Agar uxlashni xohlasangiz, qanday uxlash kerak

Yaxshi va kuchli orzu - sog'lom organizmning ajralmas qismi bo'lib, ko'p odamlar uxlab qolish bilan bog'liq muammolar nafaqat insonga, balki axloqiy jihatdan ta'sir qilishi haqida shubha tug'ilmaydi. Charchoqning ko'payishi, tajovuzning yonishi, muvofiqlashtirish yomonlashishi, vazifani bajarishga e'tiborni qaratmaslik, bu uyqusizlikning aniq alomatlari va sizning uyqu rejimingizni buzishdir. Insonning biologik soatlari juda sezgir va oyatsiz kunni qabul qilmaydi. Uyquni sifatida siz engishingizdan ko'ra nima qilsangiz, nima qilishingiz mumkin, deb o'ylaysiz, nima deb o'ylaysiz. Siz sezganingizdek, kechqurun bir piyola kofe ichib, uyqusizlikni har qanday muammoga yozish etarli emas, chunki hamma narsa yanada chuqurroq yaralanishi mumkin. Ushbu maqoladagi mumkin bo'lgan sabablar haqida bilib oling, shuningdek quyida samarali maslahatlarni qo'llashga harakat qiling.

1

Agar uxlashni xohlamasangiz, qanday uxlash kerak: sabablar haqida o'ylang

Albatta, siz qo'ylarni aylanib, zerikarli kitoblar bilan qarz olishingiz va boshqa usullardan foydalanishingiz mumkin, ammo sizning muammoingiz ham ikki kecha emas, balki siz sog'lig'ingiz haqida o'ylaysiz. Ehtimol, siz ba'zi mikroelementlarsiz yoki kunning kunini qattiq bezovta qilasiz yoki kofe va kofil ichimliklarni suiiste'mol qiling, yurakka yaqin bo'lgan kichik muvaffaqiyatsizliklarni olib tashlang. Bunday muammoni kuchaytirmang va iloji boricha tezroq shifokor bilan maslahatlashing.

Agar siz vaqti-vaqti bilan aniq sabablarga ko'ra bunday muammoga duch kelsangiz, siz quyidagi maslahatlardan foydalanishingiz va o'zingizni o'zingizga qo'yishingiz mumkin.

2

Agar uxlashni xohlamasangiz, qanday uxlash kerak - kunni aylantiring

Kam odamlar taniqli, ammo bu samarali usul emas. Bu quyidagicha: siz to'shakda yotmaguncha, siz bilan birga bo'lgan mutlaqo hamma narsani eslab, keyin voqealar deyarli oldinroq. Ertalab ozchilik yura oladi, chunki siz shunchaki ochilib, kuningizdagi voqealarni eslab qoling. Agar siz g'ayrioddiy qat'iyatli bo'lishga chiqsangiz yoki kuningiz qiziqarli va to'yingan bo'lsa, teskari tartibda va kecha esda qoldingiz.

3

Agar uxlashni xohlasangiz, qanday uxlash kerak - gadjetlarni olib tashlang

Ko'p odamlar uxlab qololmayotganlarida telefonga qarashadi. Ba'zan ijtimoiy tarmoqqa xabar yozing, rasmlar va kulgili rasmlarni tomosha qiling. Bu sizning uyqusizligingiz sababini muhokama qilishi mumkin. Telefonni umuman olib tashlashga harakat qiling va unga qaramang - tush tezroq bo'ladi.

Ideal holda, siz ikki dan bir yarim soat uxlash uchun gadjetlarni unutishingiz kerak. Siz dam olishingiz va ishlaringizni bajarishingiz kerak. Kechasi uxlash uchun kechasi tezda ta'sir qilguncha, kompyuterdagi sahna.

4

Agar uxlashni xohlamasangiz, qanday qilib uxlashni xohlasangiz, kun davomida to'g'ri mahsulotlardan foydalaning

Qiziqarli haqiqat, lekin gilos sharbati deyarli o'ttiz foiz uxlab qolish qobiliyatingizni oshirishga qodir. Uning tarkibidagi iz elementlar sizning orzuingizga ijobiy ta'sir qiladi. Bir kun ichida gilos sharbatini ichishga harakat qiling va tuningiz qanday o'zgaradi. Albatta, siz hech qanday kontrendikatsiya yo'qligiga ishonch hosil qilishdan oldin.

Magniyni o'z ichiga olgan mahsulotlarga e'tibor bering. Tushlikdan keyin qovoq urug'larini va kechki ovqat uchun ismaloq salatini tayyorlash uchun. Tananing umumiy salomatligiga qo'shimcha ravishda, siz kuchli chaqaloq uyqu shaklida yoqimli bonus olasiz.

5

Agar uxlashni xohlasangiz, qanday uxlash kerak - monoton ishlarda

• Agar u umuman ishlamasa, keyin oxirgi usulga murojaat qiling. Ilmiy kitobni oling va kamida uchta bobni o'qishga harakat qiling. Aksariyat hollarda, siz o'ninchi sahifaga kelmaysiz. Eski hujjatli film filmlari, masalan, Janubiy Amerikaning yoki noyob hayvon turlarini ko'paytirish haqida ham mos keladi. Sizni qiziqtirmaydigan mavzuni tanlashga harakat qiling.
• Ushbu usullardan tashqari, siz tananing mushaklarining bo'shashganiga, oyoq-qo'llarini siqib chiqaradigan va qorinni sinchkovlik bilan sindirib tashlaydigan.
• Uy hayvonlaringizni olib tashlashni unutmang, chunki mushuklar va itlar kechasi inson tanasiga ko'tarilishni va eng yuqori qulaylikni qidirishni yaxshi ko'rishadi.
• Agar biron-bir yo'l ishlamayotgan bo'lsa va siz ertalabgacha o'tirasiz - darhol shifokorga murojaat qiling, chunki uxlash bilan bog'liq muammolar sizning sog'lig'ingiz bilan bog'liq.