Jak snížit pas

Tenký pas je sen o absolutně jakékoli dívce. Koneckonců, perfektní pas dělá ženu z jakýchkoli rozměrů, dokonce i ty nejvzdálenější od standardů krásy, krásných, ženských a sexuálně atraktivních. Abychom však dosáhli ideálního tvaru, je zapotřebí každodenní pečlivé práce na problémových oblastech, správnou výživu a odpovídající náladu. Tipy, jak rychle a efektivně snížit pas, přečtěte si tento článek.

1

Efektivní cvičení ke snížení pasu

K vytvoření pasu Aspen je nutné provádět speciální fyzická cvičení. Věnujte zvláštní pozornost stranám a žaludku a rovnoměrně rozložíte zatížení všech svalů těchto problémových oblastí. Proveďte každé cvičení pět minut denně a výsledek nebude dlouho přicházet. Pokud se vážně rozhodnete snížit pas, vezměte tato cvičení do služby:

• Postavte se rovně, paže podél těla, nohy rameno -šířka od sebe. Udržujte záda rovnoměrně, ale nezatěžujte. Začněte žaludkem a boky, abyste vytvořili kruhové pohyby kolem imaginární svislé ose, nejprve ve směru hodinových ručiček, poté proti.
• Postavte se rovně, natáhněte ruce dopředu a nakloňte se dopředu zády, dokud se nedotknete podlahy. Dotýká se podlahy, pomalu se vraťte do výchozí polohy a znovu se nakloní. Nyní je nutné dotknout se nohou dlaněmi nohy, nejprve levou, pak pravou.
• Toto cvičení lze provést jak stojící, tak v sedu. Vytáhněte břicho co nejvíce a vystrčte ho přímo tam. Měla by být získána druh vlny žaludku. Proveďte cvičení co nejrychleji, takže aktivní kyslík vstupuje do oblasti břicha a tukové vrstvy, která aktivuje metabolismus v buňkách a orgánech.
• V boji za tenký pas vám pomůže dobrý starý obruč. Otočte to tak, jak si přejete. Nejlepší efekt bude denně s 40 minutovými třídami. Jakmile máte pocit, že třídy jsou pro vás snadné, kupte si obruč s vážením a nadále se krouží.
• Podívejte se na mezzanin nebo od příbuzných a známých „zdraví“ - speciální diskový simulátor pro vytvoření tenkého pasu. Můžete se na to otočit, i když jste se zapojeni do kuchyně.

2

Dieta pro tenký pas

Pokud sníte o nalezení tenkého pasu, nemůžete dělat pouze fyzická cvičení. Budete muset zkontrolovat svou stravu a dodržovat pravidla zdravé stravy. Je nutné snížit denní kalorii a zahrnout do nabídky řadu produktů, které pomáhají snižovat hmotnost.

Nejprve je důležité zahájit proces hubnutí, a proto potřebujeme čisticí komplex. Vezměte si pravidlo na měsíc, abyste vstali na 6-7 ráno a snědli kolegové kaše. Pro přípravu kaše se používají 3 polévkové lžíce vločky, napařené ve třech polévkových lžících vroucí vody večer. Ráno přidejte do vloček lžíci mléka, lžíci medu a pět vlašských ořechů. Poté, co budete jíst kaši, je zakázáno jíst a pít, dokonce i vodu do tří hodin. Po třech hodinách musíte mít snídani.

Pro tenký pas je důležitá vyvážená a zdravá snídaně. Správná snídaně normalizuje procesy trávení a spouští proces spalování kalorií. Na snídani jsou ideální kaše z celé obilí, vejce a ovoce.

Během dne pijte čistou balenou vodu. Voda nedovolí, aby se chuť k jídlu objevila příliš často a přispěje k odstranění toxinů z těla. Chcete-li usnadnit ovládání objemu opilého vody, vytočte ji předem v karafy nebo do dvoulitrové láhve.

Jezte v malých porcích až šestkrát denně. Objem části by neměl překročit 200 ml. Naučíte tedy žaludek vnímat malé množství jídla a v průběhu času se zmenší. Častá výživa spouští trávicí procesy a stimuluje metabolismus.

Jako svačinu používejte zdravé tuky, které pomáhají jen zhubnout. Mononasizované tuky jsou obsaženy v ořechech, semenech, hořké čokoládě a avokádo.

Vyloučte ze stravy všechny výrobky obsahující hydrogenované tuky a maximálního důrazu na potraviny bohaté na vlákninu. Dávají dlouhý pocit sytosti a zlepšují práci střev, eliminují zácpu a nadýmání.

Vyloučit spotřebu sycených nápojů.

3

Snižte pas s oblečením

Pas můžete vizuálně snížit pomocí správně vybraného oblečení. Zde je několik tajemství:

• Chcete -li dát postavu ženskosti a vizuálně zmenšit pas, pomůže pás.
• Noste džíny a kalhoty s vysokým pasem.
• Vyberte si krásný a univerzální korzet.
• Noste sukně a šaty ve formě lichoběžníku.

Jak vidíte, získání tenkého pasu je nepříjemná věc, ale docela proveditelná. Jako v každém podnikání - hlavní věcí není přehánět. Proto se opravdu hodnotíte a udělejte si pas, jak je to pro vás. A za účelem správného upravení stravy a vyberte si proveditelné zatížení, poraďte se se svým lékařem.