Как да се научите как да се направи флип

Научете как да се направи флип - задачата не е лесна. Това изисква добра физическа подготовка и редица тренировка. Но за тези, които са определени, може да ускори процеса и се включете в спечелим.

1
Как да се научите как да се направи флип напред

Как да си направим флип:

Трябва да стане равна повърхност, краката на ширината на раменете. Първа на пода да се научи да се направи "пролет".
Освободете се от пода не чорапи, но петите - се опита да направи най-големия скок на прилична дистанция.
Когато овладеете това упражнение, можете да се придвижите към най-важното нещо.
Трябва да се обучават непрекъснато, можете също да скочи половин час на ден на въжето за укрепване на мускулите на краката.
Погрижете се предварително за това, което на повърхността ще се приземи, тъй като за първи път е трудно да се земя на краката си. За да не се навреди на себе си, ние препоръчваме получаване на мек килим или влак в салона на специални постелки.
Също така е важно да се научите как да се група - рязко натисна петите от пода, сега трябва да се работи в позата на ембриона - за да кликнете върху себе си главата, твърдят ръце на гърдите си, отпечатък.
Групирането се извършва за няколко секунди в скока: избута себе си-групирани-жилища наклонена напред революции-jurisdly-скочиха си. Трябва да земя на чорапи!
Тук е толкова прост алгоритъм на вашите действия. Бъдете и вие определено ще работят!

2
Как да се научите как да се направи флип - обучение с помощник

Идеята, да научите как да се направи флип - добро, само трябва да се разбере, че това е много опасно, така че е желателно за новодошлия да покани асистент към първата тренировка. Ако след упорити тренировки се оказа, да направи челен гориво, след което можете да овладеете и по-сложни гимнастика - Научете се да направи флип назад. Физическа подготовка е отлична, концепции, как да скърбя - там, как да се отблъскват и каква височина е всичко вече е запознат с.

Да се \u200b\u200bнаучим да направи флип с асистент:

тренировка и скачане на място. Тренирайте с шкипер. Трябва да се научите как да скочи високо и много бързо. Главата трябва да се изгладят при всеки скок, а самата скок е строго вертикално, на жилищния гърба, не се отклонява;
kuwrock напред-назад. Важно е да се науча на вестибуларния апарат на факта, че е необходимо да се групират и да се премести на корпуса не само напред, но и назад. Така тялото се получава за изпълнение на предната и задната капака. И боевете са най-добрите, за да започнете да правите по нещо меко, например на леглото или на мек матрак на пода;
научете се да се упражнява "мост" от позицията стои на пода;
сега, тези упражнения са усвоили, можете да започнете опитва да се движи напред или назад. Ако искате да научите как да се направи флип назад, а след това да зададете вашите приятели да ви защити;
как да си направим флип с помощници: един приятел се превръща от една страна, а вторият - от друга страна. И двата приятели поставят едната си ръка върху долната част на гърба, а вторият - под бедрото. Това е необходимо, за да ви помогне да предаде правилно;
вие трябва да скочи, вашите приятели ще ви помогнат да се отклонява назад, просто трябва ръце, за да се повиши до над главата си;
сега трябва да се доверите на приятели - и те, от своя страна, ще направи прехвърлянето на краката си през главата. Така че постепенно да свикне с новата позиция (с главата надолу) и нови движения;
след като тръгват добре гърба на движение с вашите помощници, трябва постепенно да се опитате да направите някои движение себе си. Например, отблъскване на краката си, помагате на себе си, за да предаде без ръце. Нека първите приятели от време ще бъдат подобрени.

3
Начинаещите типове и как да се научат да правят флип

Това препоръки ще ви помогнат бързо да овладеете комплекс гимнастически трика:

опитайте се да се съсредоточи върху една тема. В никакъв случай не може да се гледа в пода. Очите по време на скока не затваряйте;
за да не се губят баланса, ръководителят притежава права, и гледката се фокусира и не може да се разсейва от двете страни;
основна стойка: краката на ширината на раменете, гърба изправен, с ръце направо над главата си;
идеално, ако ви асистент е човек с отлична физическа подготовка и да знае как да направи флип;
повърхност за скок: Soft - тя може да бъде трамплин. Тогава най-лесният начин да се контролира силата на тласък;
на твърда повърхност: асфалт, бетонна плоча се научат да направи флип забранено;
леко седна - краката са малко по-свити в коленете - тласък от пода, скочи нагоре по тялото на тялото се движи назад;
вие трябва да скочи, а не обратно, така че да не се губи центъра на тежестта. Това е основната грешка на много начинаещи;
трябва да земя на целия крак, краката в коленете - полу-свити.

4
Важно е

Мисли, че сте по-важно - собственото си здраве или някакъв начин да научите как да се направи флип.

Предупреждения:

На мястото, където можете да упражнява, не трябва да има намеса. Места трябва да бъде достатъчно за добър скок и угояване с ръцете си.
Flip назад трябва да се научат да правят задължително с асистенти. И никога - себе си. Така че можете да си нараните гърба и Гръбначните прешлени.
Ако искате да направите флип от трамплин, тогава ще трябва да се превърне в самия край, така че по време на скока не се закача борд.
За да се научим на това упражнение, което трябва да изработи такива прости гимнастически елементи, като критикар назад, мост, колело и странична преврат.