A vitamini tanamiz uchun eng muhim faol moddalardan biridir. Bu nuqtai nazar, yurak-qon tomir va immunitet tizimlari, sochlar, teri va tirnoq va metrlik jarayonlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Meniki uchun rahmat antioksidant A vitaminining xususiyatlari "Yosh" deb hisoblanadi va uning suyak tizimini rivojlantirishdagi ishtiroki bolalar o'sayotgan tanasi uchun juda muhimdir. Shuning uchun, bu vitamin to'liq ishlashi uchun tanaga tanaga, shu jumladan oziq-ovqat uchun kelishi kerakligini eslash uchun ortiqcha bo'lmaydi. Bu qanday foydali vitamin a vitaminini o'z ichiga oladi, biz to'xtatamiz.
1
Kirish qismi sifatida bizning organizmimizda A vitaminining "xatti-harakati" ning ozgina fiziologik lahzalarini bo'shatamiz. U yog 'eriydigan moddalarga, uning assimilyatsiya qilish uchun maqbul vosita - yog', minerallar va oqsillar. Bir vaqtning o'zida, xuddi shu tufayli rahmat hayotiy to'lov, A vitamini jigarda to'planishi mumkin, bu esa tanamizni bir muncha vaqt undan tashqarida to'ldirmasdan (ba'zi ma'lumotlarga ko'ra - yilgacha) bajarishga imkon beradi.
2
Tana a vitamini etarli emasligini qanday aniqlash haqida o'ylab ko'ring. Bu "quyidagi belgilarni" deyishi mumkin: zaiflik, zaiflik, ta'sir, sochlarning yomonlashishi, quruq teri. Bundan tashqari, tez-tez shamollash va infektsiyalar ham ushbu vitaminning taqchilligini keltirib chiqarishi mumkin. Biroq, bu ham uning ishlatilishida qatnashish emas, chunki uning asab tizimida ham, sochlar (zarar), tirnoq va tish go'shti (sezgirlik) ).
3
Endi A vitaminining ichki zaxiralarini to'ldirish uchun qanday mahsulotni o'z ichiga olamiz. O'simlik dunyosi vakillaridan bu quyosh vitaminlari o'z ichiga oladi to'q sariq rang Vakillar yoki aksincha: sabzi, dengiz itshumurt, Rowan, Pomidor, xurmo, poliz, viburnum, karan, rowan, o'rik, qovoq, do'lana, qalampir. Shuningdek, A vitamini otquloq, yashil piyoz, brokkoli, arpabodiyon, salat, selderey.
4
Biroq, A vitaminining eng boy manbalari hali ham hayvonlar kelib chiqishi mahsulotlari, ular orasida baliq nefti mavjud. Ushbu faol moddalar, shuningdek, tuxum sarig'i, jigar (ayniqsa tovuq), baliq muzreati ham mavjud. mol go'shti buyrak. S vitaminiga, qattiq va eritilgan pishloqlarga boy, sutli sut mahsulotlari (qaymoq, margarin, yog ', yog', yogurt, yogurt), uning tarkibi yog 'miqdori qanchalik ko'p Mahsulot, bu A vitaminidir.
5
A vitaminini o'z ichiga olgan mahsulotlardan to'g'ri foydalanishning bir nechta nuanslarini eslang. Eng maqbul va sabzavotlar - sabzavot va mevalar bilan salat shaklida sabzavotlar va mevalar yog ' yoqilg'i quyish. Shuni esda tutish kerakki, tashqi mahsulotlarni saqlash ulardagi vitaminlarning tarkibini kamaytiradi. Issiqlik ishlov berish bir xil harakatga ega - bu retinlol sonini 20-40% ga kamaytiradi.
6
Booz va vitamin tanamizga qancha pul ketishi kerak. Mutaxassislar ushbu sutaminning keyingi kundalik dozalarini tavsiya qiladi: bola - 400-1000 mkg, erkak - 800-1000 mkg, ayol - 600-800 mkg, homilador - 1000-1200 mkg, hamshiralik ishi - 1200-1400 mkg. Og'irligi, fizikasi, tana holati va ish toifasi
Oziq-ovqat mahsulotlaridan Oziq-ovqat mahsulotlari va xarajatlardan oziq-ovqatdan oziq-ovqatdan olish mumkin emasligiga qaramay, yaqinda ilgari ilmiy izlanishlar bu faol elementning etishmasligi shu tarzda qoplanmaydi. Shuning uchun, A vitaminini taqsimlashda nafaqat parhezini, balki farmatsevtika preparatlarini ham o'zgartirish kerak.
Rahmat, juda foydali maqola. Tanadagi A vitaminining a vitamini etishmasligi, unda men palmacatetolni ichishni tavsiya qilaman. Bu juda ko'p singdiriladi va etishmovchilik tezda qoplanadi. Men o'zim bilaman, chunki mutaxassis unga bir muncha vaqt oldin buyurganidek.
1
1099
Rahmat, juda foydali maqola. Tanadagi A vitaminining a vitamini etishmasligi, unda men palmacatetolni ichishni tavsiya qilaman. Bu juda ko'p singdiriladi va etishmovchilik tezda qoplanadi. Men o'zim bilaman, chunki mutaxassis unga bir muncha vaqt oldin buyurganidek.