วิธีการลบมือหย่อนคล้อย

เพื่อวางมือของคุณตามลำดับมีความจำเป็นต้องสร้างมื้ออาหารกำจัดปัจจัยลบที่ส่งผลกระทบอย่างยิ่งต่อความสมบูรณ์เช่นเดียวกับเพิ่มส่วนแบ่งของกิจกรรม ชุดของกิจกรรมที่เกิดขึ้นใช้เป็นเวลานานสามารถช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม หนัง Diryabe และกล้ามเนื้อซบเซาจะมีรูปร่างอย่างรวดเร็ว ความลับที่ใหญ่ที่สุดของการออกกำลังกายในการดำเนินการที่ถูกต้องและความขยันมีซึ่งเหมาะสำหรับการทำงานกับตัวเอง

1

วิธีการลบมือหย่อนคล้อย - ผลิตภัณฑ์

พร้อมกับแบบฝึกหัดโภชนาการถูกควบคุมว่าถุงในอ้อมแขนเป็นลายนิ้วมือที่มนุษย์วางไว้ในปากของเขา

• ขนมปังและเค้กจะถูกแทนที่ด้วยขนมหวานที่มีประโยชน์มากขึ้น - ผลไม้และผลไม้แห้ง แต่ถึงแม้สารพัดเหล่านี้ควรใช้ในการกลั่นกรอง
• ไขมันถูกแยกได้ถึง 3 กรัมต่อวัน คาร์โบไฮเดรตให้กล้ามเนื้อกล้ามเนื้อและโปรตีน - ผู้สร้างกล้ามเนื้อ
• ดื่มอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน: COMPOTES, น้ำธรรมดา, น้ำค้างแข็ง เครื่องดื่มอัดลมที่สะอาดแอลกอฮอล์และแอลกอฮอล์ต่ำ
• ยาสูบยังไม่ให้สุขภาพร่างกายเพียงทำให้ขี้เกียจ
• การกินแบ่งออกเป็น 5 ขั้นตอนสำหรับการดูดซึมที่ดีขึ้นและความร้อนสูงเกินไปที่เล็กกว่า การกระจายตัวลดความหดหู่และความเครียดจากโภชนาการใหม่ จะมีการต้อนรับหลัก 3 ครั้งและตัวอย่างเช่นขนมขบเคี้ยว 2 แบบในรูปแบบของกล้วยกับ Kefir อาหารสดและย่อเล็กสุดโดยอุณหภูมิสูง
• ผักปรับปรุงการดำเนินงานในลำไส้ที่ค่าใช้จ่ายของเส้นใย
• เมนูควรค่อยๆ: เนื้อสัตว์หรือปลา, ผักสีเขียว, ข้าวต้ม, น้ำมันพืช, ไขมันสัตว์

ผิวหนังเบ็ดเตล็ดในอ้อมแขนของเขาเป็นผลมาจากโภชนาการที่ผิดปกติและการเคลื่อนไหวไม่เพียงพอ ในแบบคู่ขนานมีการปรับสิ่งหนึ่งและเริ่มทำงานกับร่างกายของเขาทันที!

2

วิธีการลบมือที่หย่อนคล้อย - การขยายมือด้วยดัมเบล

• คุณจะต้อง 1 ดัมเบล (น้ำหนัก) การฝึกอบรมการแยกใช้งานโดยสองมือโดยใช้สถาบันดัมเบลสำหรับหัวและลดมันลงในไหล่
• จำเป็นต้องนั่งบนม้านั่งและจัดการหัวเข่าในงานปาร์ตี้เพื่อความยั่งยืนของสถานการณ์ กีฬากระสุนปืนวางที่ขาขวาในแนวตั้งและสกัดกั้นที่สะดวกด้านหลังส่วนล่างด้วยมือทั้งสองข้าง
• ต่อไปเราควรยกน้ำหนักเหนือหัวของคุณการเลี้ยงที่ด้านล่างไปยังตำแหน่งบนปฏิเสธที่ด้านหลัง

