Одной из самых доступных диет, существующих в наше время, является картофельная. Она крайне проста и может привести к хорошим результатам без больших усилий и затрат.
1
Суть этого вида диеты сводится к тому, что в пищу разрешается употреблять только картофель. Это может быть вареная, жареная или запеченная картошка, а также пюре. Единственное требование – нельзя готовить продукты на масле или добавлять его в уже готовые блюда. Для улучшения вкуса можно использовать немного натуральных приправ, но ни в коем случае для этого нельзя применять молоко, сметану или другие молочные продукты. Рекомендуется готовить и употреблять в пищу неочищенный картофель, так как именно в шкурке содержится основная масса полезной клетчатки и других питательных веществ.
2
Краткосрочная картофельная диета рассчитана на 1-2 дня. Для усиления эффекта рекомендуется повторять ее каждую неделю на протяжении двух-трех месяцев. Наступление положительного результата за такой краткий период возможно благодаря тому, что сам по себе этот овощ содержит очень мало калорий, но в то же время он прекрасно наполняет желудок, избавляя человека от чувства голода. Во время диеты кушать необходимо не более трех раз в день, а все блюда должны быть приготовлены с соблюдением определенных требований:
во время приготовления нельзя использовать масло, но готовое блюдо можно посолить или заправить натуральными специями, травами;
если вы готовите пюре – рекомендуется добавлять в него ту самую воду, на которой варилась картошка;
травяной чай отлично сочетается с готовыми блюдами.
Такая пища позволит вам надолго утолить голод, а суточная доза полученных калорий будет гораздо меньше, чем от одной съеденной шоколадной конфеты.
3
Помимо краткосрочной, существует картофельная диета, рассчитанная на 9 дней. Ваш ежедневный рацион должен состоять из 1 килограмма отваренного в мундире картофеля, употребить в пищу который следует за 5-6 приемов. Во время приготовления нельзя использовать соль, но в готовое блюдо можно добавить зеленый лук, петрушку или тмин. На период диеты все жидкости следует заменить минеральной водой без газа или несладким зеленым чаем. Чтобы уменьшить чувство голода и немного скрасить скудное меню, по утрам разрешается съедать 1 ломтик черного ржаного хлеба с небольшим количеством намазанного на него сливочного масла. Обед можно разнообразить за счет свежих овощей. Полноценный ужин придется полностью исключить, заменив его стаканом кефира или минеральной воды.
4
Самый жесткий вариант картофельной диеты позволит сбросить до 0,5 килограмма лишнего веса в день, но, следуя ему, вам придется напрочь забыть о чувстве сытости. На протяжении 5 дней ваш завтрак должен состоять только из стакана обезжиренного молока, а обед из 250 грамм картофельного пюре, приготовленного на воде без добавления соли, масла или молока. На ужин разрешается съесть 250 граммовую порцию салата, состоящего из вареного картофеля и 1 куриного яйца. В салат разрешается добавить пару капель яблочного уксуса и немного растительного масла. Для избегания проблем с желудком повторять такую диету разрешается не чаще одного раза в месяц.
Благодаря своей доступности и простоте, картофельная диета занимает одно из лидирующих мест. Но помните, что перед тем как начать ограничивать себя в еде, вам обязательно следует проконсультироваться с диетологом. Это убережет вас от негативных последствий диеты и поможет улучшить результат.
Добавки тоже важны, на каком бы питании вы не сидели. Из всех добавок что пробовала, больше всего понравился Турбослим день-ночь. Очень удобно, что вечером выпиваешь капсулу, а утром спокойно ходишь в туалет….соответственно очищаешься. А дневная капсула способствует улучшению метаболизма, как раз то что необходимо.
1
945
Добавки тоже важны, на каком бы питании вы не сидели. Из всех добавок что пробовала, больше всего понравился Турбослим день-ночь. Очень удобно, что вечером выпиваешь капсулу, а утром спокойно ходишь в туалет….соответственно очищаешься. А дневная капсула способствует улучшению метаболизма, как раз то что необходимо.