Narození dítěte se odráží nejen na život své mámy, ale také na její postavě. Kdo by se nestaral po těhotenství, podíval se znovu Vrácení mladé matky pro formy - proces je bezprecedentní, ale s integrovaným přístupem k dosažení dobrého možného výsledku.
Co se stane s břichem během těhotenství
V nedávné době narozených žen, a to i po upuštění hmotnosti získaného v procesu těhotenství, je často možné pozorovat objevování nebo pokles břicho. Stává se takovým důvodem:
- Děloha, ve kterém dítě roste, zvyšuje se asi 500krát a bude se konat alespoň měsíc po dodání, než znovu získá svůj přirozený vzhled.
- Tisk je kombinací příčných, šikmých a přímých břišních svalů. Během těhotenství jsou nejsilnější svaly silnější než vše, co komplikuje proces vrácení břicha v rovném stavu ihned po dodání.
- Budoucí matka trpí nejen svalovým korzetem, ale také kůží na žaludku. Mnohokrát se táhne, což vede k tomu, co šetří.
- Během těhotenství je na žaludku a po stranách, největší množství tuku je odloženo. A tak je organismus uspořádán, že když hubnutí, tuk z těchto zón nechává poslední.
Všechny výše uvedené faktory naznačují, že přístup k přivádění bříškem a pasu by měl být složitý a zahrnuje stravu, cvičení a péči o pleť.
Jak odstranit žaludek a strany po dodání: Základy správné výživy
Resetujte nadváhu rychle a po dlouhou dobu - úkol je neskutečný. Pokud se dáte na tuhou stravu, mohou navíc kilogramy jít v krátkém čase, ale budou se vrátit co nejdříve, a často s přídavnou hmotností. Je nutné vzít v úvahu, co rychle zhubnout během laktace je škodlivá nejen pro mámu, ale i pro dítě. Tak jak se zbavit extra centimetrů na pasu správně? Zde jsou některá doporučení:
- Rychlé sacharidy by měly být odstraněny z menu: sladkosti, chléb, brambory a bílou rýži. To je také žádoucí částečně, ale ne úplně, odmítnout tuk.
- Vyměňte specifikované produkty, které by měly být proteiny a vlákno. Pro postavu, čerstvé, páry nebo pečené zeleniny, dietní typy masa a ryb, obilovin jsou užitečné.
- Nadváha není jen tuk, ale také voda. Aby se v těle neúhradila, je nutné snížit spotřebu soli.
- Dostatečné množství vody pomůže navázat metabolismus. Čistá voda by měla být každý den opilá v množství alespoň 1 litru.
- Je lepší rozbít svou denní frekvenci do většího počtu technik, snižování části.
- Silně a ostře snižují kalorické potraviny není možné. Tento ukazatel musíme postupně přivést na úroveň normy.
Cvičení odstranit břicho a boky po porodu
Odstraňte břicho a strany po porodu pomůže správnou výživou v komplexu s fyzickou aktivitou. Kromě toho jsme si všimli, že jednoduchý tiskový houpačka není řešením problému. Kromě toho není možné jej stáhnout dříve než 4-6 měsíce po porodu.
Přes krásné břicho a pas odpovídají šikmým svalům, zde musíte začít cvičit. Pro studium těchto svalů, taková cvičení jako "Planck" a "pomp" jsou ideální. "Pompe" lze spustit alespoň v prvních týdnech po porodu, a jeho podstatu je jednoduchá:
- Leží na zádech a přísahejte břicho co nejvíce na dech.
- Udělejte Sharp Exhale a nakreslete břicho na limit.
- Ulice tak několik vteřin.
- Udělat asi 10 opakování.
Po určité době můžete "Pompeje" přidat "Bar":
- Pro cvičení, ležet na podlaze, pak vstát a jít na předloktí.
- Vytáhněte tělo do "řetězce", v kontaktu s podlahou pouze prsty a předloktí.
- Postavte se přesně, neútočte, v maximálním napětí. Určete asi 30 sekund.
- Každý den lze zvýšit čas cvičení.
No pomáhá posílit svaly tisku běžícího na místě s vysokým zvyšováním kolen, dřepy u zdi, kroucení.
Jak odstranit břicho a strany po porodu - péče o pleť
Integrovaný přístup k přivádění břicha a strany k normálu zahrnuje péči o nataženou kůži. Pro zvýšení jeho pružnosti je nutné zajistit posílení průtoku krve v kůži a pro tento účel se používají masáže a křoviny.
Masseling žaludku je zapotřebí v kruhu a můžete to udělat každý den. S křovinami, to je lepší, aby se na ně nezastavili a uchýlit se k nim více než dvakrát týdně. Nezapomeňte použít po slupce a v procesu masáže hydratační krém.
1
695
