Витамини - вещества, без които нормалното функциониране на тялото е невъзможно. В този случай, тези елементи се абсорбират само ако е налице необходимата среда - водни или липиди. Витамините, които се разтварят в масла, се наричат \u200b\u200bмастноразтворими.
1
Има пет мастни разтворими витамини. Те включват A, E, K, D, Е. С неправилна диета и дълга диета в организма има недостиг на мазнини, съответно, тези вещества няма да бъдат подпомагани.
2
Ретинол допринася за подобряване на имунитета и предотвратява чувствителността на организма към настинки. В продукти като черен дроб, морска риба и боб, витамин А вече е "готов". Това означава, че няма нужда да се яде допълнителна мазнина. Но в моркови, боровинки и pumpkou съдържа бета каротин, който се превръща в организма в ретинол. Но за пълното му усвояване, е необходимо да се допълни зеленчуци и плодове с растително масло.
3
Витамин Е - естествен антиоксидант. Тя се съдържа в зърнени култури, растителни масла и яйца. Има голямо количество мазнини в тези продукти, така че това е допълнително изпълнен с петролни продукти. Токоферол се абсорбира добре заедно с ретинол и предотвратява неговото окисление. Ето защо фармацевтични компании произвеждат Aevit, комплекс, който се състои от токоферол и ретинол.
4
Витамин D има Противоканцерогенните ефект. В някои случаи, в началните етапи на злокачествени новообразувания, с помощта на холекалциферол, растежа на тумора е възможно. Той блокира съдовете "пациент" - и туморните изчезва. Ето защо това вещество се препоръчва не само за децата, за предотвратяване на рахит, но и жените да се предотврати появата на рак на гърдата. Витамин D може да се произвежда в кожата под действието на слънчевата светлина. Но в яйца, мляко и масло, има и много това вещество. Без холекалциферол, калций не абсорбира, заради това, което децата възниква рахит, и по-възрастни остеопороза.
5
Витамин К е малко известен, тъй като то се произвежда в големи количества в храносмилателния тракт. В чревни заболявания, може да се наблюдава дефицит на това вещество. За да го попълни, ще трябва да се яде зелена салата, зеле Брюксел и яйца. Ако сте забелязали, че имате кървене от венците или кръвта е лошо сгънати, тя може да се дължи на липсата на витамин К.
6
Хората, които страдат от сърдечно-съдови заболявания страдат от липса на витамин Е. Това е специфична група на ненаситени мастни киселини, които се съдържат в растително масло. Освен това, не е необходимо да се използват маслинено масло, то може да бъде заменен със смес от бельо и слънчоглед. В състава му, тази смес е идеален за тялото, тъй като той съдържа голямо количество витамин Е.
Всички мастноразтворими витамини се съдържат в клетъчните мембрани и подкожна мазнина. Ето защо тези вещества са дълги от тялото. В случай на предозиране, сериозни нарушения са възможни от стомашно-чревния тракт и черния дроб. Вземете тези вещества само с предварителна уговорка на лекар.
3
1105
