Витамини и минерали са необходими за човешкото тяло за стабилна работа. Negavatic на вещество може да доведе до нарушаване на хемодинамиката и всички видове заболявания. В тази статия, нека да поговорим за витамин B6. За това, което той се нуждае от нашето тяло, и в кои продукти може да се намери.
Витамин В6 и неговата история
Пиридоксин е научното наименование на витамин В6. Днес, този елемент се нарича още "витамин и антидепресант". За първи път, те научили за съществуването на такова вещество през 1926 г., когато група от учени, провеждане на експерименти върху плъхове, разкри, че при отстраняване на диета животните, някои продукти за тялото на плъхове се появили непонятни обриви. С по-подробно изследване на вещества в храните, които не попадат в плъхове, биологично активно съединение се идентифицира от три свързани елементи:
- пиридиксамин;
- пиридоксин;
- пиридоксал.
Именно тези компоненти на микроелементи днес се наричат \u200b\u200bвитамин В6. Те изпълняват много полезни функции в организма.
Характеристики на витамин В6.
Витамин В6 се счита разтворим във вода елемент, който е получен от организма за кратко време (около осем часа). Също така, това също не е човешко натрупване в органите, което причинява необходимостта от непрекъснато зареждане на витамин чрез консумиране на храна. Пиридоксин молекули са устойчиви на термични приближения, но са бързо разрушаване под въздействието на светлина. Въпреки че витамин е представител на група В, смесването му с витамини В1 и В12 намалява техните полезни ефекти.
Защо ви е необходим витамин В6?
Витамин В6 е възложена важна роля в процеса на обмяната на веществата. Той участва в синтеза на следните елементи:
- протеини;
- различни ензими;
- хистамини;
- глутаминови киселини;
- хемоглобинът.
Също така е необходимо витамин В6 да се намали нивото на липиди и холестерол в кръвта. Пиридоксин има благотворен ефект върху контрактилитета, включително сърдечния мускул. Необходими за стабилна работа на черния дроб. Отговаря за образуване на антитела и червени кръвни клетки, помага клетки абсорбират глюкозата нервна система, като по този начин нормализиране на функционирането му.
Нормално присъства в организма на витамин В6 забавя процеса на стареене, които пречат на различни кожни заболявания, намалява изтръпване на крайниците, има диуретичен ефект.
Приемът на витамин В6 - дневен курс
Според медицинските стандарти дневна доза, влизащи в тялото, е:
- деца до една година - 0.3-0.6 мг;
- деца до 14 години - 1.8-2.4 мг;
- възрастни - 1.6-2.2 мг;
- жените в позиция - 1.8-2.4 мг;
- жени по време на кърмене - 2,0-2,6 мг.
Имайте предвид, че по време на приема на хормонални контрацептиви и антидепресанти дневен прием на витамин В6 трябва да се увеличи.
Ако тялото няма пиридоксин, тя може да се появи тези симптоми:
- загуба на апетит;
- безсъние;
- депресия;
- раздразнителност;
- постоянно чувство на гадене, повръщане;
- себореен дерматит;
- забавяне на растежа при деца;
- стоматит;
- конюнктивит.
Кои продукти могат да бъдат намерени витамин В6?
Богат на витамин В6:
- месо;
- стриди;
- нерафинирани зърнени храни;
- ориз;
- зърна;
- риболов;
- млечни продукти;
- черен дроб;
- кокоши яйца;
- ягоди;
- мая;
- морков;
- ядки;
- банани;
- авокадо;
- зеле;
- бъбрек;
- цитрусови плодове;
- царевица;
- картоф.
Голяма част от витамин В6 се синтезира от чревната микрофлора. Но елемента на самогенерираният не е достатъчно стабилна хемодинамика. За да се запълни пиридоксин е необходимо да се използва по-горе продукти от растителен и животински произход.
0
696
