Липсата на витамини се отразява на всички организъм системи. Vision не е изключение. За да се справите с проблема, е необходимо да се следи неговото хранене и включват в диетата на витамин комплекси.
1
Най-важните витамини за очите са ретинол, рибофлавин, аскорбинова киселина, биофлавоноиди, токоферол и витамини от група В. Всеки от тях се съдържа в някои храни. Сега ние ще разгледаме списъка по-подробно.
2
Витамин А. недостиг му е много чувствах, когато стане трудно да се погледне на елементите с лошо осветление или в пълен мрак. В зрителната острота може постепенно да намалее до пълния си загуба през нощта. Това се нарича пиле слепота. Също така, витамин дефицит зле се отразява на роговицата - тя може с течение на времето да се превърне в Belmo. За да се избегнат тези проблеми, включете в менюто си моркови, масло, сметана, черен дроб, мляко, яйца, сметана, зеленчуци, както и различни зеленчуци и плодове. Именно в тези продукти, които съдържат витамин А.
3
Витамин В2. При липса на витамин В2, на мъки възниква в очите, лигавицата се надува, умората на увеличенията на очите. Най-полезен елемент се съдържа в месото, рибата, грах, спанак, зелен лук, черен дроб, карфиол, копър, яйца. Така че тя усвоява добре, да се използва достатъчно количество протеин. Когато очите получават витамин, вие ще се чувствате, че те ще започнат да се възприемат цветовете и виждат в тъмното, с една дума - ще стане Zurche.
4
Витамин Е. е естествен антиоксидант. Намалява риска от появата и развитието на катаракта и е много полезно в ретината дистрофия. Това е главно в растителните масла, соя, бадеми, спанак, грах, слънчоглед, броколи, зеленина, целина. Погрижете се, така че тези продукти идват във вашата диета.
5
Витамин В6 и В12. Първият от тях е естествено успокоително. Със своя недостатък, синдромът на "twigging око" е налице. Намира се в зеле, царевица, риба и жълтък. Витамин В12 нормализира снабдяването с кръв, което също е много важно за здравето на очите. Той се съдържа в различни плодове, дати, магданоз, жълтък, кайсии, салата.
6
Витамин С и Р. Първият има свойството да се укрепи кръвоносните съдове, за които се капилярите на очите са. Недостигът на витамин С може да доведе до кръвоизлив на ретината, в резултат на което ще възникне конюнктивит. Също така, витамин значително намалява риска от катаракта. Неговият източник е зеле, репички, касис, морски зърнастец, ягода, копър, сушени плодове шипка, киселец, зелен лук, боровинки, цитрусови плодове, магданоз, кисело зеле. Витамин P също укрепва капилярите и намалява пропускливостта на съдовата стена. Съдържа се в различни плодове, портокали, чушки, лимон.
7
Народни средства за защита. А много ефективен инструмент е свеж сок от моркови с мед. В една чаша сок от моркови, добавете 1 чаена лъжичка. Натуралният мед. Позволено е също така да се смесват със сок от моркови сок от магданоз, цикория или целина. Един от най-сокове трябва да се смесва в равни пропорции с моркови. Вземете сместа дневно в продължение на един месец.
8
Добавки. Моля, имайте предвид, че витамините губят полезните свойства с тежка термична обработка. За да осигурят тяхното запазване, зеленчуци и плодове са не препоръчва да се кипва. Допустимо е да ги напълни с вряща вода и обвивка. По този начин, кипяща време ще стане минимален. Имайте предвид, че полезните вещества не може да се носи при организма се иззети и наличието на заболявания на стомашно-чревния тракт. Ако имате тези проблеми, на първо място се занимават с тях. В допълнение към храната, вземете витамини под формата на специални комплекси. Този път е по-ефективно и достъпно.
Нашата визия е отражение на състоянието на здравето като цяло. Поради това е много важно укрепване на имунитета и да запълни липсата на полезни вещества в организма. Да не се пресели с витамини за оглед прекалено много - да отдават предпочитание на сложни продукти за поддържане на имунитета и сигурна в резултата с курс на специални витамини за очите.
Диана, и не на лекаря да има? Все пак, тези въпроси са по-добри в кабинета на лекаря, за да се реши, а не в интернет) ще напиша за своя опит, това не е жалко. Аз съм предписано на комплекса да се поддържа от спешността на зрение, не се чувствам влошаване, ако вече не е доволен от мен. Напиши по-късно, че в края на краищата ще предприеме.
От витамините А и Е, само аз приемам, но в задължителните книги все още боровинки Forte от Evalar Pugh. Вероятно се дължи на факта, че всичко това е комбиниране-визия и поддържа добро. Въпреки, че генетиката имам в това отношение не са много, всички blindmen в семейството.
2
1304
Кой ще съветва витамини за очите, визията да се влошава започна много притеснени.
Диана, и не на лекаря да има? Все пак, тези въпроси са по-добри в кабинета на лекаря, за да се реши, а не в интернет) ще напиша за своя опит, това не е жалко. Аз съм предписано на комплекса да се поддържа от спешността на зрение, не се чувствам влошаване, ако вече не е доволен от мен. Напиши по-късно, че в края на краищата ще предприеме.
От витамините А и Е, само аз приемам, но в задължителните книги все още боровинки Forte от Evalar Pugh. Вероятно се дължи на факта, че всичко това е комбиниране-визия и поддържа добро. Въпреки, че генетиката имам в това отношение не са много, всички blindmen в семейството.