Яичная диета на 4 недели

Яичная диета считается строгой, но выполняя ее неукоснительно, можно сбросить с десяток килограммов. При таком голодании не нужно принимать биологически активные добавки, яйца содержат витамины, микроэлементы, белки, аминокислоты.

1

Яичная диета на 4 недели – общие рекомендации

У вас нет аллергии на яйца? Значит, яичная диета вам подходит. В любом случае, прежде чем влезать в голодовку, почитайте наши советы.

• Чай пейте в любом объеме, но несладкий. Газировку – низкокалорийную, не более 250 мл, а воду обычную – 1,5 л в день. Алкоголь – нельзя.
• Специи, приправы выбирайте на свой вкус, про соль, майонез, сметану, сливки – забудьте.
• Фрукты, кроме бананов, ешьте сколько разрешено.
• Говядину, птицу, кролика готовьте без кожи, баранина под запретом, как и любая колбаса.

Важно: если на горизонте маячит офисный сабантуй – повремените с похудением, так как уход от диеты в сторону, пусть на день, чреват возвращением веса в двойном размере.

• Овощи (кроме картофеля) в любом виде – пожалуйста, но без масла.
• Рыбу, творог, сыр – обязательно, а вот плюшки, ватрушки и прочая выпечка на это время для вас не существуют.

Не откроем Америки, если напомним, что физзарядка, утренняя пробежка, контрастный душ, усилят результат диеты.

2

Яичная диета на 4 недели – 1-я неделя

Напомним, что при яичной диете не разрешается переделывать меню по своему усмотрению, заменяя надоевшие продукты на те, что повкуснее.

Запомните: завтраки в первые три недели будут одинаковыми – 2 вареных яйца и половинка грейпфрута или апельсина.

• Понедельник. Отобедайте фруктами одного вида, плюс два яйца. На ужин – две отварные куриные ножки.

К сведению: если в меню не указано количество еды, можно есть этого продукта сколько угодно.

• Вторник. Обед – 150 гр. рыбы в маринаде, помидор, апельсин. Ужин – ленивые голубцы, кусочек подсушенного хлеба.
• Среда. Обед – 200 гр. сыра, овощное рагу, на ужин потрите морковку с чесноком и отварите 300 гр. мидий.
• Четверг. Обед – тушеная фасоль, 200 гр. консервированного судака. Ужин – рыбные тефтели с салатом из редьки и зеленого лука.
• Пятница. Обед роскошный – 250 гр. отварной телятины, 2 помидора, жареные патиссоны, ужин скромнее – вареная брокколи с укропом, апельсин.
• Суббота. Обед – тыквенная запеканка с луковой подливой. Ужин – порция тушеной крольчатины, салат из болгарского перца и репчатого лука.
• Воскресенье. Обед – кусочек индейки в белом соусе с овощами. Ужин – свекольный салат с куриной котлетой.

Питание на время диеты – трехразовое, перекусов нет, если очень голодно, съешьте яблоко.

3

Яичная диета на 4 недели – 2-я неделя

• Понедельник. Кусок отварного мяса с листовым салатом. На ужин – 250 гр. творога, цитрус.
• Вторник. Обед – печеные кабачки. Ужин – порция вареной трески.
• Среда. В обед – 2 яйца со 100 гр. сыра. Ужин – фрукты, 100 гр. творога.
• Четверг. Обед – 300 гр. тушеной телятины. Цитрус. Ужин – поджаренное рыбное филе, вареные овощи.
• Пятница. На обед два яйца, творог – 150 гр. Ужин – груши.
• Суббота. Обед – оладьи капустные, половинка дыни. Ужинайте салатом из овощей.
• Воскресенье. На обед и ужин – курятина с тушеной капустой. Десерт – два апельсина.

4

Яичная диета на 4 недели – 3-я неделя

В этот период диета становится жестче.

• Понедельник и вторник – фрукты.
• Среда. Готовьте овощные салатики, заправленные чесночным соком, пряностями.
• Четверг. Рыба вареная на весь день.
• Пятница. Свежие овощи с порцией тушеной телятины на обед, вечером – кусочек жареной индейки с баклажанами.
• Суббота и воскресенье. В обеденное время – тарелочка рыбного заливного, 1 апельсин, в ужин – 2 яйца всмятку, запеченный в духовке топинамбур, грейпфрут.

5

Яичная диета на 4 недели – 4-я неделя

Завершающий период голодания самый вкусный – продуктов разрешено есть много и разных.

Совет: рекомендованную провизию распределяйте на весь день как хотите, главное, не добавляйте лишней еды.

• Понедельник. Три порции отбивных, салат из огурцов, 150 гр. рыбных консервов. Апельсин – 2 штуки.
• Вторник. Отварная курица. Помидоры и огурцы – по 4 штуки. Яблоко, апельсин.
• Среда. Запеченная тыква с творогом. Рагу из овощей с грибами. Огурцы. Грейпфрут – 3 штуки.
• Четверг и пятница. Мясные тефтели, 1 кочан зеленого салата. Сливы. Грейпфрут.
• Суббота. Салат из брынзы с помидорами. Вареная говядина – 400 гр. Два яйца. Апельсин.
• Воскресенье. Салат из болгарского перца, 200 гр. творога, отварная рыба с овощами. Груши.

При такой диете у вас уйдет порядка 7 килограммов – обрисуется талия, подтянутся бедра, улучшится форма рук, да и лицо омолодится, придавая хозяйке цветущий вид.