sind. Zunächst ist es notwendig, die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag von dreimal auf vier und fünf zu erhöhen. Gleichzeitig ist es nicht mehrmals am Tag erforderlich, dass Fast Food, gebratene Gerichte und Süßwaren vorhanden sind. Sie können sich erholen und gesunde Lebensmittel einnehmen, was kalorienförmige Inhalte enthält. Im Folgenden können Sie die Tabelle des Kalorieninhalts sehen und eine Liste von Prioritätsprodukten für sich selbst auswählen.
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Um besser zu werden, können Sie sich selbst basierend auf der obigen Tabelle und den Ihnen zugewiesenen Produkten, der Ernährung, oder der folgenden Ernährung als Grundlage: Frühstück Nr. 1 - Milchbrei mit Butter einnehmen; Frühstück Nr. 2 - Mehlprodukte mit Kondensmilch oder Butter; Mittagessen - Gemüsesalat mit Sonnenblumenöl und das wichtigste heiße Gericht; Nachmittagssnack - ein Fleischkuchen oder ein Brötchen mit Pilzen zusammen mit süßem Tee; Abendessen - Gebratene Kartoffeln oder Pasta mit Fleischsauce. Und trinken Sie unbedingt heiße Milch mit Honig und einem kleinen Sandwich, bevor Sie ins Bett gehen. Die Pausen zwischen den Mahlzeiten sollten nicht länger als 3-4 Stunden betragen.
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Zusätzlich zu einer fleißigen Ernährung müssen Sie körperliche Übungen durchführen, um besser zu werden. Es gibt eine Meinung, dass nur diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, Sport treiben müssen, aber sie täuschen. Um das gewinnende Gewicht zu halten, ist es notwendig, dass die Muskeln gepumpt werden, sonst klammern sich das Fett einfach nicht an. Sie müssen keine komplizierten Klassen erzielen, sondern nur die von Ihnen gefallenen Übungen durchführen, sondern versuchen Sie, die Ladung alle Muskelgruppen gleichmäßig zu verteilen.
Richtig für 5 Kilogramm - die Aufgabe ist nicht einfach und manchmal sogar noch schwieriger als um 5 Kilogramm zu verlieren. Die Hauptsache bei der Erreichung dieses Ziels ist eine vollständige Diät mit einem konstruierten Essensplan, der nicht nur dazu beiträgt, verlorene Kilogramme zurückzugeben, sondern den Appetit wiederherzustellen und die Gesundheit zu verbessern.
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