Кефирная диета на 7 дней

Кефир – основа этой диеты. Он полезен для кишечника и желудка и поможет похудеть. Семидневная кефирная диета подойдет и для избавления от ненужного веса и для облегчения организма.

1

Правильно выбираем кефир для диеты

Недельная кефирная диета основана на кисломолочном продукте жирностью 1 процент. Его калорийность – 40 ккал. Покупайте кисломолочный продукт, соответствующий установленным стандартам ГОСТ. По стандартам должно быть на 10 мл продукта 2,8 г белка. Допустимая норма жира – в пределах от 0,5 до 8,9%. Обращайте внимание при покупке кефира:

• на срок его годности. Покупайте кефир не старше двух-трех суток от его изготовления. Долгий срок хранения продукта указывает на наличие добавок, которые мешают развитию в кефире полезных микроорганизмов. Выбирайте продукт с минимальным сроком годности;
• на натуральность продукта. Не берите его заменители – ряженку и простоквашу. Выбирайте продукт внимательно, сейчас на рынке есть много напитков, которые «притворяются» кефиром.

2

Кефирная строгая диета на 7 дней

Суть монодиеты – употребление 1,5 л кефира на протяжении недели ежедневно в определенное время. Все продукты под запретом. Дополнительно пейте днем литр очищенной воды и пару чашечек молотого свежего кофе. Но такой диетический режим выдержат не все. Поэтому существует строгая диета, она более щадящая. Кроме ежедневного употребления 1,5 л кефира, меню строгой диеты следующее:

• первый день. Сварите 4-5 штук картошек и съешьте их перед приемом кефира;
• второй день. Разрешается скушать 100-150 г вареного куриного филе или 400 г обезжиренного творога;
• третий день. Добавьте в рацион 200 г отварной говядины или 400 г фруктов. Виноград с бананами под запретом;
• четвертый день. Сварите 150-200 г филе нежирной рыбы или 400 г куриных грудок;
• пятый день. Седлайте салатик из капусты, огурцов, морковки и яблок. Заправьте растительным маслом, не подсаливайте;
• шестой и седьмой дни. Пейте минеральную воду, и никаких продуктов – только кефир.

Повторяйте диету через каждые полгода. Пищу готовьте без соли и специй. В среднем вы похудеете на 5 кг и даже больше. Диета запрещена людям с болезнями почек, желудка и кишечника.

3

Кефирная щадящая диета на неделю

Этот режим питания более щадящий. Суть диеты – прием пищи в четко определенное время. За неделю похудеете до 5 кг, но не больше. Выпивайте за день 1,5 л кефира. Меню этого варианта следующее:

• 7-00-8-00. На завтрак выпейте стакан кефира;
• 10-00. На второй завтрак сделайте 200 г салатика из морковки с растительным маслом;
• 12-00-13-00. Подошел обед. Скушайте вареное яйцо и одно отварное куриное филе. Запейте стаканом кисломолочного продукта;
• 15-00. На полдник подойдет яблоко;
• 17-00-18-00. Во время ужина съешьте по 10 штук изюма и чернослива. Разрешено яблоко;
• 21-00. Выпейте на ночь стакан кефира.

4

Другие разновидности кефирной семидневной диеты

Существуют другие разновидности подобной диеты:

• яблочно-кефирная. Достаточно жесткий режим питания, людям с болезнями внутренних органов не рекомендуется. В течение недели употребляйте один кефир и яблоки. За день съедайте 1 кг кислых или не очень сладких яблок и выпивайте 1 л кефира. Если возник невыносимый голод – съешьте маленький кусочек вареной курицы;
• комфортная диета. Каждый день в течение недели в определенное время употребляются одни и те же продукты. На завтрак, обед и поздний ужин выпиваете по стакану кефира. Днем в конкретное время разрешается кушать 150 г овощного салата с оливковым маслом, 80 г нежирного мяса, яблоко, гречневую кашу без масла и соли, вареное яйцо и сухофрукты. В течение дня выпейте 1,5 л воды между приемами пищи. Занимайтесь физическими упражнениями. Повторяете курс через месяц. Результат – похудение от пяти килограммов.

5

Особенности кефирной диеты

Выходите из диеты правильно. Не пейте сразу много воды и не объедайтесь. Организм привык получать немного пищи. Резкий возврат к прежнему рациону навредит желудку и организму, в общем. После завершения диетического питания откажитесь на время от сладкого, жирного и мучного. Плавно выходите из диеты при помощи каш, фруктов и овощей.

Кефирные диеты не подойдут беременным, кормящим мамочкам, людям с онкологией, больным с почечной и сердечной недостаточностью. Забудьте о таком методе похудения, если у вас есть язва желудка, острая форма гастрита, проблемы с поджелудочной железой и желчным пузырем.

За время использования семидневной кефирной диеты вы сможете потерять от 5 до 7 кг веса и даже больше. Это отличный результат за малое время. Но диетический режим питания предусматривает серьезное ограничение продуктов и может быть опасен для здоровья. Поэтому сначала пройдите полное обследование организма и если со здоровьем все в порядке – начинайте кефирные эксперименты.