วิธีการมีส่วนร่วมในโรงยิมโดยไม่มีผู้ฝึกสอน

ชั้นเรียนในโรงยิมมีประโยชน์สำหรับตัวเลขและสุขภาพ ไม่ใช่ทุกคนในการสมัครสมาชิกกระเป๋าในโรงยิมสิ่งที่พูดคุยเกี่ยวกับโค้ช แน่นอนว่าด้วยผู้ฝึกสอนชั้นเรียนจะเกิดขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและปลอดภัยยิ่งขึ้น แต่ไม่ใช่ความจริงที่ว่าคุณจะได้รับภายใต้การนำของบุคคลที่ฉลาดและมีคุณสมบัติเหมาะสม หากคุณตัดสินใจที่จะมีส่วนร่วมในโรงยิมโดยไม่มีผู้ฝึกสอนคุณควรสำรวจความแตกต่างบางอย่าง

1

วิธีการทำในโรงยิมโดยไม่มีผู้ฝึกสอน - ค้นหาคลาสของชั้นเรียน

เพื่อให้ชั้นเรียนนำผลกระทบต่อเนื่องคุณต้องจัดการกับโปรแกรมเฉพาะ โดยปกติมันเป็นโค้ช บนอินเทอร์เน็ตมีเว็บไซต์กีฬาที่โปรแกรมสามารถสร้างได้ในจำนวนหนึ่งและมีฟรี ในโปรแกรมฟรีป้อนเพศอายุการเติบโตน้ำหนักปัจจุบันและน้ำหนักที่ต้องการ โปรแกรมจะพิจารณาว่ามีกี่แคลอรี่ที่คุณต้องใช้และให้โปรแกรมการออกกำลังกาย

2

วิธีการทำในโรงยิมโดยไม่มีผู้ฝึกสอน - หลักการของโภชนาการที่เหมาะสม

ไม่มีพลังที่เหมาะสมมันเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุเป้าหมายที่ต้องการกีฬาและโภชนาการที่เชื่อมต่อกัน ตรวจสอบพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสมบนอินเทอร์เน็ตหรือซื้อหนังสือ ยกเว้นอาหารที่เป็นอันตรายทั้งหมดจากอาหารไปที่อาหารธรรมชาติกินเศษส่วนดื่มของเหลวที่เพียงพอ

3

วิธีการทำในโรงยิมโดยไม่มีผู้ฝึกสอน - อุ่นเครื่องเบื้องต้น

ก่อนการออกกำลังกายอย่างหนักมีความจำเป็นที่จะต้องทุบกล้ามเนื้อเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการโหลดและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ในห้องโถงสำหรับเรื่องนี้ Cardio Simulators เหมาะ: จักรยานลู่วิ่ง ต่อไปด้วยความช่วยเหลือของการเคลื่อนไหวการหมุนและการบินเตรียมข้อต่อให้กับโหลด

4

วิธีการมีส่วนร่วมในโรงยิมโดยไม่มีผู้ฝึกสอน - ศึกษาเครื่องจำลอง

จำลองจะต้องสามารถใช้งานได้อย่างถูกต้อง ก่อนที่จะไปฮอลล์, ตรวจสอบวิดีโอการฝึกอบรมให้ความสนใจกับเทคนิคและตำแหน่งของร่างกายในระหว่างการฝึกอบรมเกี่ยวกับการจำลองที่ อย่ากลัวที่จะถามสภาสำหรับผู้ที่ได้รับการว่าจ้างในห้องโถง คุณจะแบ่งปันประสบการณ์และคำแนะนำที่ถูกต้องของคุณจะดูที่ตำแหน่งของร่างกายของคุณและพร้อมรับคำวิธีการทำที่ดีกว่า สังเกตการออกกำลังกายในหัวใจจำลองเพื่อให้กล้ามเนื้อจะป่วยน้อยในวันถัดไปเนื่องจากการกำกับดูแลของกรดแลคติก

ชั้นเรียนที่มีประสิทธิภาพในการออกกำลังกายในกรณีที่ไม่มีโค้ชที่เป็นจริง มันเป็นสิ่งที่จำเป็นเท่านั้นเพื่อเตรียมความพร้อมให้ดีก่อนที่จะไปรอบ ๆ และระมัดระวังการเรียนรู้ ผลจะไม่รอที่จะรอความประหลาดใจคุ้นเคยกับสุขภาพแข็งแรงและตึง