Tinchlik bermaslik va juda ko'p qiyinchiliklarni keltirmaslik juda ko'p muammoli jinsiy vakillarga olib kelmaslik, Vladimir Mirkin uchun bo'sh tovush emas. U yigirma yildan ko'proq vaqt davomida qaror qabul qilishga bag'ishlangan. Birinchi navbatda psixoterapevt bo'lib, ular vazn yo'qotishning kontseptual ravishda yangilanishini rivojlantirishda, nafaqat vazn orttirishga ta'sir qiladigan barcha psixologik omillarni hisobga olgan holda, nafaqat og'ir mahsulotlarni bir haftadan ko'proq vaqt davomida yoki oy. Bu unga samarali dietani, aksincha, sog'liq uchun zararli emas va uni noqulayliksiz kuzatib borish imkonini beradigan ovqatlanish tizimini yaratishga imkon berdi.
1
Mirkin tomonidan ishlab chiqilgan energiya tizimi, ko'plab ekspertlar istisno parhez deb atagan, bu ba'zi mahsulotlar va idishlarni rad qilishni anglatadi. Shifokorning qoidalari va kengashlariga rioya qilish, siz zerikarli kilogrammdan xalos bo'lish, tanangizni kuchaytirishdan tashqari, yaxshiroq bo'ladi. Birinchi idishlardan (sho'rvalar va boshqa narsalar), o'zingiz uchun qalin qilib, bulyonga, oxirgi chora, karamni qoldiring. Boshqa narsalar qatorida, u metabolizm va ovqat hazm qilishni yaxshilaydi. Ikkinchi taomlar yonma-bir ovqatlanmasdan ovqatlanishadi, chunki sizning maqsadingiz protein olishdir. Uchinchisi va eng muhim narsa - shirin haqida unuting. Qabul qilaman, mazali - har doim ham shirin emas, siz faqat shakarsiz pishiriq bilan o'zingizni osongina pamerlashingiz mumkin, faqat xayolparast bo'lish kerak va u qizlarga juda boy.
2
Agar keraksiz kilogramm bo'lgan keraksiz kilogrammlar soni uch yoki beshta bo'lmasa, bir oz, aytaylik, ko'proq - shifokorning navbatdagi maslahatlariga amal qiling. Xuddi shu narsa, slaym bo'lishni istagan ayollarga, lekin uzoq muddatli muddatga. Buning uchun siz har qanday nonvoyxona va makaron mahsulotlari (va nondan ham) kabi mahsulotlarni, shu jumladan guruch, shokolad, shokolad, shokolad va kartoshkalardan voz kechishingiz kerak , makkajo'xori, yog ', smetana, muzqaymoq, qaymoq, qaymoqli pishloq, qondan yuqori yog'li, banan, anjir, gilos, o'rik, quritilgan mevalar va yong'oqlar. Ushbu tizimda tavsiya etilmagan bo'lsa, mavjud quduqning umumiy sonidan juda kam.
3
Ammo Mirkinni nima iste'mol qilish kerak, bu ovqatlanish usulini tavsiya qiladi: go'sht, tovuq, tovuq, kolbin, pomidor, kamchilik, kamchilik va sut, unutmang va yo'q o'simlik moylari. Ballast mahsulotlari, piyoz, qo'ziqorinlar, pall loviya, otquloq, selparag, salat, sabzi, pomerlar, pomidor, qo'ng'iroq qalampiri - yashil, turp. Mevalarga, uning soniga olxo'ri, apelsin, grapeditlar va mandarinlar kiradi. Ratsionda, qaynatma, qulupnay va smorodina qora. Sharbatlar, shunchaki ularni suv bilan suyultirishni unutmang, ularda uglevodlarning konsentratsiyasini kamaytirasiz. O'tgan shifokor odatda, albatta kamida ikki litr har kuni ichib tavsiya qiladi.
4
zararli ortiqcha vazn qarshi kurashish muammosini hal qilish uchun, bu yondashuv afzalliklari yaqqol ko'rinib turibdi: Agar oshdi kerak har qanday maxsus, ba'zi boshqa xun tomonidan taqdim ovqatlar, mahsulotlar tayyorlash vaqtini sarflash kerak emas, u topish juda qiyin emas almashtirish, lekin oziq-ovqat har qanday cheklashlarga odatda bezovtalik hissi, u bir minimal kamaytiriladi. shifokor ochlikdan sizni rag'batlantirish, lekin bir oz kamroq va etti uchun olti ezib, masalan, odatdagidek ikki yoki uch ovqat bor maslahat bermaydi. unutmang, aytmoqchi, buni. Vladimir Mirkin usuli ko'ra oziq-ovqat maqsadi farovonligini oshirishga erishiladi vazn yo'qotish, tana umumiy reabilitatsiya ta'siri emas, balki faqat. Xususan, yurak mushagining ustida yuk, kemalar, kamayadi.
Har qanday boshlanishda, zaruriy natijani olish kafolatiga ta'sir etuvchi asosiy omillar o'zlariga to'g'ri va ijobiy munosabat va imondir. Bu global bo'lma, ammo oldingizda minimal maqsad, professionallarning maslahatlariga ergashib, sizga murojaat qiling va siz hamma narsa bo'lishingiz shart.
0
732
