Jak odstranit tuk zevnitř boků

Velký počet lidí čelí problému nadměrné hmotnosti. Zároveň existuje názor, že nejtěžší odstranit tuk na vnitřní straně kyčle. To platí zejména pro ženy. V tomto článku zvážíme nejúčinnější způsoby bojovat proti nenávistným centimetrům.

1

Jak odstranit tuk z vnitřku boků - správná výživa

Mnozí z nás zapomínají, že základ hubnutí je zdravá správná výživa. Chcete-li odstranit stejný tuk s stehna, měli byste stavět svou stravu. Bez toho, ani každodenní trénink nevydá výsledek. Takže tuk jít by:

• Vyloučit potraviny, které obsahují okamžité sacharidy. Odmítnout cukr, moučné výrobky, šťávy a sycené nápoje.
• Vypočítejte optimální příjem kalorií denně.
• Rozdělte dietu do několika částí. Je to lepší častěji, ale málo. Takže necítíš pocity hladu.
• Pít více tekutin. Chcete-li nainstalovat aplikace, které pomohou nezapomenout.

Ale pamatujte, že hlavní trpělivost není okamžitá výsledky.

2

Jak odstranit tuk zevnitř boků - školení

Vyvážené menu je podlahou případu. Pokud budete i nadále ležet na pohovce, tuk vás nenechá. Existuje jedno pravidlo - ztráta hmotnosti neprojde lokálně. Ale existují cvičení, která jsou zaměřena na práci přesně svaly stehna. Tato cvičení by měla být provedena třikrát týdně, aby byla uvedena vnitřek kyčle:

• Vezměte si židli, držet na zádech s rukama. Začít mahá na stranu pro každou nohu 12-15.
• Beze změny polohy, ohnout nohu v koleni, dalších 15 masky pro každou stranu.
• Lůžek koberec a leží na zádech. Přímo do podlahových lokty. Nyní zvedněte nohy ohnuté a dotáhnout je do sebe. Umístěte je, a kolik je možné je pusťte se po stranách, pocit napětí ve svalech. Opakujte 20 krát.
• Obrátit na boku. Pravou nohu ohýbat v koleni, umlčet ji do podlahy tak, že se ukáže, že před druhou nohu. Zahájit druhou nohu do činění Mahi, zvedněte nohy tak vysoko, jak je to možné. Opakujte 20 krát.

Jedná se o malou část cvičení, které přispívají k zbavit tuku na vnitřní straně boku. Komplikovat cvičení přidáním cvičení s burdensions:

• "Plie". Pokud jste začátečník, trvat váha činky nízké, a postupem času jej zvyšovat. Široce položit nohy. Ponožky by měly být zaměřeny na stranu pod úhlem 45 stupňů. Jít dolů ohýbání kolen, namáhat svaly kůry a hýždí. Když squating stehna musí být rovnoběžná s podlahou. Zavřít, aby se zaměřují na paty. Cvičení opakujte 12-15 krát.
• Výpady do strany. Vezměte činky ve vašich rukou, dát nohy k sobě. Pak dal pravou nohu do strany a ohýbat kolena. Záda hladce, ruce před sebou. Vidět, že když jdete dolů, kolena nešel pozor na prsty. Vyjměte pravou nohu, vraťte se do výchozí pozice. Udělat to samé na levé straně. 10 krát pro každou stranu.

3

Jak odstranit tuk z vnitřní strany boků - Kosmetika a procedury

Dalším způsobem, jak bojovat s tukem jsou různé kosmetické procedury. Nikdy jich není zanedbávat a strávit alespoň jednou denně, to pomůže udržet vaši pokožku tónem.

• Anticelulitidní masáž. Budete potřebovat oteplování gel. před použitím jej jiskra vaše pleť studnu. Pak kruhové pohyby začnou třít boky do kůže.
• Obal. Existuje mnoho způsobů. Například, medový zábal, utratit lépe po sprše. Naneste med a ucpat filmu, nechte až do rána. V dopoledních hodinách, opláchněte vodou. Heat balení založené na hořčici a med by neměl držet déle než 40 minut.