Що таке Кроссфіт?

Сьогодні стало модним бути здоровим, красивим, подкаченний і займатися спортом. Це одна з небагатьох мод, яка дійсно корисна і правильна. Багато хто, напевно, чули, що набирає популярності виді спорту - Кроссфіт. Давайте сьогодні поговоримо, що собою являє цей спорт, як їм займатися і чи є якісь протипоказання.

1

переваги кроссфіта

Почати хотілося б з того, що даний вид спорту з'явився відносно недавно, але вже набрав серйозних обертів і став популярним у всьому світі, а це щось, та значить. Давайте для початку з'ясуємо, що це таке і так сказати, «з чим його їдять».

Отже, кроссфітом називається комплекс багатофункціональних фізичних вправ, головною метою яких є інтенсивний розвиток витривалості і сили (поряд з цим у людей, які займаються кроссфітом ідеальне статура, що для сучасної людини відіграє важливу роль). У тренуваннях по кроссфіту задіюється величезна кількість м'язів, причому, працювати вони буде одночасно. Такий процес є енерговитратним, відповідно, жиросжигание відбувається интенсивн о, і при цьому, фізичні показники поліпшуються, як і силові якості тіла.

В принципі, Кроссфіт є тренуванням кругового типу. Суть таких тренувань в тому, що ви виконуєте певні вправи циклами, тобто вони повторюються, при цьому, перерва між підходами є мінімальним, а в ідеалі - тренування відбувається без перерви (це варіант для досвідчених спортсменів). Процес спалювання жирів завдяки такій техніці відбувається інтенсивно, а значить, тіло приходить в норму дуже швидко, звикає до навантажень, стає витривалим, що і є кінцевою метою будь-якого спортсмена - краса, сила і здоров'я.

2

вправи кроссфіта

Під час занять кроссфітом використовується зазвичай досить багато інвентарю:

• турнік
• підлога
• скакалка
• кільця
• гирі
• гантелі

Вправи поставлені таким чином, щоб одночасно в організмі працювали відразу кілька м'язових груп - жим, тяга, поштовхи, ривки і т.д.

Потрібно також відзначити, що Кроссфіт є універсальним видом спорту, тому як для занять не потрібні спеціалізовані і обладнані приміщення, робити це можна вдома, на вулиці або в будь-якому іншому приміщенні.

Вправи повинні вибиратися відповідно до поставлених цілей - чи хочете ви підтягнути свою фігуру, скинути зайву вагу або ж зробити тіло і організм витривалим і сильним.

Насамперед, початківець спортсмен повинен місяці 3 відпрацювати базові вправи розглянутого виду спорту. Тут дуже важливо відпрацювати техніку, адже саме від неї і буде залежати ефективність виконання цих вправ.

Деякі вважають, що Кроссфіт - це надмірно складні і важкі вправи, які можуть тільки нашкодити здоров'ю. Насправді, це думка помилкова, при всьому при цьому ще й не аргументоване. Звичайно, назвати цей вид спорту легкою атлетикою не вийде, тому як навіть базові вправи досить інтенсивні, амплітудні і можуть здатися травмонебезпечними, але це тільки на перший погляд. Травмонебезпечними вони будуть в тому випадку, якщо не відпрацювати техніку, а відразу ж почати інтенсивно займатися цим видом спорту.

2

Чи можна схуднути на Кроссфіт

Новачкам, які вирішили зайнятися кроссфітом необхідно розуміти, що починати потрібно з легких вправ і головне, відпрацювати техніку, і тільки після того, як ці вправи стануть для вас легкими, переходити на новий більш складний рівень. Кроссфіт - це маса цікавих вправ і зв'язок, виконуючи які регулярно. Ви зможете відчути сіючи сильніше, а виглядати краще.

Існує думка, що займаючись розглядаються видом спорту, неможливо схуднути, але і це міф, як то кажуть, було б бажання. Звичайно, тут не обходиться без нюансів, про які повинен знати кожен, хто хоче займатися кроссфітом і худнути. В першу чергу, для досягнення поставленої мети потрібно не тільки регулярно займатися, але зробити капітальну коригування свого харчування і способу життя.

Дівчатам дійсно корисно займатися кроссфітом, тому як фігура коригується, стає витонченішою, вага зменшується, м'язи ростуть, причому таким чином, що це не виглядає як перекаченние жінка, а все природно, підтягнуто і красиво.

4

заняття кроссфітом

Отже, як і будь-який інший вид спорту, заняття кроссфітом в обов'язковому порядку потрібно починати з розминки. Тривалість тренування складає всього 25 хвилин, максимум півгодини. Ті, хто не дотримується правил кроссфіта, можуть постраждати від травм суглобів і м'язів. Якщо ви тільки почали займатися кроссфітом, фахівці рекомендують почати з вправ, які засновані на роботі з своєю власною вагою. До таких вправ відносяться:

• підтягування на турніку
• прес, шляхом підняття і опускання свого корпусу
• віджимання від лавки, статі і т.д.

Якщо ви до цього ніколи не займалися ніяким видом спорту, тоді кращим варіантом буде звернутися за допомогою до фахівця, під наглядом якого ви спочатку будете тренуватися, виконувати різного роду вправи.

Займатися розглядаються видом спорту протипоказано людям при наявності таких захворювань і проблем зі здоров'ям:

• сердечники
• якщо є грижі
• високе або ж занадто низький тиск
• остеохондроз
• якщо вам за 60 років

У будь-якому випадку, займатися спортом потрібно з розумом, і якщо ви не впевнені в тому, що вам можна займатися цим видом спорту, проконсультуйтеся з фахівцем.