Kalori nasıl hesaplanır

Kilo vermek isteyen insanlar veya aksine, kas kütlesi kazanır, genellikle gün boyunca tüketilen optimum kalori miktarını çıkarır. Bu yazıda, sizin için ne kadar kalori ve güç sürecinin nasıl kontrol edileceğini öğreneceksiniz.

1

Kalori Hesaplama - Vücut Kitle İndeksi

Toplumsal cinsiyetinizi, yaşınıza, büyümenizi ve yaşam tarzınızı dikkate alarak, normal ağırlığı da belirleyen vücut kitle indeksine yardımcı olacak kadar optimum kalori miktarını belirleyin. Bu hesap makinelerinden biri bulunabilir. Burada. Özel bir formülün takıldığı tüm göstergeleri ve hesap makinelerine giriyoruz, kalori kalori normunuza günde verir.

2

Kalorileri nasıl hesaplanır - Beslenmeyi takip edin

Yukarıda belirtilen sayımı yaptıktan sonra, gücü belirlemek gerekir. Seçtiğiniz diyetin kalori içeriğini takip etmek, aşağıdakilere yardımcı olacaktır. başvuru. Her öğün boyunca tüketilen tüm gıdaların konuşması, program, kahvaltı, öğle yemeği, öğleden sonra vb. Kalori içeriğini belirleyecek, hem ayrı kalori içeriğini hem de toplam (gün).

3

Kalori Nasıl Hesaplanır - Masayı Yazdır

İlk değişken yöntemine alternatif. İnternette bulabileceğiniz çok sayıda site var. tablo Kalori ürünleri. Yazdır, yemek masasının önünde duvara asın ve üzerine odaklanın. Seçilen diyeti yapıştırın, birkaç gün sonra sonucu kontrol edin. Bir şey plana göre değilse, diyet değiştirmeyi düşünmeye değer.