Lano je obeznámeno s každým od dětství. Pak ho všichni používali pouze v herních účelech. Už ze školního času bylo jasné, že by se mohla aktivně využít ve sportu. Lano je vynikající nástroj pro zhubnutí. Takže potřebujete vědět o tomto inventáři.
Jak si vybrat lano
Při výběru inventáře, první pravidlo, které musí být dodrženo, je vybrat si to pro vás a vaše cíle. Při nákupu skoku, okamžitě potřebujete věnovat pozornost délce. Sklopte dvakrát a vytáhněte si ruce vpřed. Pokud je to jen trochu dotýkat podlahy, pak jste si vybrali správnou délku. Když leží na podlaze, nebo se nedosáhne vůbec, stojí za to vyzvednout další délku.
Také, pokud je váš cíl nejen posílit obecný stav těla, ale také resetovat nadměrnou hmotnost, můžete věnovat pozornost lano s hmotností, s počítáním boků nebo použitých kalorií. To vše vám pomůže rychle dosáhnout cíle a přivést se do formy.
Jak se naučit, jak skočit na lano
Před zahájením hlavních cvičení je nutné zahřát. Stačí spustit krátkou, nebo dělat základní cvičení, včetně skákání na místě.
Aby bylo možné správně skočit, musíte se řídit těmito pravidly:
- lokty musí být lisovány proti tělu;
- rotační pohyby musí být prováděny pouze ručně rukou;
- zadní strana by měla zůstat rovně;
- pružiny nohy během separace od země, a ne opak.
Skákání může provádět jakoukoliv složitost, obyčejný, tak obyčejný, tak dvakrát, s lanem kroucení, na jedné noze, dva a střídavě - to vše závisí na vašich preferencích, a pokud potřebujete odrůdu.
Je také důležité pokrýt, který skočíte. Aby se zabránilo zraněním, je lepší provádět všechny cvičení v teniskách.
Kontraindikace pro Skyliights.
Navzdory tomu, kolik výhod má, má dovednost také své vlastní kontraindikace. Nelze jej použít, pokud:
- existují zranění systému muskuloskeletálního systému;
- lidé s záchvaty migrény;
- ihned po jídle potravy (je žádoucí počkat alespoň hodinu po jídle);
- existují srdeční problémy (nadměrné zatížení těla během tříd může situaci zhoršit pouze);
- v přítomnosti onemocnění s chrupavkou a kloubů platí pro kolena;
- také, pokud vaše váha překročí normou.
Pokud neodpovídáte žádné z výše uvedených položek, nejste žádoucí, ale musíte s tímto inventářem s větší pravděpodobností. Vždy zůstat zdravý a krásný.
0
441
