Диета Джоли

Известная актриса Анджелина Джоли следует специальной диете, которая помогает ей всегда выглядеть на высоте и чувствовать себя хорошо. Анджелина утверждает, что диета является строгой, но в то же время легкой, поскольку основана на потреблении свежей, здоровой и органической пищи. При использовании этой диеты необходимо заниматься физическими нагрузками и постепенно увеличивать их.

Если вы решите следовать этой диете, придется полностью отказаться от жирных сортов мяса, колбасы и копченостей. Главным источником белка является рыба, куриные грудки, морепродукты и нежирные сорта мяса. Включите в свой рацион больше продуктов растительного происхождения. В них также содержится белок. Недавно ученые пришли к выводу, что потребление мяса негативно отражается на внешнем виде, продуктивности и самочувствии. Поэтому старайтесь есть больше овощей и фруктов. Чтобы в первое время не страдать от нехватки мяса, снижайте его количество в рационе постепенно.

Еще один важный пункт: необходимо исключить из своего рациона вредные углеводные продукты – сдобу, пирожные, торты, сахар, конфеты и т. д. Вместо этого вы можете потреблять сухофрукты, мед и сладкие фрукты. Это не означает, что придется навсегда отказаться от сладостей, разрешите себе съедать что-нибудь вкусное несколько раз в месяц. Чтобы лучше переносить нехватку сладостей, вы должны осознать, что они вызывают сильный аппетит и наполняют организм веществами, которые сильно замедляют потерю лишних килограммов.

Во время диеты необходимо выпивать достаточное количество воды – не менее двух литров в день (если вы активно тренируетесь – не менее трех-четырех). Вода способствует ускорению обмена веществ и выводит из организма токсины, вследствие чего вес снижается намного быстрее. Помимо этого, когда желудок наполняется водой, вам не так сильно хочется есть. Во многих случаях нашему организму требуется простая вода, и он страдает от ее нехватки, но люди принимают этот симптом за голод. По этой причине набирается много лишних килограммов, происходит зашлаковка организма и появляются различные заболевания.

Количество приемов пищи необходимо разделить на пять частей. Питайтесь мало, но часто. Диетологи утверждают, что такой подход способствует наилучшей усвояемости необходимых веществ. Также вы не будете слишком перегружать свой желудок, вследствие чего он сократится и уменьшится. Если вы привыкли выпивать напитки с десертом после основного приема пищи, придется отказаться от этой пагубной привычки. Вы можете выпить жидкость только через несколько часов после приема пищи. Желательно, чтобы это была обычная вода.

Давайте рассмотрим примерное меню полезного рациона. Первый завтрак начинается в 07.00. Оптимальный вариант – 100 г любой каши и 100 г обезжиренного молока. В 10.00 начинается второй завтрак. Вы можете съесть кусочек хлеба, 75 г рыбы и 75 г любых фруктов. Идеальное время для обеда – 13.00. Подойдет 75 г печеного картофеля, 75 г нежирного мяса, 175 г овощей или салата. На полдник (ориентировочное время 16.00) допустимо съесть маленькую булочку и 115 г мягкого сыра. Примерное время ужина – 19.00. Вы можете съесть 200 г рисового пудинга и маленькую порцию салата из помидоров с диетической салатной заправкой. На первый взгляд меню кажется довольно скудным, но не забывайте, что приемы воды в перерывах между едой не позволят вам проголодаться.

Приготовьтесь к тому, что быстро избавиться от лишнего веса не получится. Все маложирные диеты рассчитаны на длительный срок. Но при помощи вышеописанной методики вы сможете сделать свой организм здоровее, укрепить иммунитет и плавно сбросить лишние килограммы, чтобы организм не получил стресс.

Комментарии Оставить комментарий

Сюзанна 09/11/2022 в 10:32

На Джоли посмотреть, так вообще уже страшно становится. Кожа да кости. Ну и губы только ещё конечно,да))) благо что у меня проблем с фигурой нет…. а для сохранения молодости кожи лица кстати принимаю эваларовский коллаген с витамином C. У него самая лучшая усваиваемость и самая привлекательная цена.

Ответить