50 yılda kilo verilir

Birçok kadın, 50 yıl sonra kilo vermenin neredeyse imkansız olduğundan emin. Yavaş metabolizma, hormonal yetmezlik, doruk, minimum fiziksel aktivite, bir dizi ağırlığa yol açar. Kompleksleri, stres ve hatta depresyon memnun görünüşünden gelişmeye başlar. Biz tüm şüpheleri atmak ve 50 yıl içinde kilo olduğunu kanıtlamak için teklif - bu gerçek!

1

doğru Gıda

hayatınız boyunca size doğru beslenme uyulması, o zaman "50 sonrası diyet" ile herhangi bir sorun olmayacaktır. Bu sandviç onların kahvaltı başladı ve bir fast-food çöp vermedi olanlar için daha zordur. Önemli olan kendinize bir ayar vermek ve bu kilo kaybı sadece güzel olduğuna inanıyoruz, ama aynı zamanda vücut için çok faydalı olmaktır.

• biz Bağırsak temizliğine (yulaf bir kaynatma hazırlamak ile başlar.:. 1 çorba kaşığı iyi öğütülmüş granüllerin düzenli karıştırma, 1 saat boyunca düşük ısıda 3 l filtre edilmiş su, kaynama dökün, kurutuldu, soğutuldu kaynatma süzün ve günlük 200 ml içecek. .). Böyle bir içki, o, mide kanserinin gelişimini en aza indirir bağışıklık sistemini güçlendirir sadece kilo kaybı üzerinde faydalıdır;
• kızarmış et unut - domuz bir kebap veya pirzola, bunları reddetme nasıl olursa olsun. Yağlı et değil sadece, cildin hızla yaşlanmaya fazla kilolu değil, aynı zamanda yol ekler "kötü" kolesterol seviyesini (biz haşlanmış tavuk eti, hindi, tavşan, diyette az yağlı sığır bulunmaktadır artırır;
• genellikle yemek ve bir çok içki - açlıktan eğer hiç kilo kaybı olumlu bir sonuç verecektir. O Günde 5 kez gereklidir. Porsiyon avuç yerleştirilmelidir, biz diyette yararlı sebzeleri kesinlikle içerecektir. Sabah kompleks karbonhidratlar (yulaf ezmesi ve su üzerinde karabuğday lapa), akşam yağsız sincap ile başlar. Meyve suyu unutmayın 14'e kadar yenebilir. İçme 1 çorba kaşığı için gereklidir. saat sonra. Su serin olmalıdır;
• biz 50 kabak ve pancar sonra böyle bir kokteyl yetkin malzemeyi karıştırmak için. En etkili smoothie biri kilo kaybı için, aperatif veya tam öğle ana şey yerini alabilir (vitamin smoothie içmek. Ekleyebilir tat çeşitlendirmek için . taze ya da dondurulmuş meyveler bir avuç İçecek katkı maddesi olmadan, su ya da düşük yağlı yoğurt) ile hazırlanır;
• biz şeker ve tuz (tabii ki, sen pişirmek yemek lezzetli olmalı reddetme, ama buna baharatları ekleyin derece istenmeyen bir tuz limon suyu ile değiştirilebilir ve şeker -. Stevia veya doğal bal.

2

Biz başlattık

50 yıl içinde, cilt artık spor yapan değilken, bu suçlayabilir doğru beslenme uymak eğer öyleyse, iyi esneklik vardır. Yalnızca cerrahi olarak egzersiz yorucu ya ile böyle bir cildi sıkabilirsiniz. Böyle bir sorun olduğunu nedenle, fiziksel aktivite yapmak. Yalnızca spor kanalında erken egzersizleri gördük, o reddetme bir neden değildir.

• İskandinav yürüyüş büyük bir popülerlik kazanıyor ve 50 yıl sonra en iyi spordur edilir. sadece Walking ekstra kalori yakmak yardımcı olur, ama aynı zamanda, bağışıklık sistemini güçlendirir kalbin çalışmasını geliştirir, duruş doğrudan yapar, beynin içine oksijen girişi artar;
• yoga ve Uç Yoga - birçok kadın zaten yoga ortadan kaldırır sırt ağrısı, kaybetmek ağırlık yardımcı solunum sisteminin çalışmasını iyileştirir emin yaptık. Bu spor gelgit ve bozulma olmadan Relive doruğa ve menopoz yardımcı talep;
• solunum jimnastik - ödeme sadece 10 dakika. Doğru nefes alma ve hemen enerji akını hissedeceksiniz. 50 yıl Birçok organlar ilk tükenmiş başlar ve kalpler ilk muzdarip. Bu, çevreye yaşama, düzenli gerilmelerin ritim kaynaklanmaktadır. Solunum jimnastik oksijen ile organizmanın doyurmak için yardımcı olur ve sağlıklı kilo kaybı teşvik;
• meditasyon ve Autotraining - Eğer en büyüleyici ve çekici olduklarını asla unutamam. Her gün ayna motive kendinizi önünde ve başarılı olacaktır söylüyorlar. Doğru psikolojik tutum kolayca ekstra kilogram yayılmasına yardımcı olacaktır.

kilo kaybı sırasında rahatsızlığı, uyuşukluk hissediyorsanız, tahriş gıda doğru yardımcı olacak bir dietsist doktora danışmak bir nedendir.