Vitaminler ve mineraller, istikrarlı çalışma için insan vücuduna gereklidir. Bir maddenin olumsuzluğu, hemodinamiğin ve her türlü hastalığa neden olmuş olabilir. Bu yazıda B6 vitamini hakkında konuşalım. Vücudumuza ihtiyacı olan şey için ve hangi ürünlerde bulunabilir.
B6 Vitamini ve Hikayesi
Piridoksin, B6 vitamininin bilimsel adıdır. Bugün, bu öğenin "vitamin ve antidepresan" olarak da adlandırılır. İlk defa, 1926'da böyle bir maddenin varlığını öğrendiler, bir grup bilim insanı, fareler üzerinde deneyler yapan, hayvan diyetini çıkarırken, sıçanların gövdesi üzerindeki bazı ürünler anlaşılmaz rashes ortaya çıktığını ortaya koydu. Sıçanlara düşmemiş gıdalarda daha detaylı bir çalışmada, üç ilgili elementten biyolojik olarak aktif bir bileşik tanımlandı:
- piridoksamin;
- piridoksin;
- piridoksal.
Bugün iz elementlerinin bu bileşenleridir B6 vitamini denir. Vücutta birçok faydalı özellik gerçekleştiriyorlar.
B6 vitamini özellikleri.
B6 vitamini, vücuttan kısa sürede elde edilen su elemanında çözünür olarak kabul edilir (yaklaşık sekiz saat). Ayrıca, organlarda insan birikimi değildir, bu da vitaminin gıda tüketiminden sürekli olarak yenilenmesine ihtiyaç duymasına neden olur. Piridoksin molekülleri termal yaklaşımlara karşı dayanıklıdır, ancak ışık etkisi altında hızlı bir şekilde imha edilir. Vitamin B grubunun bir temsilcisi olmasına rağmen, B1 ve B12 vitaminleri ile karıştırılması, faydalı etkilerini en aza indirir.
Neden B6 vitamini ihtiyacınız var?
B6 vitamini metabolizma sürecinde önemli bir rol atanır. Aşağıdaki unsurların sentezinde yer alıyor:
- proteinler;
- farklı enzimler;
- histaminler;
- glutamin asitleri;
- hemoglobin.
Ayrıca, kandaki lipitlerin ve kolesterol seviyesini azaltmak için B6 vitamini gereklidir. Piridoksin, yürekten de dahil olmak üzere kasların kasılma kabiliyeti üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. İstikrarlı karaciğer çalışmaları için gereklidir. Antikorların ve eritrositlerin oluşumundan sorumludur, sinir sisteminin hücrelerinin glikozu emmesine yardımcı olur, böylece işleyişini normalleştirir.
Normal olarak, vücutta bulunan B6 vitamini hücre yaşlandırma işlemlerini yavaşlatır, farklı cilt hastalıklarını önler, uzuvların uyuşukluğunun tezahürünü azaltır, bir diüretik etkiye sahiptir.
B6 vitamini tüketimi - günlük oranı
Tıbbi standartlara göre, vücuda giren günlük doz:
- bir yıla kadar çocuklar - 0.3-0.6 mg;
- 14 yaşın altındaki çocuklar - 1.8-2.4 mg;
- yetişkinler - 1.6-2.2 mg;
- kadınlar - 1.8-2.4 mg;
- laktasyondaki kadınlar - 2.0-2.6 mg.
Hormonal kontraseptifler ve antidepresanlar alırken, B6 vitamini günlük kullanımının artması gerektiğini akılda tutulmalıdır.
Vücudun piridoksin yoksa, bu tür belirtiler görünebilir:
- iştahı azaltmak;
- uykusuzluk hastalığı;
- depresyon;
- artan sinirlilik;
- sabit mide bulantısı, kusma hissi;
- seboreik dermatit;
- Çocuklarda Büyüme Başkanı;
- stomatit;
- konjonktivit.
B6 vitamini hangi ürünleri bulabilirim?
B6 Vitamini Zengin Vitamini:
- et;
- İstiridyeler;
- ham mahzenler;
- pilav;
- baklagiller;
- balık;
- süt Ürünleri;
- karaciğer;
- tavuk yumurtaları;
- çilekler;
- maya;
- havuç;
- fındık;
- muz;
- avokado;
- lahana;
- böbrek;
- narenciler;
- mısır;
- patates.
B6 vitamini önemli bir kısmı bağırsak mikroflorası ile sentezlenir. Ancak eleman geliştirilen, bağımsız olarak istikrarlı hemodinamikten yoksundur. Piridoksin'i doldurmak için, bitki ve hayvan kökenli yukarıdaki ürünleri tüketmek gerekir.
0
694
