Тънка талия - сънят е абсолютно всяко момиче. В края на краищата, идеалната талия прави жена от всякакви пропорции, дори най-отдалечените от стандартите на красотата, красивата, женската и секси привлекателна. Въпреки това, за да се постигне идеална форма, имате нужда от ежедневна старателна работа по проблемни области, подходящо хранене и подходящо настроение. Съвети за това как да се намали талията толкова бързо и ефективно, прочетете по-нататък в тази статия.
Ефективни упражнения за намаляване на талията
За да създадете талията на OSIN, трябва да се извърши специално упражнение. Специално внимание се отделя на страните и стомаха, а равномерно разпределяне на товара върху всички мускули на тези проблемни области. Извършете всяко упражнение пет минути на ден, а резултатът няма да се чака дълго. Ако сериозно решите да намалите талията, вземете тези упражнения:
- Стойте прав, ръце по тялото, краката на ширината на раменете. Дръжте гърба гладко, но не прецедете. Започнете стомаха и бедрата, за да направите кръгови движения около въображаемата вертикална ос, първо по часовниковата стрелка, след това срещу.
- Стойте направо, издърпайте напред и се наведете напред с права назад, докато докоснете пода. Докосвайки пода, бавно се върнете в първоначалната си позиция и отново постно. Сега е необходимо да докосвате дланите на краката, първо наляво, тогава правилно.
- Това упражнение може да се извърши както стои, така и в седнало положение. Затегнете корема колкото е възможно повече и веднага го залепете. Трябва да е един вид вълна на корема. Направете упражнението възможно най-бързо, като активен кислород, който активира метаболизма в клетките и органите, попада в корема и мастния слой.
- В борбата за тънка талия добрият стар обръч ще ви помогне. Обърнете го колкото желаете. Най-добрият ефект ще бъде с 40-минутни проучвания дневно. Веднага щом смятате, че класовете ви са дадени лесно, купувайте обвивка с тежест и продължете да се извивате.
- Погледнете enezole или роден и запознат диск "Здраве" - специален диск симулатор за създаване на тънка талия. Вие може да се върти на него, дори ако го направите в кухнята.
Диета за тънка талия
Ако мечтаете да се намери тънка талия, не правя едно упражнение. Вие ще трябва да преразгледате и да се спазват правилата за здравословно хранене. Необходимо е да се намали дневния си calirage и включват редица продукти, които допринасят за намаляване на теглото в менюто.
Да започнем с това, че е важно да се започне процеса на загуба на тегло, и за това имаме нужда от прочистване комплекс. Вземете правилото за един месец да ставам часа при 6-7 сутринта и се хранят молекула. За готвене, се използват 3 лъжици овесени ядки, кипяща вода през нощта с три лъжици. На сутринта, добавете една супена лъжица мляко на люспи, една супена лъжица мед и пет орехови ядки. След яде овесена каша, в продължение на три часа е забранено да се яде и да пие, дори вода. След три часа, трябва да имате закуска.
За тънка талия, балансирана и здравословна закуска е важно. Правилната закуска нормализира процесите на храносмилане и започва процеса на изгаряне на калории. За закуска, пълнозърнест овесена каша, яйца и плодове са перфектни.
През деня се пие чиста бутилирана вода. Вода няма да даде апетит да се появяват много често и допринася за оттеглянето на токсините от тялото. За да направи по-лесно да се контролира количеството вода, продупчени, въведете го по-рано в шише или в бутилка от два литра.
Поставете малки порции до шест пъти дневно. Обемът на части не трябва да надвишава 200 мл. По този начин, те научи на стомаха да се възприемат по-малко количество храна, и това ще доведе до намаляване на размера с течение на времето. Честите стартира храненето процеси на разграждане и стимулира обмяната на веществата.
Използвайте здравословни мазнини като лека закуска, която само да помогне за облекчаване наднормено тегло. Мононенаситени мазнини се съдържат в ядките, семената, горчив шоколад и авокадо.
Изключване от диетата на всички продукти, съдържащи хидрогенирани мазнини и да направи максималното фокус върху богати на фибри храни. Те дават дълго чувство за ситост и да се подобри работата на червата, премахване на запек и подуване на корема.
Изключване на консумацията на газирани напитки.
Ние намаляваме талията с дрехи
Възможно е да се намали талията и визуално, с помощта на правилно подбрани дрехи. Ето няколко тайни:
- Публикувано от женственост фигура и визуално намаляване на талията ще помогне на колана.
- Да се \u200b\u200bноси дънки и панталони с висока талия.
- Изберете красива и универсална корсет.
- Носете поли и рокли във формата на трапец.
Както можете да видите, намирането на тънка талия - бизнесът е обезпокоителен, но доста седна. Както във всеки бизнес - най-важното е да не се пренарежда. Затова оценете себе си в реално и направете талията си, какво точно е за вас. И за да коригирате правилно режима на захранване и да изберете услуга, консултирайте се с Вашия лекар.
0
905
