Дневни хора поглъщат тегло на информация, така че очите са почти постоянно в напрежение. Така че зрението остава здравословно и да не е намалено, очите трябва да почиват периодично. За това има специални упражнения, чието изпълнение няма да отнеме много време.
За да останат здрави, е важно да се яде правилно, да получите достатъчно сън, редовно извършвайте открити разходки и да правите специални упражнения. Има упражнения за отпускане на очите и подобряване на кръвообращението им. Сега ще разгледаме всеки от тях по-подробно.
- Седнете направо и се отпуснете. Леко прикрепете дланите към очите. Уверете се, че светлината не прониква през пръстите си. След понижаване на лактите на масата. Neck и гръбначния стълб трябва да е на една права линия. Отпуснете цялото тяло и дишане. Малко вероятно е да успеете да отпуснете очите съзнателно, така че просто си представете нещо хубаво. Маркирайте за това упражнение най-малко няколко минути. Това е по-добре от нищо. След това постепенно отворете дланите, така че очите да могат да свикнат с светлината.
- Отпуснете се и затворете очите си. Представете си, че дългата писалка е продължение на върха на носа ви. Изсипете го във въздуха. Тя може да бъде различни думи, букви, букви, символи, снимки. Можете да извършите това упражнение по време на работа или в транспорт, само вместо указател, представете си тънка игла. Така движенията на главата ще изглеждат минимални и ще изглеждате нормално отстрани. Ще се почувствате незабавно релаксация след първите секунди за това упражнение.
- Поставете дланите си с отворени пръсти пред очите ви. Прави гладко обръща главата в различни посоки. Опитайте се да гледате през пръсти. Ако го направите правилно упражнението, то ще изглежда, че ръцете се движат, а не очите. Можете да разнообразите упражнението и да го изпълни с отворен, а след това с очите си затворени.
- Седнете гладко. Започнат да се движат през твоите очи надясно и наляво. В този случай, не е възможно да се върти в главата. Прикрепете усилие, сякаш искате да видите собствения си ухо. Ясно е, че на практика това няма да е възможно да се направи това, но то е с такова усилие, че упражнение е необходимо. Направете същото, само че сега нагоре и надолу, а след това по диагонал.
- Седнете спокойно и поглед към стената пред себе си. Представете си часовник на огромни часовници върху него. Пълно кръгови ротации посока на часовниковата стрелка, а след това срещу него. Дръжте главата си гладко и не се движат. Първо престой на всяка цифра и да го заключите и след това изпълнете упражнението по-бързо и гладко.
- Бързо и интензивно грабне и да отвори очите си. Вземете едно упражнение най-малко 20 пъти. В myntic хора, правилното изпълнение на това упражнение ще доведе до по-голяма яснота, че скоро ще премине. Така мускулите влак очите. В края, просто замрази лесно и бързо.
- Прилагане на показалеца до моста и го погледнете с двете очи. След това погледнете в обекта, а отново на носа. Извършване упражнение няколко пъти.
- В края на всички упражнения, затворете очи, поставете дланите си върху тях и да седне (или лъжа), така че за десет минути в отпуснато състояние.
Ако редовно изпълнявате тези упражнения, вие скоро ще забележите, че очите започват да се види много по-добре. Те също така ще спре да боли много по време на изпълнение на работата. Не забравяйте да ги хранят от време на време подходящи витамини.
3
1237
Всеки ден аз го правя, за да се запази зрението в тон. В задължително, все още Blueberry Forte от Evalar служа курсове (I ред phytomarket в онлайн магазина, така че е по-изгодно), аз се опитвам да ям моркови по-често. Vision, пфу пфу, отлична. Струва ми се, че това е така, напълно възможно и да спаси старост))) Надявам се, че това е така, във всеки случай ...)
Вчера бяхме на рецепцията от офталмолог с дете, той също така се препоръчва да се направи гимнастика за. Плюс назначен latheine курс на децата, отделните елементи на този комплекс се намали рискът от късогледство. Вчера купих, днес започваме приемане. Надявам се, че зрението на детето през първата година на обучение в училище няма да намалее.