Въжето е запознат с всички от детството си. След това всеки го използва само в цели игри. Още от училище време стана ясно, че тя може да се използва активно в спорта. Въжето е отличен инструмент, за да отслабнете. Така че ще трябва да се знае за това места.
Как да изберем въже
При избора на извършване на инвентаризация, първото правило, което трябва да се спазва, е да го изберете за вас и вашите цели. При закупуване на скок, трябва незабавно трябва да се обърне внимание на дължината. Сгънете го два пъти и издърпайте ръцете си напред. Ако това е само малко да докосвате пода, след като сте избрали правилната дължина. Когато тя се намира на пода, или не достига изобщо, струва си да улавя друга дължина.
Също така, ако целта ви е не само за укрепване на общото състояние на организма, но и нулиране на наднорменото тегло, можете да обърнете внимание на въжето с тежести, с преброяването на бедрата или калории, използвани. Всичко това ще ви помогне бързо да достигнат до целта и да се приведе във форма.
Как да се научите как да скочи върху въжето
Преди започване на основните упражнения, е необходимо да се затопли. Това е достатъчно, за да изпълните една дума, или да направите основни упражнения, включително скокове на място.
С цел да бъде в състояние да скочи правилно, трябва да следвате тези правила:
- лактите трябва да бъдат притиснати към тялото;
- ротационни движения трябва да се извършват само от ръка на ръка;
- гърбът винаги трябва да остане прав;
- пружина краката по време на отделянето от земята, а не обратното.
Прескачане на препятствия може да се извършва от всякаква сложност, обикновени, така и двойни, с въже усукване, на един крак, две и променливо - всичко зависи от вашите предпочитания, както и ако имате нужда от разнообразие.
Важно е също така да се капак, на който скочи. За да се избегнат наранявания, по-добре е да извърши всички упражнения за маратонки.
Противопоказания за капандури
Въпреки колко ползи има, уменията имат собствени противопоказания. Не можете да го използвате, ако:
- има наранявания на мускулно-скелетната система;
- хора с мигренозни атаки;
- веднага след хранене на храна (желателно е да се изчака най-малко един час след хранене);
- има сърдечни проблеми (прекомерното натоварване на тялото по време на класовете може да влоши само ситуацията);
- в присъствието на заболявания с хрущяла и ставите, то се отнася до коленете;
- също така, ако теглото ви надвишава нормата.
Ако не съответствате на някоя от горните елементи, не само желаете, но трябва да получите по-вероятно за този инвентар. Винаги да останете здрави и красиви.
0
441
