Японская диета

Культ телесной красоты в наше время набирает свои обороты. Уже и невозможно пересчитать диеты, нацеленные на снижение веса и борьбу с лишними килограммами. Японская диета отличается тем, что основная ее задача – это оптимизировать работу пищеварительной системы, что позволит надолго сохранить полученный результат.

С помощью японской диеты можно избавиться от 7-9 кг и оставаться в этом весе 2-3 года, при условии правильного питания в дальнейшем. Диета бывает с расчетом на 7 дней – для выведения из организма лишней жидкости и на 13 дней – она нашла более широкое применение, так как направлена именно на похудение. Это происходит из-за низкого потребления жиров и углеводов в течение длительного времени.

Естественно, существует определенный список продуктов, от которых необходимо отказаться на эти 13 дней. Категорически запрещается употреблять соль, сахар, мучные продукты, кондитерские изделия и алкогольные напитки. Дабы предупредить обезвоживание организма, стоит выпивать не менее 1,5 л воды в сутки.

Японская диета предполагает трехразовый прием пищи на протяжении дня. Каждый прием строго аргументирован, его нельзя ни дополнять, ни менять, ни пропускать. Вторая неделя диеты повторяет первую, но в обратном порядке. Завтраки минимизированы, обед и ужин тоже довольно аскетичные, но не смотря на это, “голодной” ее не назвать.

Первый и тринадцатый день:

Завтрак: чашка черного натурального кофе (оно богато природными антиоксидантами);
Обед: салат из свежей капусты с растительным маслом (лучше брать кунжутное или оливковое), 2 яйца, сваренных в крутую, и стакан томатного сока или помидор;
Ужин: рыба (200-250 г), вареная, поджаренная или на пару, салат из капусты с маслом.

Второй и двенадцатый день:

Завтрак: черный кофе и небольшой, не сладкий сухарик;
Обед: рыба и салат из капусты, редиса, помидоров или огурцов;
Ужин: отварная говядина (150-200 г) и стакан нежирного кефира.

Третий и одиннадцатый день:

Завтрак: кружка кофе.
Обед: одно сырое яйцо и три крупных отварных моркови с растительным маслом;
Ужин: яблоки.

Четвертый и десятый день.

Завтрак: кофе без сахара;
Обед: корень петрушки или пастернака, поджаренный на оливковом масле;
Ужин: любые фрукты, кроме бананов и винограда – они слишком калорийны.

Пятый и девятый день:

Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком;
Обед: рыба, можно взять порцию побольше и стакан томатного сока или помидор;
Ужин: любые фрукты, кроме запрещенных.

Шестой и восьмой день:

Завтрак: черный кофе
Обед: вареная курица – 500 г, примерно половина туши, без кожи и жира, и салат из капусты или моркови с растительным маслом;
Ужин: 2 “крутых” яйца, салат из сырой моркови с оливковым маслом и лимоном.

Седьмой день диеты, середина:

Завтрак: травяной или обычный зеленый чай;
Обед: говядина (200 г) и фрукты.
Ужин: тут можно выбрать любой ужин из предыдущих шести дней.

С самого первого дня настройтесь на строгое соблюдение меню – и тогда результат не заставит себя долго ждать. После окончания японской диеты очень аккуратно вводите в рацион запрещенные продукты, это послужит гарантией того, что вес не наберется вновь.

Стоит обратить внимание на большое количество черного кофе, фигурирующего в меню диеты. Это может иметь свои противопоказания. Так же в двухнедельном рационе скудное количество витаминов и минералов, поэтому желательно во время диетического питания принимать витаминный комплекс.

Комментарии Оставить комментарий

Аня 07/07/2022 в 20:58

Если перекусывать на работе при такой диете, чтобы не таскать сладости, рекомендую батончики Турбослим. Действительно очень хорошо в этом плане помогают. К тому же содержат мало калорий, так что вряд ли можно найти что-то лучше. И тем более с таким прекрасным вкусом. Купить можно легко в интернет-магазине фитомаркет.

Ответить