Recepty lahodné pokrmy pro hubnutí

Je možné jíst lahodné pokrmy a ne získat další kilogramy? Tato obtížná otázka stará muže i ženy. Koneckonců, ne každý může vydržet stravu s nesaledickou kaše, vařenou zeleninou a kefirem na noc. Ukazuje se, že se otočí na dietní jídlo, je možné zhubnout a diverzifikovat svou stravu všem druhům dobroty.

Dietní nádobí jsou s nízkou kalorií potraviny, které nejen pomáhají udržet tvar a zlepšit pohodu, ale také vynikající chuť.

1

První hubnutí nádobí

Vzpomeňte si, jak nás maminky a babičky vycvičili vítaným borškem, říkaly, že je nemožné dělat bez první misky? Podíl pravdy je tam. Koneckonců, první jídla připravují tělo na správné trávení potravy. Samozřejmě, nyní mnoho nahrazuje polévku nebo polévky se zeleninovou šťávou, bojují za tenký pas. Ale nejprve můžete vařit malý kalorií.

Zeleninová polévka s houbami

Základem polévky je bramborový rostlinný vývar.

• Vezměte tři střední brambory, 300 gr. Jakékoliv houby, jedna mrkev, která mají celou žárovku.
• Zlepšit všechny, jemně zakryjte nožem, vložte si pánev. Naplňte vodoměr.
• Vařit půl hodiny, 5 minut před připravenost, nalijte 15% krém na půl šálku. Sůl podle chuti.

Rybí polévka s karbanátky

Budete potřebovat: dvě ryby střední velikosti, hlavu repfát cibule, stonku, setí, podlahový citron, chilli pepř, sůl.

• Vyčistěte ryby, nakrájíme na kousky, přeložit do scenérie, nalijte 2 litry vody. Dejte stejnou purifikovanou žárovku, dvě vavříny, 3 černý pepřový hrášek.
• Vařit ryby po dobu 20 minut. Odstraňte kousky, vyčistěte je z kostí a kůže, napětí vývaru.
• Bruste buničinu v mixéru, přidejte nasekané akutní papriky a stonek. Prostor.
• Strike mleté \u200b\u200bmalé karbanátky, položte je do rybího vývaru, zahřejte na klidný oheň po dobu 5 minut.
• Připraven polévka prodává citronovou šťávu a nasekané zelené.

Letní Ocrocro na Kefir

Perfektní Kushan v teple je OKROSHKA. Při přípravě hostesky používejte různé produkty, pozorování jejich proporcí. Ale pro hubnutí se snaží doplnit hmyzený Kuřecí kefír.

• Vrhané brambory a vejce čisté.
• Umyjte čerstvé okurky, paprsek ředkvičky, zelenou cibulkou, kopr.
• Všechno odřízne, ukládají se v hluboké misce, sprej, nalijte kefír. Pokud nemůžete žít bez masa - přidejte vařené kuřecí prsa do Okroshka.

2

Druhé hubnutí

Druhá jídla jsou nedílnou součástí výživy dietní výživy, pokud při přípravě těchto jednoduchých kulinářských velikostí použijte nízko tučné ryby, kuřecí maso, Turecko, telecí maso.

Kuřecí filety

Budete potřebovat vaření: 400 gramů. Kuřecí filé, nízko tukové tvaroh - 1 šálek, švestky - 8 kusů. Vlašské ořechy a koření - ochutnat.

• Kuřecí maso nakrájel talíře, vzlétnout, posypeme solí a pepřem.
• Tvaroh s drcené švestky, ořechy.
• Mažte jednu stranu desky s výslednou hmotností, vyvrcholte role v chatovém sýru uvnitř, zajistěte párátka nebo vázat nitě.
• Kousky položte na mazaný plech oleje. Pečeme v troubě po dobu 30 minut při teplotě 180 °.

Omeleta s krevetami

• Fry 3 minuty v pánvi nasekané cibulové kroužky a 10 kusů krevety.
• V misce si vezměte dvě vejce, 1/2 šálku mléka, lžíce sójové omáčky. Tato směs nalije cibule s krevetami. Zavřete pánev s víkem. Smaže až do připravenosti. Po umístění omeletu na desku posypte strouhaným sýrem s sekanou petrželkou.

3

Saláty pro hubnutí

Pro dietní saláty, můžete si vzít veškerou zeleninu a ovoce. Hlavní věcí je použití jogurtu, jogurtu, rostlinného oleje, nízko tuku zakysanou smetanou.

Trojbarevný salátový koktejl

Složení: avokádo a rajčata 2 kusy, 200 gr. Mozarella, olivový olej - 3 TBSP. L, bazalka, sůl, červená mletý pepř - na špičce nože.

• Avokádo, umývání rajčat, čisté.
• Všechny komponenty nakrájíme na kostky. Směs v salátové misce s olivovým olejem.

Salát s jogurtovou výplní

Sweep zelená okurka, paprika, dvě rajčata, 7 ředkvičky, stroužky česneku, zelení. Silná omáčka, míchání sklenice jogurtu, 1 lžičky. Zrnitý hořčice, 50 gr. Miláček.

4

Hubnutí dezerty

Dokonce i nejkrásnější oběd bez dezertu bude nedokončeno. A tak, že tato sladká radost jsou chutná a užitečná, připravte je z přírodních produktů.

Čokoládový vanilkový sýr

Dvě sklenice tvarohu předběhnutí s 2 lžíce. Kakao a cukr, 0,5 ppm Soda, 100 ml mléka, 1/2 balení vanilinu. Pak se směs v mixéru a pak jej ohřát, za stálého míchání, v upravených pokrmů před homogenity. Umístěte hmoty do nádoby vychladnout v chladničce. Po třech hodinách, místo v krémech, kryt s strouhanou čokoládou.

Apple Sorbet

• Čisté dvě jablka, nakrájíme na kousky, vložíme do mixéru. Přidá se 100 ml vody, 70 gr. Sahara. Mix do homogenní konzistence.
• Odděleně fólie vajec a vstoupit do jablečné pyré. Umístěte kompozici v kontejneru, pokrytí potravinářskou fólii, odstranit po dobu 2 hodin v chladničce. Podáváme ve vázách, zdobené ovocem.

Všechny uvedené pokrmy jsou jednoduché na přípravu, nízkokalorické, chutné. Pomocí nich můžete normalizovat střevní činnost, snižuje hladinu cholesterolu, obohatit tělu vitamíny a samozřejmě, jak zhubnout. Av areálu s ranním mrazu pěší procházky, zdravý spánek bude schopen ovládat své hmotnosti, což znamená zdraví.