Какво е CrossFit?

Днес стана модерно да бъдете здрави, красиви, варено и спортувате. Това е една от малкото мод, който е наистина полезно и правилно. Много вероятно е чувал за популярността на спорта - CrossFit. разговор днес Нека, какъв е този спорт, как да се справят с и дали има някакви противопоказания.

1

Предимства на CrossFit

Бих искал да започна с това, че този спорт се появи сравнително скоро, но аз имам сериозна инерция и става популярна в цял свят, а това е нещо, но това означава. Нека да започнем, за да разберете какво е то и така да се каже, "това, което се яде с."

Така че, CrossFit се нарича комплекс от многофункционално упражнение, основната цел на която е интензивното развитие на издръжливост и сила (заедно с хора, които се занимават с CrossFit идеално телосложение, че за един съвременен човек играе важна роля). В CrossFit обучение, огромно количество мускули участва, и те ще работят едновременно. Такъв метод е енергия, съдържаща съответно изгарянето на мазнини настъпва интензивен о, и в същото време, физически показатели се подобряват, както и качеството на електрическата енергия на тялото.

По принцип CrossFit е кръгъл обучение тип. Същността на тези тренировки е, че изпълнението на определени упражнения с цикъла, което е, те се повтарят, а на почивката между подходите е минимална, а в идеалния случай, обучението се случва без почивка (това е опция за опитни спортисти). Процесът на изгаряне на мазнини, поради тази техника се случва интензивно и затова тялото въпрос за нормално много бързо, да свикне с натоварванията, става смел, което е крайната цел на всеки спортист - красота, сила и здраве.

2

CrossFit упражнения

По време CrossFit класове, доста от инвентара е употребяван:

• лост
• етаж
• въже
• пръстени
• гири.
• гири

Упражнения са доставени по такъв начин, че в същото време има няколко мускулни групи едновременно в тялото - преса пейка, тяга, смотаняци, смотаняци, и т.н.

Трябва също да се отбележи, че CrossFit е универсален спорт, защото специализирани и оборудвани помещения са необходими за класове, можете да направите това у дома, на улицата или в някоя друга стая.

Упражненията трябва да бъдат избрани в съответствие с поставените цели - дали искате да извадите формата си, изхвърлете допълнителното тегло или да направите тялото и тялото са издръжливи и силни.

На първо място, начинаещ спортист трябва да има 3-ти месец на работа на основните прояви на разгледана спорт. Тук е много важно да се работи с техниката, защото ще бъде от нея, която ще зависи от ефективността на тези упражнения.

Някои смятат, че CrossFit е прекалено сложни и тежки упражнения, които могат само да навредят на здравето. Всъщност това мнение е погрешно, с всичко това не е също така разумно. Разбира се, няма да е възможно да се нарече този спорт с лесен атлетичен, защото дори основните упражнения са доста интензивни, амплитуда и могат да изглеждат придружители, но едва на пръв поглед. Те ще бъдат придружители в случай, че не работят техника, и веднага започват интензивно да се ангажират в този спорт.

2

Възможно ли е да отслабнете на crossfit

Начинаещите, които са решили да участват на кръстосания процент, трябва да се разберат, че е необходимо да се започне с леки упражнения и най-важното, да се изработят техники и само след като тези упражнения ще бъдат лесни за вас, отидете на новото по-сложно ниво. Crossfit е много интересни упражнения и ставните връзки, които са редовно. Можеш да почувстваш чувството по-силно и да изглеждаш по-добре.

Има мнение, което се занимава с разглеждания поглед, е невъзможно да отслабнете, но това е мит, както казват, ще има желание. Разбира се, той не работи без нюанси, които всеки трябва да знае кой иска да се ангажира с крослет и да отслабне. На първо място, за постигане на целта е необходимо не само да се прави редовно, а да се направи корекция на капитала на вашето хранене и начин на живот.

Момичетата са наистина полезни за участие в crossfit, защото фигурата се регулира, става по-елегантна, намалява теглото, мускулите растат, и по такъв начин, че не изглежда като прасенца, и всичко е естествено докоснато и красиво.

4

Класове

Така че, като всеки друг спорт, CrossFit класове трябва да започват с подгряване. Продължителността на тренировка е само на 25 минути, максимумът на половин час. Тези, които не се придържат към правилата на CrossFit могат да страдат от травми на ставите и мускулите. Ако току-що започна да пресича CrossFit, експертите препоръчват, започвайки от упражнения, които са базирани на работа с собствената си тежест. Тези упражнения включват:

• затягането на въртящата се врата
• натиснете, чрез увеличаване или намаляване си жилища
• лицеви опори от маса, под и т.н.

Ако никога не сте правили спорт преди това, а след това най-добрият вариант ще се хареса за помощ от специалист, под чийто надзор първоначално ще се обучават, извършване на различни видове упражнения.

С оглед на въпросния спорт, противопоказано хора в присъствието на следните заболявания и здравословни проблеми:

• cardies
• ако има херния
• високо или твърде ниско налягане
• остеохондроза
• ако сте на 60 години

Във всеки случай, трябва да се спортува с ума, а ако не сте сигурни, че можете да направите този спорт, консултирайте се със специалист.