Чтобы похудеть, необязательно отказываться от любимых продуктов. Ешьте, что хотите, главное, делать это правильно. Уже давно известно, что строгое ограничение в пище не только не дает продолжительного результата, но еще и не лучшим образом влияет на здоровье и эмоциональное состояние. «Пять столовых ложек» – это скорее даже не диета, а методика, манера питания, которая входит в привычку и помогает без особых усилий навсегда попрощаться с лишним весом.
1
5 столовых ложек – это количество пищи, которое вы должны съедать за один прием, без каких-либо ограничений в продуктах. Действие методики основано на последовательном снижении объема желудка. Вы станете насыщаться небольшими порциями, при этом ни в чем не ограничивая ни себя, ни организм.
2
Если ваши напитки не будут содержать сахар, их количество может быть неограниченно. А спиртное желательно исключить. Кофе лучше пить только по утрам, а чай – желательно не раньше чем через 15–20 минут после еды.
3
Каких-либо ограничений в продуктах нет! Конечно, для лучшего результата желательно исключить сладкое, мучное, жирное, соленое или острое. Но если сильно хочется, изводить себя не стоит. Главное, помнить про порцию.
4
В сутки вы должны есть от 3 до 5 раз. Первые несколько дней может быть тяжело довольствоваться небольшими порциями и соблюдать интервал в 5–6 часов. Попробуйте в таком случае добавить в рацион пищу, которая долго переваривается и имеет высокую пищевую ценность (орехи, твердые сыры, мясо).
5
И самое главное! Объем одной порции должен быть не больше и не меньше пяти столовых ложек. Для твердых продуктов это 150–200 грамм. Не пытайтесь себя обмануть, увеличив порцию один раз, чтобы в дальнейшем пропустить прием пищи, настройтесь на строгое соблюдение правил.
Следуйте этим нескольким несложным рекомендациям, и скоро ваша фигура станет заметно привлекательней, настроение – отличным, а достигнутый результат останется надолго.
Вся суть в том, что на такой диете правда очень сильно не хватает того же самого коллагена, и соответственно кожа начинает сохнуть, волосы выпадают. Я по совету диетолога принимала эваларовский морской коллаген для того, чтобы это избежать помогло. Он кстати и с сырьём из Японии, это признак качества.
Кстати диета отличная, но нужно придерживаться правила питаться часто, тогда действительно больше эффекта….также я пила ледис формулу больше чем поливитамины, диетолог посоветовал. Поддержание сердца, сосудов за счёт рутина и кверцетина, иммунитета-в составе есть витамины д, с и цинк.
1
2673
Вся суть в том, что на такой диете правда очень сильно не хватает того же самого коллагена, и соответственно кожа начинает сохнуть, волосы выпадают. Я по совету диетолога принимала эваларовский морской коллаген для того, чтобы это избежать помогло. Он кстати и с сырьём из Японии, это признак качества.
Кстати диета отличная, но нужно придерживаться правила питаться часто, тогда действительно больше эффекта….также я пила ледис формулу больше чем поливитамины, диетолог посоветовал. Поддержание сердца, сосудов за счёт рутина и кверцетина, иммунитета-в составе есть витамины д, с и цинк.