Веднъж широки бейзърки бяха бенчмаркът на женската красота и обекта на сбитостта на мъжете. Днес приоритетите са се променили - в модата, тънко еластично тяло с остри крака. Ето защо, почти целият собственик на великолепните форми мечтаят да отслабнете и предишната плътност, по някаква причина да преценят теглото, да се стремят да върнат техните параметри на модела. Ние ще помогнем както на тези, така и на другите, и ще кажем как да намалим обемът на бедрата правилно и за дълго време.
Режим на храна и пиене
Незабавно имайте предвид, че корекцията на храненето ще ви донесе двойно обезщетение, защото ще ви помогне не само да намалите бедрата, но и да намалите теглото на цялото тяло. Затова препоръчваме да се позовавате на това, което ядете всеки ден, отговорно. По отношение на качеството на храните, фокусът на зеленчуците, растителните масла, пиле или пуйка, риба и морски дарове, ядки и млечни продукти, плодове в свежи и сушени, овесена каша (ечемик, овесена каша, елда). Разделете ежедневния обем на храната на 5-6 приетия и планирайте основното приемане на сутринта. Не по-малко важно в процеса на намаляване на обема на правилния режим на пиене. За да се изчисли дневната си скорост на вода (тя е вода, не течност като цяло) в литра, използвайте следната формула - теглото си (в kg): 30 и се опитайте да пиете не по-малко от един ден.
Аеробни товари
Аеробната активност е един от най-лошите врагове на излишното тегло. Помислете за това и определете за себе си оптималния изглед на кардиоценните. Най-лесният начин за такава дейност е ходене, най-ефективното - бягане, плуване, аеробика, кардиотри, колоездене. Затова вървим повече, подреждаме вечерните разходки, скочи върху въжето, не използвайте асансьора. Решете да стартирате - започнете с 5-7 минути в лек темп 2-3 пъти седмично и постепенно донесете продължителността на пистите до 45 минути. За да получите ефекта от циклични натоварвания или плуване, опитайте се да обърнете внимание на класовете най-малко половин час.
Физически упражнения
Упражнението е инструментът, който ще намали бедрата и ще ги направи еластични. Най-доброто от всички "издърпайте" площта на бедрата и бедрата от клякам, лукавци, упражнения в степта и топката, маха, информация и развъждане на краката във вариации, където товарът отива именно върху тези проблемни области. За по-голяма ефективност, включете процеса на Burdulum под формата на гири или тежести за крака, облечете се специална термоемоничен. Можете да извършите упражненията под надзора на треньора в залата или у дома, като вземете комплекса. Например, като използвате упражнения от нашето видео, публикувани в края на статията.
Масаж и самомасажа
Ролята на масажа за намаляване на обема на бедрото е в стимулирането на кръвообращението в местата на отлагане на мазнини, което води до увеличаване на метаболизма в тях и съответно отстраняването на допълнителни течни и токсини. Можете да подредите такава ръчна стимулация с вашия "халофер" в масажен офис и можете да го направите сами. Като инструмент за масаж можете да използвате душ, твърда кърпа, специални масажи или собствени ръце. В идеалния случай, самомасажът е по-добре да се харчат за пенлива кожа след банята или душата (или вдясно в нея), като използвате специални средства, които в условия на такова приложение проникват дълбоко в кожата и имат максимален ефект. В процеса на масаж е възможно да се използват готови козметични кремове с антицелулитен, мазен и стягащ ефект. И можете да направите такъв независимо на базата на мед или на базово масло с добавяне на грейпфрут, лимонови или оранжеви етерични масла.
Обшивка
Грейпове - друг начин да активирате метаболитните процеси в проблемни области и следователно да ги направите красиви и да премахнете такава дефиниция. Същността на опаковката е да се прилага към желаната част от тялото (в нашия случай - бедрата и задните части) на активното вещество и покритието на хранителния си филм за 20-30 минути. Като такова средство, можете да приложите шоколад, морски водорасли, естествено кафе, горчица, билкови екстракти и шампиони, композиции на базата на мед (с канела, червен пипер, ефирно) и глина. За да се създадат най-оптималните условия за действието на активното вещество, е необходим допълнителен "термичен" ефект (изкачване под одеялото или изолацията, поставяйки термомоните или топли панталони).
Както можете да видите, схемата за борба с мастните отлагания върху бедрата върху бедрата се различава малко от схемите, насочени към корекция на обемите във всяка част на тялото. Затова се опитайте да не го оставите, а силата на звука ще остави не само с бедрата ви.
0
1006
