Люди, які бажають схуднути або, навпаки, отримують м'язову масу, часто цікавлять оптимальну кількість калорій, споживаних протягом усього дня. У цій статті ви дізнаєтеся, скільки калорій є оптимальним для вас і як контролювати процес живлення.
Як розрахувати калорії - індекс маси тіла
Визначте оптимальну кількість калорій, беручи до уваги стать, вік, зростання та спосіб життя, допоможе індексом маси тіла, який також визначає нормальну вагу. Можна знайти один з цих калькуляторів. Тут. Ми вводимо всі показники та калькулятор, в якому встановлено спеціальну формулу, надає вашій нормі калорій на день.
Як розрахувати калорії - дотримуйтесь харчування
Після виконання вищезгаданого підрахунку, необхідно визначити потужність. Слідуйте за вмістом калорій у вибраній дієті, допоможе наступному додаток. Говорячи всі продукти, споживані по всій їжі, програма визначить вміст калорій до сніданку, обіду, після обіду тощо, вилучення як окремого вмісту калорій, так і загальний (день).
Як розрахувати калорії - надрукуйте таблицю
Альтернатива для методу першого варіанту. В Інтернеті є величезна кількість сайтів, де можна знайти таблиця Калорійні продукти. Друк його, висійте на стіні перед обіднім столом і зосередитися на ньому. Прикріпіть вибрану дієту, через кілька днів перевіряйте результат. Якщо щось не було за планом, варто думати про зміну дієти.
0
985
Спочатку втрата ваги, безумовно, дуже важлива інформація. Але краще відійти від цього, це не рухатися з котушок повністю з котушок .... Я до сих пір допомагаю себе з оціновим ліпотропним фактором .... Він спрямований на спалювання вісцерального жиру, тобто жиру навколо внутрішніх органів. Тільки завдяки йому, талія може знизитися.