Как да премахнете мазнините от вътрешната страна на бедрата

С проблем на наднорменото тегло е изправен пред голям брой хора. В същото време има едно мнение, че най-трудните за премахване на мазнините от вътрешната страна на бедрото. Това е особено вярно за жени. В тази статия, ние ще разгледаме най-ефективните начини за борба с омразни сантиметра.

1

Как да премахнете мазнините от вътрешната страна на бедрата - Правилното хранене

Много от нас забравят, че на основата на загуба на тегло е здравословен правилното хранене. За да премахнете същата мазнина от бедрата, трябва да се изгради вашата диета. Без това, дори всеки ден тренировка няма да доведе до резултат. Така че мазнините движение следва:

• Изключване на храни, които съдържат незабавни въглехидрати. Отказва захар, брашно продукти, сокове и газирани напитки.
• Изчислете оптимално калориен прием на ден.
• Разделете вашата диета на няколко части. По-добре е по-често, но малко. Така няма да се чувствате чувството на глад.
• Пийте повече течности. За да reminde инсталирате приложения, които ще ви помогнат да не забравя.

Не забравяйте обаче, основната търпението не е мигновени резултати.

2

Как да премахнете мазнините от вътрешната страна на бедрата - обучение

Балансираното меню е на пода на случая. Ако продължите да лежат на дивана, на мазнини няма да те оставя. Има едно правило - загуба на тегло не минава на местно ниво. Но съществува упражнения, които са насочени към обработването на мускулите на бедрото. Тези упражнения трябва да се правят 3 пъти седмично, за да регулирате от вътрешната страна на бедрото:

• Вземете един стол, държа на гърба си с ръцете си. Започнете маха към страната за всеки крак 12-15.
• Без промяна на позицията, се огъват крака в коляното, още 15 movis от всяка страна.
• Легло килим и лежат на гърба. Точно в лактите на пода. Сега вдигнете огъна крака в коленете и ги затегнете към себе си. Засадете ги, и колко е възможно да ги потопите от двете страни, напрежение усещане в мускулите. Повторете 20 пъти.
• Обърнете се към страната. Свийте десния крак в коляното, тя почива на пода, така че да е по-напред от реванша. Втори люлки краката започнат да вършат, вдигат крака възможно най-високо. Повторете 20 пъти.

Тази малка част от упражнението, което да допринесе за да се отървем от мазнините от вътрешната страна на бедрото. Усложни тренировка чрез добавяне на упражнения с тежести:

• "Плие". Ако сте начинаещ, отделете малко гира ниско тегло, и в крайна сметка да го увеличи. Широко организира крака. краката трябва да бъдат насочени към страна под ъгъл от 45 градуса. Спуснете се надолу с свити колене, стегнете мускулите на задните части и кората. Когато клякам бедрата трябва да бъде успоредна на пода. Rise, се фокусира върху петата. Упражнение повтаря 12-15 пъти.
• Атаките настрана. Вземете една гира във вашите ръце, крака, взети заедно. След това изложи на десния крак встрани и се кланяме. Дръжте гърба си изправен, с ръце пред себе си. Вижте, че когато сляза, коляното не излиза извън рамките на пръстите на краката. Се основава на десния крак, се върнете в изходна позиция. Направете същото и в ляво. 10 пъти за всяка страна.

3

Как да премахнете мазнините от вътрешната част на бедрата - козметични процедури

Друг начин, насочена към борбата с мазнините, голямо разнообразие от козметични процедури. Не ги пренебрегвайте и извършва най-малко веднъж на ден, това ще ви помогне да запазите кожата си в добра форма.

• Антицелулитен масаж. Имате нужда от подгряване гел. Ами пара от кожата преди неговото прилагане. След това започнете кръгови движения, за да попие в кожата на бедрата.
• Wrap. Има най-различни начини. Например, мед маска за тяло, тя е най-добре след душ. Нанесете мед и Wrap фолио, оставете до сутринта. На сутринта изплакнете с вода. Подгряване на обвиване на тялото въз основа на горчица и мед не трябва да се държи повече от 40 минути.