Диета космонавтов

Данная система питания является одной из самых эффективных для быстрого похудения, но также крайне строгой и сложной. Желающим попробовать на себе такую диету следует запастись целеустремленностью и терпением – качествами, присущими отважным космонавтам.

Максимальная продолжительность диеты – 20 дней. Этот срок можно уменьшить, однако с ним уменьшится и количество потерянных килограмм. При неукоснительном соблюдении всех правил достигается результат в 1 кг за день. То есть после полного курса мы избавляемся от 20 кг, а при сильном ожирении этот показатель возрастает на несколько процентов. Пищу употребляем в 4 приема.

Каждый день придется соблюдать одинаковый рацион:

Завтрак – черный несладкий кофе или стакан кефира, отваренное/поджаренное без жира куриное яйцо.
Обед – половина варенной курицы, пол-литра бульона (мясного или овощного), кофе/кефир.
Перекус – кефир или черный кофе.
Ужин повторяет перекус.

Чтобы особенный режим питания принес максимальный результат и минимальный вред организму, важно учитывать следующие правила:

Поскольку диета является белковой, вместе с ней употребляем витаминно-минеральный курс. Также пьем достаточно чистой воды, которая поможет вывести продукты распада.
Исключаем из меню соль, перец, острые приправы и сахар.
Если с чувством голода никак не удается справиться, выпиваем немного кефира между приемами пищи.
Выполняем щадящие физические нагрузки, не напрягаем себя.

Диета космонавтов рекомендуется абсолютно здоровым людям. В группе особого риска оказываются беременные и те, у кого присутствуют заболевания пищеварительной системы, печени или почек. Нельзя питаться по описанному меню также тем, чей режим питания (по медицинским причинам) включает 5 и более приемов пищи. Если во время следования диете космонавтов вы ощутили тошноту или головокружение, перейдите на более полный рацион и дайте организму отдохнуть.

Выходить из диеты следует постепенно, в течение месяца. Каждую неделю добавляем новый продукт. Начинаем с завтрака, вводим каши. Далее расширяем меню до овощного обеда (еще позже добавим сюда гарнир). Самым последним восстанавливаем легкий ужин. При таком подходе сброшенный вес больше не вернется, а тело продолжит совершенствоваться.

Похудение по диете космонавтов является стрессовым для организма, поэтому крайне важно прислушиваться к своему самочувствию и не применять ее чаще 1-2 раз за год.