Диета Любимая – меню на 7 дней

Девушки всего мира неотступно, беспощадно борются с лишним весом. В погоне за идеальными параметрами – все средства хороши. Тем не менее, диетологи советуют очень осторожно подходить к выбору диеты и физических нагрузок. Желательно предварительно проконсультироваться со специалистом. В ином случае вся ответственность за собственное здоровье всецело падет на ваши хрупкие плечики. Феноменально популярной на просторах интернета стала диета под названием “Любимая”, которая рассчитана всего на неделю. Стоит ли её придерживаться? И чего больше в таком режиме: плюсов или минусов?

1

Суть Любимой диеты на 7 дней

Как уже было сказано, диета рассчитана на неделю. Главная особенность “Любимой” в том, что каждый из дней посвящен какому-либо конкретному продукту. Фактически каждый раз вам придется придерживаться моно рациона.

• Первый день посвящен жидкостям. Их можно употреблять в неограниченных количествах, следуя мысли: “всё, что не вода – то еда”. В этот день разрешены бульоны, питьевые натуральные йогурты без вкусовых наполнителей, нежирный кефир, низкопроцентное молоко и пр. Рекомендуется отказаться от сладких напитков, соков и др.
• Второй день – “ода” овощам. Ваше меню должно полностью состоять из овощных культур. Рекомендуется отдавать предпочтение белокочанной капусте, поскольку она является природным жиросжигателем. Также в неограниченных количествах разрешается употреблять помидоры, огурцы, лук и др.
• Третий день – снова питьевая тема. Следует употреблять как можно больше жидкости. При “голодных позывах” тянитесь к кефиру, крепкому чаю с лимонным соком и пр.
• Четвертый день состоит из фруктов. Разрешается готовить не заправленные фруктовые салаты из любых плодов: бананы, яблоки, киви, дыня и др.
• Пятый день – чистый протеин. На данном этапе следует потреблять белок в виде рыбы, мяса, яиц, обезжиренных сыров, бобов и прочих продуктов, богатых протеином.
• Шестой день опять про жидкость. Просто повторите меню первого или третьего дней.
• Седьмой день – выход из диеты. Ваше меню на этот раз должно быть сбалансированным, то есть содержать все необходимые организму элементы – белки, жиры, углеводы, но в умеренных количествах!

2

Примерное меню Любимой диеты на 7 дней

Если Вы никак не можете сообразить, какие продукты лучше потреблять в период диеты, обратите внимание на примерное меню, приведенное ниже:

• Первый питьевой день.
  Завтрак – стакан кефира (200-350 грамм) и чашка крепкого кофе/несладкого чая.
  Обед – не приправленный и несоленый бульон, желательно куриный (200 – 300 мл.).
  Перекус – бутылочка натурального питьевого йогурта без вкусовых добавок.
  Ужин – стакан кефира или низкопроцентного молока (200-350 грамм).
• Второй овощной день.
  Завтрак – не заправленный салат из помидоров и огурцов (стандартная порция – 250 грамм).
  Обед – несоленый салат из белокочанной капусты, огурцов и свежей зелени. Можно добавить немного оливкового масла или уксуса. Стандартная порция.
  Перекус – 1-2 огурца с веточками зелени.
  Ужин – несоленый и не заправленный салат из сладкого перца, огурцов, зелени, томатов. Стандартная порция.

  Не забывайте выпивать до 2 литров чистой воды!

• Третий питьевой день. Меню аналогично первому дню диеты!
• Четвертый фруктовый день.
  Завтрак – несколько средних яблок вашего любимого сорта.
  Перекус – небольшой грейпфрут.
  Обед – фруктовый салат из ваших любимых плодов с обязательным добавлением природного жиросжигателя – киви.
  Ужин – 250-300 грамм свежих ягод и несколько небольших груш.

  Не забывайте о чистой воде!

• Пятый белковый день.
  Завтрак – 2 вареных яйца, из одного рекомендуется убрать желток.
  Перекус – 150-200 грамм любой отваренной рыбы.
  Обед – 200 грамм отваренной курицы без кожи и 100 грамм вареных бобовых (фасоль, горох, нут и пр.).
  Ужин – 250 грамм нежирного творога.

  Чистая вода – до 2 литров в день!

• Шестой питьевой день аналогичен первому.
• Седьмой сбалансированный день.
  Завтрак – 250 грамм нежирного творога и чашка несладкого чая, кофе.
  Перекус – какой-нибудь фрукт (яблоко, апельсин и др.).
  Обед – легкий суп на курице с добавлением крупы (греча, перловка и пр.).
  Перекус – любой овощ или фрукт.
  Ужин – салат из овощей с добавлением оливкового масла и небольшого количества соли.

  Вода, вода и ещё раз вода, которую нужно выпивать до 2-х литров в день!

3

Жесткий вариант диеты “Любимая” на 7 дней

Если Вам необходимо экстренно похудеть, обратите свое внимание на представленное меню экстремального варианта недельной диеты “Любимая”.

• Первый и второй дни – неограниченно выпивать кефир и чистую воду.
• Третий день – 2 литра чистой воды и 1 кг яблок (можно заменить на апельсины).
• Четвертый, пятый и шестой день – период куриного мяса, отваренного в несоленой воде. Рекомендуется удалять кожу.
• Рацион седьмого дня состоит из бутылки красного или белого сухого вина и сыра. На один бокал советуют потреблять 30 грамм сыра.

4

Эффективна ли Любимая диета на 7 дней

Запомните раз и навсегда, что подобного рода диеты – это экстренные меры по снижению веса. Это неправильное похудение, которое приходит на выручку при определенных обстоятельствах. К примеру, когда вы готовитесь к важному событию. Тем не менее, постоянно придерживаться такого рациона не стоит. Диетологи запрещают делать недельную диету “Любимая” привычным образом жизни, поскольку это может негативно сказаться на вашем здоровье. Если вы хотите избавиться от лишнего веса навсегда, то следует питаться правильными и полезными продуктами, а также постоянно соблюдать режим физических нагрузок!