วิธีการลบด้านข้างบนเอว

เอวบางที่สวยงามทำให้ผู้หญิงมีเสน่ห์ทุกวัย ร่างของผู้หญิงดูบางและกระชับ เงินฝากไขมันที่ด้านข้างและหลังส่วนล่างในรูปแบบของรอยพับไม่ให้ความงามของเธอดังนั้นผู้หญิงจึงพยายามที่จะลบด้านที่ชัดเจนต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และกลับไปที่รูปอดีตของเทียม การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมีประสิทธิภาพอย่างรวดเร็วขยับด้านข้างบนเอวได้อย่างรวดเร็ว?

1
สาเหตุของการเกิดขึ้นของด้านข้างบนเอว

ท่ามกลางปัจจัยร่วมของการเกิดขึ้นของการพับไขมันในพื้นที่ของเอวสามารถจัดสรรได้:

โภชนาการที่ไม่สมดุลและไม่มีโหมดพลังงาน
สถานการณ์ที่ตึงเครียดและการนอนหลับที่บกพร่อง
ความผิดปกติของฮอร์โมน;
นั่งและทำงานอยู่ประจำ;
การใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีน้ำตาล
สูบบุหรี่;
การเปลี่ยนแปลงในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์

2
วิธีการลบด้านข้างบนเอว: อาหาร

การปรากฏตัวในอาหารประจำวันของผลิตภัณฑ์แคลอรี่จำนวนมากการกินอาหารข้ามคืนหรือกลางคืนมีส่วนช่วยในการสะสมของไขมันในโซนปัญหา การปรับอาหารรวมกับแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพคุณสามารถลบด้านข้างได้อย่างรวดเร็ว

ในโภชนาการของคุณจะต้องเข้าร่วม:

เนื้อสัตว์และปลาชนิดไขมันต่ำไขมันต่ำ (ต้มหรืออบ);
ไข่;
ผลิตภัณฑ์นมหมัก (คอทเทจชีสโยเกิร์ตชีส)
ผักใบเขียวผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใย;
cruses และขนมปังหยาบ

เงื่อนไขอาหารที่สำคัญคืออาหารที่พบบ่อยและการบริโภคน้ำจำนวนมาก (อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน)

3
วิธีการลบด้านข้างบนเอวด้วย Hula-Hup Hoop Simulator

Hula-Hup เป็นเครื่องมือจำลองที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการสร้างเอวบาง ๆ ด้วยมันขึ้นอยู่กับชั้นเรียนประจำวันเป็นไปได้ที่จะกำจัดไขมันจากด้านข้างในเวลาอันสั้นและเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้านหลัง ห่วงหมุนการเคลื่อนไหวแบบวงกลมในเอวและด้านข้างอย่างน้อย 5 นาที หลังจากการออกกำลังกายครั้งแรกที่ด้านข้างความเจ็บปวดและรอยฟกช้ำเป็นไปได้ เมื่อเวลาผ่านไปเมื่อกล้ามเนื้อมีความเข้มแข็งการออกกำลังกายจะนำความสุขจากผลลัพธ์ที่มองเห็นได้เท่านั้น - เอวผอมและบาง

4
วิธีการลบด้านข้างบนเอว: การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่สุด

แบบฝึกหัดทั้งหมดสำหรับการต่อสู้กับไขมันสะสมไขมันที่หลังส่วนล่างและเอวจะต้องดำเนินการในที่ซับซ้อนด้วยอาหารอาหาร

cardio-classes: การทำงาน, ปั่นจักรยาน, ว่ายน้ำ, กีฬาเดิน ด้วยกิจกรรมหัวใจและหลอดเลือดการเผาผลาญไขมันจากพื้นที่ปัญหาเกิดขึ้นเร็วขึ้น
หลังจากโหลดคาร์ดิโอเอฟเฟกต์ที่มองเห็นได้ดีให้แบบฝึกหัดต่อไปนี้ที่นำไปสู่การลดลงของด้านข้าง:

planck หนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดและดีที่สุดซึ่งทำให้ร่างกายของเราเพรียวบางกำจัดกิโลกรัมพิเศษและเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งหมดอย่างแน่นอน รับตำแหน่งเดิมเช่นเดียวกับเมื่อกดบนมือตรงยืดเวลาล่าช้า 1-3 นาที การออกกำลังกายผู้มาใหม่ไม่ใช่เรื่องง่ายเมื่อกล้ามเนื้อคุ้นเคยกับการโหลดค่อยๆเพิ่มเวลาของการออกกำลังกาย
แถบด้านข้าง แบบฝึกหัดที่คล้ายกัน แต่มีความซับซ้อนมากขึ้นดำเนินการในตำแหน่งด้านข้างที่มีการหยุดในมือหรือข้อศอกยาว ถนนในตำแหน่งนี้ 1-2 นาทีแรกในมือข้างหนึ่งจากนั้นไปที่สอง
แถบด้านข้างเสริมด้วยความล้มเหลวของสะโพก ภารกิจที่ซับซ้อนเล็กน้อยและเสริมแถบด้านข้างของความล้มเหลวของต้นขาลง จำนวนความล้มเหลวคือ 10 ครั้ง
ด้านบิดด้านจากท่านั่ง (บิด) นั่งอยู่บนพรมให้งอเข่าทำให้บิดส่วนบนของร่างกายเป็นหนึ่งในนั้นในอีกด้านหนึ่ง เพื่อประสิทธิภาพจำเป็นต้องทำ 2 แนวทางของ 20 บิด
บิดในทิศทางตรงกันข้าม นอนหงุดหงิดงอขาที่มุม 90 องศามีความจำเป็นต้องยกด้านบนของร่างกาย มือควรอยู่ข้างหลังหัวของคุณ ข้อศอกขวาพยายามที่จะแตะเข่าซ้ายแล้วในทางตรงกันข้าม คุณต้องทำการทำซ้ำ 20 ครั้ง
จักรยาน. การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของสื่อมวลชน จากตำแหน่งของการโกหกเราดำเนินการเคลื่อนไหวการหมุนของเท้าของคุณเช่นการขี่จักรยาน ทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลม 20 ครั้งด้วยเท้าของคุณ
การว่ายน้ำ. การออกกำลังกายนี้ช่วยในการกำจัดไขมันในบริเวณเอว จำเป็นต้องนอนบนกระเพาะอาหารมือและขาเพื่อยกตำแหน่งเช่นเดียวกับว่ายน้ำกับเบรกเกอร์ พยายามที่จะอยู่ 3-5 วินาทีและลงไปบนพรม ทำแบบฝึกหัดซ้ำ 10 ครั้ง

การออกกำลังกายที่สามารถเข้าถึงได้ที่บ้านการสังเกตอาหารในไม่ช้าคุณสามารถอวดแนวโค้งที่สวยงามของรูปที่เพรียวบางทำให้ประหลาดใจกับเด็กและความน่าดึงดูดใจของคุณ