Naučit se provést flip - úkol není jednoduchý. To vyžaduje dobrý fyzický výcvik a řadu cvičení. Ale pro ty, kteří jsou určeni, můžete urychlit proces a naladit vyhrát.
Jak se naučit, jak se otočit kupředu
Jak udělat flip:
- Musíte se stát na rovném povrchu, nohách na šířce ramen. Nejprve na podlaze se učí udělat "jaro".
- Uvolněte se od podlahy, nikoli ponožky, ale paty - zkuste udělat největší skok na slušné vzdálenosti.
- Když zvládnete toto cvičení, můžete jít k nejdůležitější věci.
- Musíte trénovat neustále, můžete také skočit půl hodiny denně na laně, abyste posilovali svaly nohou.
- Dávejte pozor předem o tom, jaký povrch budete přistát, protože je těžké přistát poprvé na nohu. Aby nedošlo k poškození, doporučujeme dostat měkký koberec nebo vlak v gymnastické hale na speciálních rohoží.
- Je také důležité se naučit, jak se seskupit sami - ostře tlačil podpatky z podlahy, teď musíme pracovat v póze embrya - kliknout na hlavu, argumentovat ruce na hrudi, stopu.
- Několik vteřin ve skoku jsou přiřazeny Skupině: Pushed-seskupené bydlení nakloněné dopředné otáčky-unbridled-dostal na nohy. Musíte přistát na ponožkách!
- Zde je takový jednoduchý algoritmus vašich akcí. Péče a určitě budete pracovat!
Jak se naučit, jak udělat flip - školení s asistentem
Myšlenka, naučte se, jak udělat flip - dobrý, jen je třeba pochopit, že je to velmi nebezpečné, takže je žádoucí pozvat asistentka nováčku pro začátečníka. Pokud se po tvrdohlavém cvičení ukázalo, že to udělá čelní palivo, pak můžete zvládnout a složitější gymnastiku - naučit se otočit zpět. Tělesná výcvik je vynikající, pojmy, jak truchlit - existují, jak odpuzovat a na které výšce je již známý.
Naučit se provést flip s asistentem:
- cvičení a skákání na místě. Cvičení s lanem. Musíte se naučit, jak skočit vysoko a velmi rychle. Hlava by měla být hladká při každém skoku, a samotný skok je přísně vertikálně, pouzdro se neodchyluje;
- kuvoke forward-back. Je důležité naučit vestibulární přístroj na skutečnost, že je nutné se skupinovat a přesunout trup nejen vpřed, ale také zpět. Tělo je tedy připraveno pro provedení přední a zadní flip. A cimbuří je nejlepší začít dělat něco měkkého, například na posteli nebo na měkké matraci na podlaze;
- naučte se cvičit "most" z pozice stojícího na podlaze;
- teď, když byla tato cvičení zvládnuta, můžete se začít snažit udělat otočit nebo zpět. Pokud se chcete naučit, jak se otočit zpět, pak požádat své přátele, aby vás ochránili;
- jak udělat flip s asistenty: Jeden přítel se stává na jedné straně, druhý - na druhé straně. Oba přátelé položili jednu ruku na dolní části zad, druhý - pod stehnem. Je nutné, aby vám pomohl správně obrátit;
- musíte skočit, vaši přátelé vám pomohou odchýlit se zpět, prostě potřebujete ruce, abyste zvedli nad hlavou;
- nyní potřebujete důvěřovat přátelům - a zase budou převést nohy přes hlavu. Postupně se zvyšujete na novou pozici (hlavu dolů) a nové pohyby;
- poté, co dobře pracujete hnutí zpět s asistenty, můžete se postupně pokusit udělat nějaký pohyb sám. Například odpovězte nohy, pomozte si přejděte bez rukou. Poprvé budou přátelé vylepšeni.
Novice tipy nebo jak se naučit dělat flip
Tato doporučení pomůže rychle zvládnout komplexní gymnastický trik:
- zkuste se zaměřit na jeden předmět. V žádném případě nelze zobrazit v podlaze. Oči během skoku se neuzavírou;
- aby nedošlo ke ztrátě rovnováhy, hlava drží rovnou a vzhled se zaměřuje a nemůže být rozptýlen po stranách;
- hlavní stánek: nohy na šířce ramen, zpět přímo, ruce přímo přes hlavu;
- ideální, pokud je váš asistent osobou s vynikající fyzickou zdatností a věděním, jak se otočit;
- povrch pro skok: měkký - to může být trampolína. Pak nejjednodušší způsob, jak ovládat sílu push;
- na těsném povrchu: asfalt, betonová deska naučit se, aby se flip zakázal;
- mírně se posadil - nohy jsou trochu ohnuté v kolenou - zatlačte z podlahy, vyskočte do těla těla se pohybuje zpět;
- musíte přesně skočit, ne zpátky, takže neztratíte těžiště. To je hlavní chyba mnoha nováček;
- musíte přistát celou nohu, nohy na kolenou jsou semi-ohnuté.
To je důležité
Zamyslete si, že jste důležitější - vaše vlastní zdraví nebo jakýkoliv způsob, jak se naučit, jak udělat flip.
Varování:
- Na místě, kde cvičíte, nemělo by být žádné zásahy. Místa by měla stačit pro dobrý skok a hramvrstvý s rukama.
- Flip Zpět je třeba se naučit dělat nutně asistenty. A nikdy - sám. Takže můžete zranit záda a cervikální obratle.
- Pokud chcete, aby se flip z odrazového desky, pak se musíte stát samého okraje, takže během skoku neáhl hlavu.
- Abyste se mohli naučit toto cvičení, musíte vypracovat takové jednoduché gymnastické prvky jako pletení zády, most, kolo a postranní převrat.
0
492
