Грейпфрутовая диета

В погоне за быстрым избавлением от нежелательных отложений девушки и женщины нередко вредят своему здоровью. Ведь чаще всего ультрабыстрые диеты – стресс для организма, вызванный несбалансированным питанием, а то и вовсе голоданием. Грейпфрутовая диета поспособствует потере 3-5 килограммов всего за 7 дней. При этом вам не придется голодать, а в состав меню войдут продукты, полные полезных для организма элементов.

1. Ужин должен быть строго до семи вечера.
2. Выпивайте много жидкости в сутки, не менее полутора литров. Пусть это будет зеленый чай, чистая питьевая или же минеральная вода. Забудьте про газировки и сладкие крашеные напитки. При острой необходимости позвольте себе кофе в зернах, но только несладкий и без добавления сливок. Алкоголь и жирные молочные продукты пусть подождут окончания вашей диеты.
3. Старайтесь не злоупотреблять перекусами между приемами пищи. С непреодолимым голодом боритесь при помощи обезжиренного кефира или яблочка.
4. По истечению недели продолжать питаться согласно этому меню строго запрещено, так как витамин С, которым щедро делится цитрус, в дальнейшем нанесет вашему телу вред.
5. Мясо и рыба, предложенные в меню, должны быть нежирных сортов. Исключите на дни диеты специи, а также соль. Рыбу и мясо отваривайте, тушите или жарьте на гриле.

• завтрак: 1 грейпфрут (альтернатива: свежий сок из него без добавок), пара ломтиков говядины, приготовленной без масла и соли, зеленый чай;
• обед: 1 грейпфрут, немного салата из необработанных овощей, в качестве заправки используйте масло или сок лимона, зеленый чай;
• ужин: любое нежирное отварное мясо, салат из свежих овощей, спрыснутый маслом, зеленый чай (при желании добавьте ложечку меда).

• завтрак: 1 грейпфрут (альтернатива: свежий сок из него без добавок), пара куриных яиц всмятку, зеленый чай;
• обед: половинка грейпфрута, порция творога низкой жирности (можно заменить парой ломтиков – не более 50 г – сыра);
• ужин: 200 г отварной или тушеной рыбы, свежий овощной салатик, кусочек черного хлеба.

• завтрак: 1 грейпфрут (альтернатива: свежий сок из него без добавок), пара ложек мюсли с молоком или кефиром (можно разбавить горстью изюма или 2-3 дроблеными орехами);
• обед: 1 грейпфрут, бульон, приготовленный на овощах, несколько сухариков;
• ужин: 200 г куриного мяса, пара помидоров, запеченных в духовке или на гриле;
• поздним вечером – пол грейпфрута.

• завтрак: куриное яйцо всмятку, томатный сок (или по вкусу замените парой помидоров без обработки);
• обед: 1 грейпфрут, салат из тертой моркови, спрыснутый лимоном, кусочек черного хлеба;
• ужин: тарелка тушеных кабачков, капусты или свеклы, зеленый чай;
• поздним вечером – половинка грейпфрута.

• завтрак: нарезка из грейпфрута и прочих фруктов, чай (можно добавить дольку лимона);
• обед: пара средних запеченных картофелин, легкий салатик из зеленых овощей;
• ужин: 250 г нежирного мяса или рыбы, томатный сок;
• поздним вечером – 0,5 грейпфрута.

Грейпфрутовая диета не станет ударом по здоровью вашего организма. Однако она гарантированно избавит вас от нескольких лишних килограммов в довольно краткие сроки. Кроме того, вы будете чувствовать легкость своего тела. А вместо усталости и голода, которыми сопровождаются многие диеты, вас ожидают бодрость и восторг от сужения талии.