Was ist crossfit?

Heute wurde es Mode gesund, schön, gekocht und beim Sport zu sein. Dies ist einer der wenigen, mod, die wirklich nützlich und richtig ist. Viele, wahrscheinlich von der Popularität des Sports gehört - Crossfit. Lassen Sie uns reden heute, was dieser Sport ist, wie zu behandeln und ob es irgendwelche Gegenanzeigen.

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Vorteile von crossfit

Ich möchte mit der Tatsache beginnen, dass dieser Sport vor relativ kurzer Zeit erschien, aber ich habe ernsthafte Schwung bekam und wurde populär in der ganzen Welt, und das ist etwas, aber es bedeutet. Lassen Sie uns beginnen, um herauszufinden, was es ist und so zu sprechen, „was es mit gegessen wird.“

Also, crossfit einen Komplex von multifunktionalen Bewegung genannt wird, ist das Hauptziel es ist, die intensive Entwicklung der Ausdauer und Kraft (zusammen mit Menschen, die in crossfit einen idealen Körperbau engagieren, dass für eine moderne Person spielt eine wichtige Rolle). In Crossfit Training wird eine riesige Menge an Muskeln beteiligt sind, und sie werden gleichzeitig arbeiten. Ein solches Verfahren ist energie enthalten jeweils die Fettverbrennung intensiv auftritt oh, und zugleich, körperliche Indikatoren verbessern, sowie die Leistungsqualität des Körpers.

Grundsätzlich ist crossfit eine kreisförmige Art Training. Das Wesen eines solchen Trainings ist, dass Sie bestimmte Übungen mit Zyklen durchführen, das heißt, sie werden wiederholt, während der Pause zwischen den Ansätzen minimal ist und im Idealfall erfolgt die Ausbildung ohne Unterbrechung (dies ist eine Option für erfahrene Sportler). Der Prozess der Fettverbrennung aufgrund dieser Technik tritt intensiv und damit der Körper kommt in dem normalen sehr schnell, zu den Lasten verwendet wird, wird abgehärtet, was das ultimative Ziel eines jeden Sportlers ist - Schönheit, Kraft und Gesundheit.

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Crossfit Übungen

Während crossfit Klassen, eine ganze Menge Inventar verwendet wird:

• horizontale Linie
• boden
• seil
• ringe
• giri.
• hanteln

Die Übungen werden in einer solchen Art und Weise geliefert, dass zur gleichen Zeit gibt es mehrere Muskelgruppen auf einmal in den Körper - Bankdrücken, Traktion, Zuckungen, Zuckungen, usw.

Es sollte auch darauf hingewiesen werden, dass crossfit ein universeller Sport ist, weil spezialisiert und ausgestattete Räumlichkeiten für Klassen erforderlich sind, können Sie dies zu Hause tun können, auf der Straße oder in einem anderen Raum.

Übungen sollten mit den Zielen entsprechend ausgewählt werden - egal ob Sie Ihre Form herausziehen wollen, um das zusätzliche Gewicht werfen oder den Körper zu machen, und der Körper ist robust und stark.

Zunächst einmal muss ein Anfänger Sportler haben einen Monat 3 die grundlegenden Übungen des betrachteten Sport zu trainieren. Es ist sehr wichtig, hier zu arbeiten, die Technik, weil sie von ihm sein werden, die über die Wirksamkeit dieser Übungen ab.

Einige glauben, dass crossfit ist zu komplex und schwere Übungen, die nur die Gesundheit schädigen können. In der Tat ist diese Ansicht eine fehlerhafte, mit all dies nicht auch sinnvoll ist. Natürlich wird es nicht möglich sein, diesen Sport mit einer einfachen sportlich zu nennen, denn auch die grundlegenden Übungen sehr intensiv sind, Amplitude und Begleiter zu sein scheinen, aber es ist nur auf dem ersten Blick. Sie werden im Fall Begleiter sein, dass sie nicht klappen Technik, und sofort beginnen intensiv in diesem Sport engagieren.

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Ist es möglich, Gewicht zu verlieren auf crossfit

Die Anfänger, die die crossfit engagieren entschieden muss verstehen, dass es notwendig ist, mit Licht Übungen und die Hauptsache, zu beginnen Techniken zu erarbeiten, und erst nachdem diese Übungen für Sie leicht sein, auf den neuen komplexeren Level. Crossfit ist eine Menge interessanter Übungen und Bänder, die regelmäßig sind. Sie können die Sau stärker, fühlen und besser aussehen.

Es gibt eine Meinung, die in der Ansicht in Frage beschäftigt, ist es unmöglich, Gewicht zu verlieren, aber das ist ein Mythos, wie sie sagen, würde es ein Wunsch sein. Natürlich klappt es nicht ohne Nuancen, die jeder sollte wissen, wer in crossfit und Gewicht verlieren engagieren will. Zunächst einmal das Ziel zu erreichen, ist es nicht nur notwendig, regelmäßig zu tun, sondern das Kapital Korrektur Ihrer Ernährung und Lebensstil zu machen.

Mädchen sind wirklich nützlich in crossfit zu engagieren, weil die Zahl eingestellt, elegantere wird, das Gewicht nimmt ab, die Muskeln wachsen, und so, dass es nicht wie eine Schweinchen Frau sieht, und alles ist natürlich berührt und schön.

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Crossfit Klassen

So, wie jede andere Sportart, crossfit Klassen müssen mit einem Warm-up beginnen. Die Dauer des Trainings ist nur 25 Minuten, die maximal eine halbe Stunde. Diejenigen, die nicht an die Regeln der crossfit anhaften können von den Verletzungen der Gelenke und Muskeln leiden. Wenn Sie gerade überqueren crossfit gestartet, beginnend Experten aus Übungen empfehlen, die auf der Arbeit mit ihrem eigenen Gewicht basieren. Diese Übungen sind:

• anzug auf dem Drehkreuz
• press, durch Heben und Senken Sie Ihre Gehäuse
• push-ups von der Bank, Boden, usw.

Wenn Sie nie Sport vorher getan haben, dann wird die beste Option, um Hilfe von einem Spezialisten ansprechen, unter dessen Aufsicht Sie zunächst trainieren, verschiedene Arten von Übung durchführen.

Im Hinblick auf den Sport in Frage, kontra Menschen in der Gegenwart von folgenden Krankheiten und gesundheitlichen Problemen:

• cardies
• wenn es einen Bruch
• hoch oder zu niedrig Druck
• osteochondrose
• wenn Sie 60 Jahre alt

In jedem Fall müssen Sie Sport mit dem Verstand spielen, und wenn Sie sich nicht sicher sind, dass Sie diesen Sport tun, mit einem Spezialisten konsultieren.