วิธีการลบท้องหย่อนคล้อยที่บ้าน

ด้วยการกล่าวหาของท้องสามารถพบกับผู้หญิงและผู้ชาย ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ยังจากการกินมากเกินไปพลังงานที่ไม่ถูกต้อง ท้องเบ็ดเตล็ดต้องการวิธีการแบบบูรณาการ มันไม่เพียงพอที่จะเล่นกีฬาอย่างแข็งขัน มีความจำเป็นต้องปรับอาหารของคุณให้เปลี่ยนผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายที่มีประโยชน์ใช้เป็นนิสัยของการนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อวันกินอย่างเป็นระบบดูแลร่างกายของคุณใช้ปริมาณน้ำที่ต้องการ งานค่อนข้างเป็นไปได้มันคุ้มค่าที่จะไปและปรับให้สอดคล้องกับผลลัพธ์ที่ดีหลังจากทำงานที่ใช้งานอยู่

1
วิธีการลบหน้าท้องหย่อนคล้อย - มื้ออาหาร

อาหารประจำวันแบ่งออกเป็น 5 แผนกต้อนรับ - ของว่างขั้นพื้นฐานและ 2 ปานกลาง
ของเหลวอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวันไม่นับซุป
เปลี่ยนก๊าซบนน้ำบริสุทธิ์ที่เรียบง่ายและ compotes
หวานทำให้อารมณ์ แต่ไม่แนะนำทุกวัน ผลไม้แห้งและผลไม้สดอย่างสมบูรณ์แบบแทนที่แป้งขนมเค้ก กล้วยแอปเปิ้ลจำนวนมากไม่ได้ใช้ แต่หันไปในอาหารในปริมาณปานกลางมีน้ำตาลจำนวนมากซึ่งโดยวิธีการถูกแทนที่ด้วยน้ำผึ้ง
เกลือน้อยที่สุด
โจ๊กมีประโยชน์มาก: บัควีท, ข้าวโอ๊ต, ข้าวบาร์เลย์, ฯลฯ ตัวอย่างเช่นข้าวโอ๊ตกับกล้วยและชีสกระท่อม
เนื้อไก่ - เนื้อไก่ไขมันน้อยที่สุดทุกชนิด
แอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่เป็นนิสัยที่ไม่ดีที่ละเมิดผลงานของอวัยวะลดกิจกรรม
1-2 ไข่ต่อวันจะเข้ามาแทนที่ความต้องการของร่างกายในทุกวันในโปรตีน

2
วิธีการลบหน้าท้องหย่อนคล้อย - แบบฝึกหัด

หยิกเป็นเรื่องธรรมดา
เสริมสร้างความเอียงตรงกล้ามเนื้อหน้าท้องตามขวางเพิ่มท่าทางเพิ่มเติม ออกกำลังกายบน Karent นอนบนพื้นแล้วงอเข่าด้วยบ้าน มือวางหลังศีรษะโดยไม่ต้องทำปราสาทด้วยนิ้วมือและถือต้นคอ ข้อศอกที่วางไว้ที่ด้านข้างแผนกเอวได้รับการแก้ไขบนพื้น มันใช้งานได้เฉพาะการแยกด้านบนของเอว ในการหายใจออกเข้าใกล้ด้านบนของด้านหลังในทิศทางของกระดูกเชิงกรานฉีกขาดจากสายสะพายไหล่ หลังจากการประมาณความล่าช้า 2 วินาทีและการลดลงอย่างราบรื่นในการสูดดมอยู่ในตำแหน่งเดิม ทำ 4 วิธีถึง 15-20 บิด
ไม้กระดานคลาสสิก
อยู่ในกระเพาะอาหารปีนข้อศอกและถุงเท้า กลับตรงขาเครียด เท้าเข้าด้วยกันกระดูกเชิงกรานที่จัดขึ้นอย่างแน่นหนาไม่ตกฝ่ามือตั้งอยู่บนความกว้างของไหล่พวกเขามองไปตามด้านหน้าของพวกเขาอย่าถือ Karent ไม่ได้รวบรวมในกำปั้น ท้องถูกดึงออกมา แต่ไม่รบกวนการหายใจ ในบาร์ยืน 1-1.5 นาที
แถบด้านข้าง
ประกอบด้วยสองขั้นตอน - แรกบนข้อศอกของมือข้างหนึ่งแล้วอีกอันหนึ่ง วางตำแหน่งที่ด้านข้างยืดออก งอมือซ้ายในข้อศอกตั้งฉากกับร่างกายและแก้ไข เท้าซ้ายในความตึงเครียดอยู่บนพื้นมันตั้งเท้าของขาขวาหรือจากด้านหลังด้านข้าง หัวมองตรงกระดูกสันหลังส่วนตรงกับกระดูกเชิงกรานบนเส้นเดียวกันด้วยเท้าของเขามือที่ไม่ทำงานบนสะโพกในตำแหน่งที่ยืดตรง แต่ละขั้นตอนคำนวณเป็นเวลา 1 นาที ไม่มีการพักผ่อนระหว่างแนวทาง
ยกส้นเท้าเหนือพื้น
คนตั้งอยู่ที่ด้านหลังฝ่ามือของมือเริ่มต้นขึ้นเล็กน้อยภายใต้บริเวณอุ้งเชิงกราน หัวจำเป็นต้องมองไปที่เพดาน ย่อเล็กสุดเข้าด้วยกันขาเรียบเพิ่มขึ้น 5 ซม. และจัดขึ้น 15 วินาทีจากนั้นติดตั้งที่มุม 45 แช่แข็งเป็นเวลา 15 วินาทีและตรงกลางของการออกกำลังกายเป็นมุม 90 ที่ถือเป็นเวลา 15 วินาที แขนขาที่ต่ำกว่าไม่ตกอยู่บนพื้นและทำการเคลื่อนไหวคงที่ทั้งหมดโดยย้อนกลับ วิธีการหนึ่งคือการเคลื่อนไหวขึ้นและลงด้วยการพักผ่อนที่ 15 วินาทีในตอนท้ายดำเนินการ 3-4 ครั้ง
Cardionage
ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดกำลังทำงานบนถนนในสนามกีฬาหรือในสวนสาธารณะ ไม่แนะนำให้ใช้หากมีปัญหาร่วมกัน (arthritium, โรคข้ออักเสบ, อื่น ๆ ), การบาดเจ็บของกระดูกสันหลัง ทำงานที่เหมาะสม - มืองอและย้ายไปตามร่างกายหายใจจมูก มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะซื้อรองเท้า แต่เพียงผู้เดียวแบน ตอนแรกเวลา 15-20 นาที. 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์จังหวะคือความสงบ

ชุดของเหตุการณ์จะนำผลลัพธ์อย่างแน่นอนจึงไม่ควรหล่อและมุ่งมั่นที่จะเสริมสร้างร่างกายทั้งหมดไม่เพียง แต่หน้าท้อง ตัวอย่างเช่นการใช้รถไฟที่อดทนเตาเผาผลาญแคลอรี่เป็นพิเศษ การทำงานกับสื่อมวลชนบาร์เปิดใช้งานกล้ามเนื้อทั้งหมด เพื่อให้การยึดครองที่จะร่าเริงมันเป็นการดีกว่าที่จะทำงานกับดนตรีอารมณ์ที่ดีและความเพียรผลก็จะไม่ห่างไกล!