การเคลื่อนไหวจะดำเนินการอย่างช้าๆในลมหายใจของดัมเบลนำไปที่ด้านหลังของศีรษะหายใจออกค่อยๆเพิ่มขึ้น ข้อศอกพยายามที่จะไม่ผสมพันธุ์ที่จุดสูงสุดไม่ตรงกับแขนขาประหยัดแรงดันสูงสุด

3

วิธีการลบมือหย่อนคล้อย - Babes บนม้านั่ง

พวกเขายังเรียกว่าการป้องกันย้อนกลับ รถไฟ Triceps, Deltoid, ที่กว้างที่สุด, กล้ามเนื้อเพชร ในการดำเนินการ 2 ระนาบแนวนอนที่ตั้งอยู่ในขนานกันในระยะทางของขายาว บุคคลนั้นหันไปหนึ่งในนั้นด้วยหลังของเขาและตกลงบนขอบมือของเขาซึ่งวางไว้บนความกว้างของไหล่ เท้าลงทะเบียนเข้าด้วยกันวางบนม้านั่งตรงข้าม ที่อยู่อาศัยลดลงในขณะที่ข้อศอกไม่ได้กลายเป็นหนึ่งบรรทัดกับไหล่ เมื่อถึงจุดต่ำสุดมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะปีนมือยาว ทำ 4 วิธี 15 ครั้ง

4

วิธีการลบมือที่หย่อนคล้อย - ดัดด้วยดัมเบลล์

ดำเนินการยืนด้วยดัมเบลล์ ร่างกายเป็นโดยตรงแขนขาบนแขวนอยู่ตามร่างกายขาจะงอเล็กน้อยในหัวเข่า ข้อศอกเคลื่อนที่เข้าใกล้ร่างกายฝ่ามือถือน้ำหนักนิ้วจะหมุนไปที่ต้นขา มือค่อยๆงอในข้อศอกและนำไปสู่ไหล่เกือบจะหมุนที่ปลายฝ่ามือไปที่ใบหน้า ในขั้นตอนที่ยากที่สุดงอในจุดสูงสุดจะล่าช้าเป็นครั้งที่สองและราบรื่นลงไปที่ด้านล่าง ทำ 4 เข้าใกล้ 15 ครั้ง ระบบทางเดินหายใจจำเป็นต้องปรับได้ - หายใจออกเมื่องอหายใจเข้าในส่วนขยาย

5

วิธีการลบมือที่หย่อนคล้อย - ส่วนขยายของมือกลับเข้ามาในความลาดชัน

ม้านั่งกลายเป็นหัวเข่าหนึ่งขาที่สองตั้งอยู่ใกล้กับพื้น มือยาวควรวางอยู่ในม้านั่งเดียวกันครั้งที่สองถือดัมเบล การชั่งน้ำหนักลบกลับไปที่กระดูกเชิงกราน ด้านหลังยังคงขนานกับพื้นซี่โครงแฟลชเล็กน้อย ที่จุดต่ำสุดไหล่ที่ผ่อนคลายที่สุด จำนวนวิธีการใน 1 มือ - 15 ครั้ง วิธีการรวมเป็นสองมือ - 4 ครั้ง บางทีการแสดงที่ยืนอยู่โดยไม่หยุด

อย่าคิดว่าการแก้ไขเป็นอาหารสัตว์เล็กน้อยและพวกเขาจะมาถึงปกติ ผิด อาหารและการเคลื่อนไหวยืนเคียงข้างกันและคุณไม่สามารถเริ่มต้นหนึ่งและนมอื่น ๆ จะไม่มีความรู้สึกในแบบฝึกหัดหากมันฝรั่งทอดเป็นนิสัยอีกครั้งและปรากฏบนโต๊ะอีกครั้ง มือเรียวของผู้หญิงและผู้ชายที่สวยงามเป็นผลมาจากความแข็งแกร่งของมนุษย์และความเพียร